<![CDATA[<ruby id="4uq3x"></ruby>]]> | | |
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<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 不知不覺2025年4月份即將過去。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 在4月份共計晨跑及參賽26天。晨跑三個半馬，參賽兩個全馬，4.20青島馬拉松及4.26菏澤馬拉松。四月累計跑量415公里，平均每天15.9公里。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 馬拉松說白了，就是要有強大的心肺功能及耐力。心肺功能及耐力的提高，就需要平時的長距離有氧運動。拉距離——降體重——自然提配速。沒有吃苦耐勞、持之以恒的精神，很難取得理想成績。相反，還會在參賽中受苦、受傷??。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"><i>一、2025.4.20青島馬拉松</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 參賽裝備</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 18號晚上，重慶通信學院老同學王錫鋼安排，81年畢業的青島老同學（老戰友）一起小聚。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 其中，六隊的三位同學和十一</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">隊的一位同學，自81年畢業后，再也沒有見面。這次聚會終于圓了四十四年同學夢。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 賽前偶遇淄博跑友朱長忠及車文剛兩位破三大神。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"><i> 三位跑友一起合影留念！</i></b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">賽前合影</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 淄博袁兆軍一起合影留念。這次他創造最好成績303，比3.2重慶馬拉松308又縮短五分鐘。是破三的有望的選手。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 淄博四位跑友合影留念！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> 比賽花絮</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 跑步參賽的目的不是單純為了追求成績，以健身健康快樂跑步，安全完賽做為第一要務。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 在安全完賽的前提下，爭取好的成績！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 2025年青島馬拉松賽道共包含24個坡道，其中最具挑戰性的包括：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">? 4號坡與11號坡?：被跑者稱為"好漢坡"，難度評級達SSS級??；</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> ? 38-40km段?：含兩個高難度組合坡（700米上坡+600米下坡、500米上坡+700米下坡），難度系數五顆星??；</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> ? 25km終點段?：300米上坡接300米下坡的連續起伏地形??。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 賽道特點可概括為：全程累計爬升約240米（根據坡度長度估算）后程密集分布：70%的坡道集中在26km之后??。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">賽后留影</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 重慶跑友楊四妹</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">淄博新體特戰隊跑友們</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">完賽證書</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> </b><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:18px;">這次青島馬拉松凈成績312，感覺跑得狀態很好。賽后沒有腿疼及疲勞感。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 榮獲中國田徑協會65歲以上年齡段大眾精英選手稱號。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">完賽獎牌</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">2025.4.26菏澤馬拉松</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 領取參賽包后留個影</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 日照莒國健身跑團六位跑友，也參加了菏澤馬拉松。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">秦玉紅</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">宋合升</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">岳竹蘋</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">張漢明</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">宋業成</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> 參賽裝備</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 偶遇淄博跑友江修偉</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 偶遇淄博跑友毛沖沖（最好成績226）及韓國籍淄博工作的柳炅珉（最好成績246）并一起合影！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 安全完賽，凈成績：3：35：14。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 這次菏澤馬拉松跑的非常累。最后原因確定：青島馬拉松賽后五天又參加菏澤馬拉松，體力沒有得到恢復。加之，賽前25號又晨跑11公里加上到處溜達，日步數三萬多步。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 2018年10月已經六十周歲，騎行做為交通工具，連續一周一個馬拉松參賽，三個全馬（龍口 臨沂和棗莊）一個半馬（高密），一個月共計騎行了2000多公里。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 那個時候，參賽完后，次日騎行返淄，再騎行下一個比賽地點，也沒有感覺非常累。時隔七年已經六十七周歲了，年齡不饒人啊！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">完賽獎牌</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">比賽花絮</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 進入五月份還有兩場馬拉松等待參賽：5.18銀川馬拉松、5.25蘭州馬拉松。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 參賽—旅游—會戰友（同學），來個“一舉三得”，跑遍、游遍祖國大好河山。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 感謝瀏覽指正！</b></p>
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