勞動中有益長壽的運動？

薰衣草20335634

勞動最光榮文/懷燕（安徽） 人間最美五月天， 春風綻放笑顏綻。 看看看，到處彩旗飄飄，勞動號子震破天。 趕趕趕，人頭攢動，爭分奪秒為天增一抹藍。 擼起袖子加油干，五一節浸滿汗水和甘甜。 探探探，吊車高揚起臂彎重物落下行云端。 感感感，農人在忙碌中笑溢香甜。 擼起袖子加油干，教育者目光充滿堅毅期盼目標清晰版，計劃更完滿，藍圖在漸趨呈現這里是最美五月天 無羈的風吹遍城鄉的每寸空間勞動抒發著醉美詩章生活閃耀出最幸福的光線讓我們擼起袖子加油干 奉獻、忘我、擔當、無私期待滿滿 敢教日月換新天豐美碩果凸顯星光亦璀璨 ????????????誰能告訴我 生命最終追求的是什么？ ——追求高官厚祿——仕途圓滿 ———財富自由 ——親情無價——還是當下及時止損的陪伴 其實人生除了讓自己安康快樂其他一切都是浮云 因此 關注健康行為，過好當下， 讓自己快快樂樂 就是自己 最該做的 快樂手指操 快樂手指操 有益長壽的10 組運動 1.第一個：使勁搓手心<ul><li style="text-align:center;">每組搓一百次</li><li style="text-align:center;">———讓血液循環加速，手心發熱，仿佛握住了青春的脈搏。</li></ul> 2. 第二個：踮腳輕顛<ul><li style="text-align:center;"> ———每天踮起腳尖輕顛50次，像春風中蘆葦</li><li style="text-align:center;">喚醒小腿肌肉泵</li><li style="text-align:center;">促進血液回流，預防靜脈曲張</li></ul> 3. 第三個：搖頭晃腦<ul><li style="text-align:center;"> ———緩慢左右擺頭30次，如鐘擺般規律，放松頸椎，緩解肩頸僵硬，讓氣血暢通無阻。 </li></ul> 4. 第四個：拍打八虛<ul><li style="text-align:center;"> ———用手掌拍打肘窩、腋窩、腹股溝和腘窩，每處30下，驅散淤堵，排出體內“濁氣”。 </li></ul> 5. 第五個：揉腹畫圈<ul><li style="text-align:center;">———掌心貼腹，順時針揉100圈，再逆時針揉100圈，像安撫嬰兒般溫柔，助消化、排宿便。 </li></ul> 6. 第六個：提肛運動，<ul><li style="text-align:center;">———收緊核心力量，吸氣時收緊肛門如忍便，呼氣放松，重復50次，固腎氣，防痔瘡，古人稱“回春術”。 </li></ul> 7. 第七個：金雞獨立<ul><li style="text-align:center;"> ——每次單腳站立1分鐘，閉眼更佳，像鶴立松枝，鍛煉平衡力，強化肝腎經絡。 </li></ul> 8. 第八個：撞背養生<ul><li style="text-align:center;">———背靠墻或樹干輕撞20次，震動膀胱經，疏通陽氣，后背暖如貼了“太陽灸”。 </li></ul> 9. 第九個：叩齒吞津<ul><li style="text-align:center;">———上下牙輕叩36次，待唾液滿口分三次咽下，如玉石相擊，固齒健腎，延年益壽。 </li></ul> 10. 第十個：拉伸膽經<ul><li style="text-align:center;">———側抬腿敲打大腿外側（風池穴）50次，疏通膽經，消郁解悶，步履生風。 </li></ul> 11. 第十一個：握固守神<ul><li style="text-align:center;">———拇指抵無名指根，其余四指緊握成拳，默坐時練習，安魂定魄，養肝護心。 </li></ul> 12. 第十二個：梳頭百遍<ul><li style="text-align:center;">———用十指或木梳從額前梳到頸后100次，如春風梳柳，醒腦明目，白發返黑。 </li></ul> 13. 第十三個：赤腳走地<ul><li style="text-align:center;">———光腳在鵝卵石icon或草地上行走10分鐘，接地氣，刺激足底反射區，降壓安眠。 </li></ul> 14. 第十四個：六字訣呼吸<ul><li style="text-align:center;">———噓（肝）、呵（心）、呼（脾）、呬（肺）、吹（腎）、嘻（三焦），每字吐氣6次，調五臟氣機。 </li></ul> 15. 第十五個：大笑三聲<ul><li style="text-align:center;">———晨起或郁悶時仰天“哈—哈—哈”大笑，擴胸振氣，趕走憂郁，壽從樂中來。</li></ul>

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