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中醫歸納的八種偏性體質,你是哪一種?

凡凡醫生

<p class="ql-block">不同的人群,由于地域、環境、生活習慣等差異,造成了人的體質也不同。中醫除了平和體質外,還有八種偏頗體質類型。</p><p class="ql-block">中醫調理人體時,有時候雖然癥狀類似,但不同人的調理方法也會有差異,問題就在于,每個人的體質不同,只有按體質養生,糾正身體的“偏性”,才能讓身體“元氣”滿滿。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">陰虛體質:干燥缺水</b></p> <p class="ql-block">形體消瘦,面色潮紅,口燥咽干,心中時煩,手足心熱,少眠,便干,尿黃,不耐春夏,多喜冷飲,脈細數,舌紅少苔,嘴唇薄而紅潤。</p><p class="ql-block">嚴重者或伴有干咳少痰,潮熱盜汗(肺陰虛);或心悸健忘,失眠多夢(心陰虛);或腰酸背痛,眩暈耳鳴,男子遺精,女子月經量少(腎陰虛);或脅痛、視物昏花(肝陰虛)。</p><p class="ql-block">這種體質的人性情較急躁,常常心煩易怒,盡量不要參加亢奮、競爭激烈的運動。平時最好多聽一些舒緩的、靜心的音樂。平時也可多做深呼吸、打坐、瑜伽之類的練習。</p><p class="ql-block">三餐宜清淡,遠肥膩厚味、燥烈之品。可多吃潤燥之品,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、銀耳、百合、石斛、山藥、生地、甘蔗、魚類等清淡食物,對于蔥姜蒜韭椒等辛辣之品則應少吃。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">陽虛體質:怕冷喜靜</b></p> <p class="ql-block">陽虛體質的人一般形體偏胖,面色淡白無華,平素怕寒喜暖,四肢倦怠,小便清長,大便時稀,唇淡色白,常自汗出,脈沉乏力,舌淡胖。</p><p class="ql-block">喜暖怕涼,性格多沉靜、內向,耐春夏不耐秋冬,易感風、寒、濕邪。</p><p class="ql-block">中醫認為,陽虛是氣虛的進一步發展,故而陽氣不足者常表現出情緒不佳,易悲哀,故必須加強精神調養,要善于調節自己的情感,去憂悲,防驚恐,和喜怒,消除不良情緒的影響。</p> <p class="ql-block">多食具壯陽效用的食品,諸如羊肉、雞肉、韭菜、白胡椒、桂圓等。</p><p class="ql-block">平素的養生十分適合用艾灸穴位調理身體。譬如,夏日三伏時可以做三伏灸或三伏貼;冬天注意保暖,可以艾灸肚臍、足部穴位,風寒濕邪,避之有時。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">氣虛:疲乏自汗</b></p> <p class="ql-block">氣虛的人一般形體消瘦或偏胖,體倦乏力,面色蒼白,語聲低怯,常自汗出,且動輒尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脈虛弱。</p><p class="ql-block">這種體質的人多肌肉松軟不實,抵抗力較差,不耐受風、寒、暑、濕邪,易感冒,內臟易下垂,病后康復較慢。性格內向。</p><p class="ql-block">氣虛的人很多都伴有脾氣虛,脾胃運化無力。從中醫來說,脾主運化,運化就和消化聯系的比較緊密一些,可以用一些補脾的山藥、蓮子、苡仁、茯苓等來補脾氣。</p> <p class="ql-block">還可適當多吃山藥、人參、黃芪、紅棗、龍眼肉、雜糧等,也可用“人參蓮肉湯”補養。</p><p class="ql-block">應少吃薄荷、胡椒、大蒜、紫蘇、生蘿卜、茶葉及煙酒等。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">濕熱:油膩長痘</b></p> <p class="ql-block">濕熱體質的人平素面垢油光,易口干口苦,身重困倦,易生痤瘡粉刺,舌質偏紅,苔膩。心煩懈怠,眼睛紅赤,大便短赤。男性陰囊潮濕,女性帶下增多,脈象多見滑數。</p><p class="ql-block">性格多急躁易怒。易患痤瘡、黃疸等病癥。對濕環境或氣溫偏高,尤其夏末秋初,濕熱交蒸氣候較難適應。&nbsp;</p><p class="ql-block">濕熱體質的人適合大運動量的鍛煉。如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等,可以排泄多余的水分。還可選擇、太極拳、慢跑、騎車等慢而持久的運動。</p> <p class="ql-block">可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、荸薺、藕等甘寒、甘平之品。</p><p class="ql-block">還可吃些清利化濕的食品,如薏苡仁、蓮子、茯苓、冬瓜、 絲瓜、葫蘆、苦瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。少吃羊肉、牛肉、狗肉、酒、韭菜、大蔥、大蒜、生姜、辣椒、胡椒、花椒、茴香等溫熱食品。烹飪方式上,不要用火鍋、烹炸、燒烤等,以免辛溫助熱。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">痰濕:肥胖多濕</b></p> <p class="ql-block">痰濕體質的人,和濕熱體質有個區別,就是痰濕會明顯伴有陽虛。痰濕的調補在于肺、脾、腎三臟。若因肺失宣降,津失輸布,液聚生痰者,當宣肺化痰;若因脾不健運,濕聚成痰者,當健脾化痰;若腎虛不能制水,水泛為痰者,當溫陽化痰。</p><p class="ql-block">具體來說,痰濕體質的人形體肥胖,嗜食肥甘,神倦,懶動,嗜睡,身重如裹,口中黏膩或便溏,脈濡而滑,舌體胖,苔滑膩。</p><p class="ql-block">嚴重者胸脘痞悶,咳喘痰多;或食少,惡心嘔吐,大便溏泄;或四肢浮腫,按之凹陷,小便不利或渾濁;或頭身重困,關節疼痛,肌膚麻木不仁;或婦女白帶過多。</p><p class="ql-block">性格偏溫和,善于忍耐,易患糖尿病、中風等,對梅雨季節及潮濕環境適應能力較差。</p><p class="ql-block">不宜居住在潮濕的環境里;在陰雨季節,要注意濕邪的侵襲。平時少食肥甘厚味,酒類也不宜多飲,且勿過飲。</p><p class="ql-block">多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛濕的食物,如白扁豆、薏苡仁、紅小豆、茯苓、芡實、山藥等。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">血瘀:皮膚暗、有瘀塊</b></p> <p class="ql-block">血瘀體質的人面色晦滯,口唇色暗,眼眶暗黑,肌膚甲錯,易出血,舌紫暗或有瘀點,脈細澀或結代。有的人可有頭、胸、脅、小腹或四肢等處刺痛;口唇青紫或有出血傾向,吐血、便黑等;或腹內有癥瘕積塊,婦女痛經、經閉、崩漏等。</p><p class="ql-block">還有的人由于血液瘀積,流動緩慢,不能充分滋潤腸道,所以大便常常比較干燥,排便很困難,有時會排黑便。</p><p class="ql-block">血瘀體質在精神調養上,要培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢,營衛流通,有利血瘀體質的改善。反之,苦悶、憂郁則會加重血瘀傾向。</p><p class="ql-block">平時可常食桃仁、當歸、山楂等具有活血祛瘀之品,酒可少量常飲,醋可多吃。山楂粥、花生粥亦頗相宜。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">氣郁:胸脅脹痛</b></p> <p class="ql-block">氣郁體質的人形體消瘦或偏胖,面色蒼暗或萎黃,平素性情急躁易怒,易激動,或憂郁寡歡,胸悶不舒,時欲嘆息,舌淡紅,苔白,脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛;或乳房小腹脹痛,月經不調,痛經;或咽中梗塞,如有異物,或頸頂癭瘤;或胃脘脹痛,泛吐酸水,呃逆噯氣;或腹痛腸鳴,大便泄利不爽;或氣上沖逆,頭痛眩暈,昏仆吐衄。</p><p class="ql-block">多注意精神調養,氣郁之人多內向,精神常處于抑郁狀態。應該經常喜劇或相聲,以及富有激勵意義的影視劇等,勿看悲劇或者恐怖情節的作品。多聽輕快、開朗、活潑的音樂,以提高情緒。</p> <p class="ql-block">玫瑰花茶沁入心肺脾,淡淡的芳香,幫助你疏肝解郁,愉悅心情。調和肝脾,理氣和胃,還有活血、美容養顏的作用。解除人的焦慮、緊張。使人的心情得到歡愉。</p><p class="ql-block">還可以多吃黃花菜,學名萱草,又叫忘憂草,理氣解郁的作用顯著,還有鎮靜的作用。</p><p class="ql-block">可少量飲酒,以活動血脈,提高情緒。多食一些能行氣的食物,諸如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、高粱米、刀豆等。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">特稟:適應能力差</b></p> <p class="ql-block">“特稟”即過敏體質。有過敏反應的人在過敏季節適應能力差,易引發宿病。</p><p class="ql-block">每到春天花粉季節,過敏體質者總是發生皮膚瘙癢、紅疹等過敏現象。風疹、濕疹,是由風濕或風熱侵襲人體,浸淫血脈,留存于膚腠理造成皮膚瘙癢、疹出色紅等。</p><p class="ql-block">可適當多吃山藥、紅薯、栗子、紅棗、花生、黑芝麻、黑米等。</p><p class="ql-block">應少吃的食物:苦瓜、荸薺、海帶、紫菜、香椿、蝦、蟹、鯉魚、辣椒、咖啡、生菜等。</p><p class="ql-block">平時還要注意遠離過敏原(粉塵、霧霾、花粉等),積極鍛煉身體,調和氣血,增強身體的免疫力。</p><p class="ql-block">最后,需要說明的是。除了平和質,也就是健康體質,大部分人,或者說亞健康狀態的人,都會有一些體質上的偏性,有的可能表現為一種體質,有的可能是幾種體質的“綜合體”。</p><p class="ql-block">比方說,有的人既有陽虛,又有痰濕,或者還夾血瘀,這就需要在飲食、起居、運動養生的調理方面,做到抓住主要矛盾的時候,同時統籌考慮,兼顧調理其他幾個方面。</p><p class="ql-block">只有讓自己的體質越來越接近平和體質,才讓身體能力收獲更多、更豐富的“健康財富”。</p>
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