<p class="ql-block">今天分享的這套全身自重抗阻訓練動作，可以有效的幫助燃燒全身脂肪，尤其是第一個登山跑動作，特別鍛煉腹部，燃燒腰腹贅肉。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 同時還能緊致整個身體線條，男女都通用，個別動作女性可以做降階版，小編有重點粗體顏色字標注。（大家先看這10個動作的發力細節，文章的最后有全程跟練視頻！）</p>
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