<p class="ql-block">今天試著學(xué)習(xí)射箭，感覺很好。下次再來玩。</p> <p class="ql-block">練功十八法形成于20世紀(jì)60年代。</p><p class="ql-block">武術(shù)名家、著名中醫(yī)王子平結(jié)合其多年習(xí)武經(jīng)驗與傷科療法，始創(chuàng)相關(guān)練功方法。20世紀(jì)60年代，王子平的學(xué)生莊元明汲取傳統(tǒng)武術(shù)精華，針對常見病、多發(fā)病的病因病理特征，在已有練功方法的基礎(chǔ)上，結(jié)合自身臨床經(jīng)驗與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識，進一步發(fā)展再編，形成三套功法，每套18節(jié)動作，即“練功十八法”。</p><p class="ql-block">“三套功法，每套18節(jié)”是指練功十八法一共包含三套不同的動作組合，每套組合分別由18個獨立的動作構(gòu)成。</p><p class="ql-block">第一套簡稱“前十八法”，主要針對頸肩腰腿部鍛煉；第二套簡稱“后十八法”，主要針對四肢關(guān)節(jié)痛，如腱鞘炎、網(wǎng)球肘等練習(xí)；第三套簡稱“續(xù)十八法”，主要針對呼吸系統(tǒng)，如慢性支氣管炎等活動。每套功法中的18節(jié)動作都有其特定的主要活動部位、鍛煉要求以及適應(yīng)癥，通過不同的肢體動作、姿勢變化和呼吸配合，來達到相應(yīng)的鍛煉和防治疾病效果。練習(xí)者可根據(jù)自身需要，選擇全套練習(xí)，也可靈活選練其中幾套或幾節(jié)動作。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">我做的大概是前十八法，按照自己的需求進行改造。主要解決頸腰椎的問題。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在我每天至少做一遍，無論哪里不舒服我都做一遍再說！</p><p class="ql-block">在動車上、在長途越洋飛行中都做。特別享受這項運動帶來的福利。</p> <p class="ql-block">我看到劉君老師的深蹲運動對前列腺有好處，就在原有的基礎(chǔ)上移植進了三十二個深蹲。效果顯著！老男人最怕前列腺疾病，現(xiàn)在我完全沒有問題，每晚起夜零至一次。</p><p class="ql-block">我老婆的右腿疼。發(fā)展很快，明顯跛行了。我分析后發(fā)現(xiàn)是腰椎問題，壓迫坐骨神經(jīng)。按摩腰部明顯改善。我老婆研究出一個動作，基本上能解決壓迫坐骨神經(jīng)。我也長期有較輕的坐骨神經(jīng)壓迫癥狀。立馬把第十三法替換掉！開始把第十七法也替換了，后來發(fā)現(xiàn)我的腰肌受不了。只替掉一法后，觀察了幾天，效果顯著！就這么定了。哈哈！</p>
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