中醫歸納的八種偏性體質，你是哪一種？

凡凡醫生

不同的人群，由于地域、環境、生活習慣等差異，造成了人的體質也不同。中醫除了平和體質外，還有八種偏頗體質類型。中醫調理人體時，有時候雖然癥狀類似，但不同人的調理方法也會有差異，問題就在于，每個人的體質不同，只有按體質養生，糾正身體的“偏性”，才能讓身體“元氣”滿滿。 陰虛體質：干燥缺水 形體消瘦，面色潮紅，口燥咽干，心中時煩，手足心熱，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲，脈細數，舌紅少苔，嘴唇薄而紅潤。嚴重者或伴有干咳少痰，潮熱盜汗(肺陰虛)；或心悸健忘，失眠多夢(心陰虛)；或腰酸背痛，眩暈耳鳴，男子遺精，女子月經量少(腎陰虛)；或脅痛、視物昏花(肝陰虛)。這種體質的人性情較急躁，常常心煩易怒，盡量不要參加亢奮、競爭激烈的運動。平時最好多聽一些舒緩的、靜心的音樂。平時也可多做深呼吸、打坐、瑜伽之類的練習。三餐宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品。可多吃潤燥之品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、銀耳、百合、石斛、山藥、生地、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥姜蒜韭椒等辛辣之品則應少吃。 陽虛體質：怕冷喜靜 陽虛體質的人一般形體偏胖，面色淡白無華，平素怕寒喜暖，四肢倦怠，小便清長，大便時稀，唇淡色白，常自汗出，脈沉乏力，舌淡胖。喜暖怕涼，性格多沉靜、內向，耐春夏不耐秋冬，易感風、寒、濕邪。中醫認為，陽虛是氣虛的進一步發展，故而陽氣不足者常表現出情緒不佳，易悲哀，故必須加強精神調養，要善于調節自己的情感，去憂悲，防驚恐，和喜怒，消除不良情緒的影響。 多食具壯陽效用的食品，諸如羊肉、雞肉、韭菜、白胡椒、桂圓等。平素的養生十分適合用艾灸穴位調理身體。譬如，夏日三伏時可以做三伏灸或三伏貼；冬天注意保暖，可以艾灸肚臍、足部穴位，風寒濕邪，避之有時。 氣虛：疲乏自汗 氣虛的人一般形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動輒尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱。這種體質的人多肌肉松軟不實，抵抗力較差，不耐受風、寒、暑、濕邪，易感冒，內臟易下垂，病后康復較慢。性格內向。氣虛的人很多都伴有脾氣虛，脾胃運化無力。從中醫來說，脾主運化，運化就和消化聯系的比較緊密一些，可以用一些補脾的山藥、蓮子、苡仁、茯苓等來補脾氣。 還可適當多吃山藥、人參、黃芪、紅棗、龍眼肉、雜糧等，也可用“人參蓮肉湯”補養。應少吃薄荷、胡椒、大蒜、紫蘇、生蘿卜、茶葉及煙酒等。 濕熱：油膩長痘 濕熱體質的人平素面垢油光，易口干口苦，身重困倦，易生痤瘡粉刺，舌質偏紅，苔膩。心煩懈怠，眼睛紅赤，大便短赤。男性陰囊潮濕，女性帶下增多，脈象多見滑數。性格多急躁易怒。易患痤瘡、黃疸等病癥。對濕環境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應。 濕熱體質的人適合大運動量的鍛煉。如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等，可以排泄多余的水分。還可選擇、太極拳、慢跑、騎車等慢而持久的運動。 可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、荸薺、藕等甘寒、甘平之品。還可吃些清利化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。少吃羊肉、牛肉、狗肉、酒、韭菜、大蔥、大蒜、生姜、辣椒、胡椒、花椒、茴香等溫熱食品。烹飪方式上，不要用火鍋、烹炸、燒烤等，以免辛溫助熱。 痰濕：肥胖多濕 痰濕體質的人，和濕熱體質有個區別，就是痰濕會明顯伴有陽虛。痰濕的調補在于肺、脾、腎三臟。若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰；若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰；若腎虛不能制水，水泛為痰者，當溫陽化痰。具體來說，痰濕體質的人形體肥胖，嗜食肥甘，神倦，懶動，嗜睡，身重如裹，口中黏膩或便溏，脈濡而滑，舌體胖，苔滑膩。嚴重者胸脘痞悶，咳喘痰多；或食少，惡心嘔吐，大便溏泄；或四肢浮腫，按之凹陷，小便不利或渾濁；或頭身重困，關節疼痛，肌膚麻木不仁；或婦女白帶過多。性格偏溫和，善于忍耐，易患糖尿病、中風等，對梅雨季節及潮濕環境適應能力較差。不宜居住在潮濕的環境里；在陰雨季節，要注意濕邪的侵襲。平時少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飲。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白扁豆、薏苡仁、紅小豆、茯苓、芡實、山藥等。 血瘀：皮膚暗、有瘀塊 血瘀體質的人面色晦滯，口唇色暗，眼眶暗黑，肌膚甲錯，易出血，舌紫暗或有瘀點，脈細澀或結代。有的人可有頭、胸、脅、小腹或四肢等處刺痛；口唇青紫或有出血傾向，吐血、便黑等；或腹內有癥瘕積塊，婦女痛經、經閉、崩漏等。還有的人由于血液瘀積，流動緩慢，不能充分滋潤腸道，所以大便常常比較干燥，排便很困難，有時會排黑便。血瘀體質在精神調養上，要培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛流通，有利血瘀體質的改善。反之，苦悶、憂郁則會加重血瘀傾向。平時可常食桃仁、當歸、山楂等具有活血祛瘀之品，酒可少量常飲，醋可多吃。山楂粥、花生粥亦頗相宜。 氣郁：胸脅脹痛 氣郁體質的人形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒，時欲嘆息，舌淡紅，苔白，脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛；或乳房小腹脹痛，月經不調，痛經；或咽中梗塞，如有異物，或頸頂癭瘤；或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆噯氣；或腹痛腸鳴，大便泄利不爽；或氣上沖逆，頭痛眩暈，昏仆吐衄。多注意精神調養，氣郁之人多內向，精神常處于抑郁狀態。應該經常喜劇或相聲，以及富有激勵意義的影視劇等，勿看悲劇或者恐怖情節的作品。多聽輕快、開朗、活潑的音樂，以提高情緒。 玫瑰花茶沁入心肺脾，淡淡的芳香，幫助你疏肝解郁，愉悅心情。調和肝脾，理氣和胃，還有活血、美容養顏的作用。解除人的焦慮、緊張。使人的心情得到歡愉。還可以多吃黃花菜，學名萱草，又叫忘憂草，理氣解郁的作用顯著，還有鎮靜的作用。可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，諸如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、高粱米、刀豆等。 特稟：適應能力差 “特稟”即過敏體質。有過敏反應的人在過敏季節適應能力差，易引發宿病。每到春天花粉季節，過敏體質者總是發生皮膚瘙癢、紅疹等過敏現象。風疹、濕疹，是由風濕或風熱侵襲人體，浸淫血脈，留存于膚腠理造成皮膚瘙癢、疹出色紅等。可適當多吃山藥、紅薯、栗子、紅棗、花生、黑芝麻、黑米等。應少吃的食物：苦瓜、荸薺、海帶、紫菜、香椿、蝦、蟹、鯉魚、辣椒、咖啡、生菜等。平時還要注意遠離過敏原（粉塵、霧霾、花粉等），積極鍛煉身體，調和氣血，增強身體的免疫力。最后，需要說明的是。除了平和質，也就是健康體質，大部分人，或者說亞健康狀態的人，都會有一些體質上的偏性，有的可能表現為一種體質，有的可能是幾種體質的“綜合體”。比方說，有的人既有陽虛，又有痰濕，或者還夾血瘀，這就需要在飲食、起居、運動養生的調理方面，做到抓住主要矛盾的時候，同時統籌考慮，兼顧調理其他幾個方面。只有讓自己的體質越來越接近平和體質，才讓身體能力收獲更多、更豐富的“健康財富”。

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