<p class="ql-block">人們被教導的方式充滿著好壞對錯，也因此用這樣的方式指責自己，認為自己所做的事情是錯的或是不好的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我希望，我們的改變是出于想為自己和他人創造更美好的生活，而不是因為羞愧內疚</p><p class="ql-block">這樣一些具有破壞性的驅動力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">假如自我評價的方式讓我們感到羞愧，并因而改變行為，即我們的學習和成長便會被“自我憎恨”主導。羞愧是自我憎恨的一種形式，出于羞愧的行為不是自由和喜悅的行為。一旦人們意識到我們的行為是出于羞愧和內疚，而非讓生活更加美好，就算我們試圖更加友善和體貼，他人也很難欣賞我們的行為。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在我們的語言中，有一個詞擁有強大的威力激發人們的羞愧感和罪惡感，并經常被我們用來評價自己，這個詞是“應該”。</p><p class="ql-block"><br></p>
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