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水果吃錯了，比吃肉還容易胖

數(shù)字化

<p class="ql-block">很多人為了減肥，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">都用水果來代餐，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但很多水果比肉的熱量還高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果不留意這些“減肥殺手”水果，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小心越減越胖！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 1、榴蓮</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">榴蓮的熱量為147大卡/100克，瘦肉的熱量為140大卡/100克。吃100克榴蓮的熱量，可比吃肉還多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">榴蓮在泰國負有盛名，被稱為“水果之王”。而且用榴蓮制作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟，會添加大量奶油和糖分，讓人迅速發(fā)胖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2、西瓜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">西瓜熱量雖然低，含有大量果糖，這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽，所以人會無意識的多吃，從而積攢熱量，變得更胖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吃掉半個瓜，等于吃了兩碗米飯！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏天一般我們都會吃冰西瓜，殊不知，溫度越低，果糖甜度就越大，就更容易發(fā)胖。</p> <p class="ql-block"> 3、牛油果</p><p class="ql-block">獨得萬千寵愛的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比豬里脊的8%的脂肪含量，高出一倍！所以牛油果也盡量少吃。</p> <p class="ql-block"> 4、荔枝</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量為70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高達20%！每吃一口荔枝，就相當于喝一口糖水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">荔枝含有較高的糖分，而且荔枝吃多了，還容易人上火。</p> <p class="ql-block"> 5、椰子</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每100克椰子含有241千卡的熱量，相當于2.1碗米飯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">椰子的椰肉含油量高達35％，其中多為飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了，也容易引起肥胖。</p> <p class="ql-block"> 6、龍眼</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每100克桂圓干中就含有26.9克的水分，5克蛋白質和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">由此看來，龍眼也屬于高熱量水果之一，雖然沒有干桂圓那么高的熱量，但吃多了一定會讓人發(fā)胖的。</p> <p class="ql-block"> 7、香蕉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多人減肥的時候選擇吃香蕉，每100克香蕉有92千卡的熱量，相當于二兩米飯，沒想到吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">香蕉的熱量雖然比肉稍微低一點兒，但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分，一根香蕉相當于你炒菜放的那塊肉了，切忌多吃！</p> <p class="ql-block">所以，要減肥的你們，水果不能隨便吃哦！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是櫻桃番茄、檸檬 、草莓、菠蘿、芒果、桃子、蘋果等水果，100克的卡路里都非常低，特別適合減肥的人當做小零食或者加餐來食用。</p>
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