<p class="ql-block">情緒不穩定，容易生悶氣，長時間壓抑或者突然爆發，都會影響心臟的正常運行，讓心火越來越旺，睡眠不足，作息不規律，中醫講“心藏神”，人的精神狀態和心臟息息相關。如果晚上老是睡不好，或者經常熬夜，心神得不到休息，心火就容易過旺。心火旺，不僅僅是脾氣暴躁的問題，嚴重的還可能引起心悸、胸悶、頭暈，甚至誘發心血管疾病。那該怎么降心火呢？中醫教你兩個簡單的穴位按摩，隨時隨地就能給心臟降溫！</p><p class="ql-block">1.手三間——泄心火，清熱解毒</p><p class="ql-block">位置：手三間穴在手背側，位于食指第二關節下方的凹陷處。</p><p class="ql-block">按摩方法：用拇指指腹按住手三間穴，適當用力，順時針揉按2-3分鐘，左右手交替進行，每天2-3次。</p><p class="ql-block">功效：手三間是大腸經上的一個穴位，能幫助身體排出積熱，起到清熱降火的作用，特別適合心火旺、口干舌燥、口腔潰瘍的人。</p> <p class="ql-block">2、神門穴——安神定心，助眠降火</p><p class="ql-block">位置：神門穴位于手腕內側，靠近小指一側的凹陷處。</p><p class="ql-block">按摩方法：用拇指按壓神門穴，每次按3-5分鐘，按到有輕微酸脹感為宜，睡前按一按效果更好。</p><p class="ql-block">功效：神門穴是心經上的重要穴位，能夠調節心神，緩解焦慮、煩躁、失眠的問題，還能幫助降低血壓，讓心情平穩下來。</p><p class="ql-block">這兩個穴位，隨時隨地都能按，特別適合心火旺、容易煩躁、失眠的人。每天堅持按摩幾次，你會發現脾氣變好了，晚上也睡得踏實了。</p> <p class="ql-block">除了按穴位，這些方法也能幫你降心火</p><p class="ql-block">1.少吃辛辣、油炸、高熱量的食物，火鍋、燒烤、炸雞、羊肉。?少喝濃茶、咖啡、酒，這些都會讓心火更旺。?多吃一些清淡的食物，比如綠豆湯、蓮子、百合、苦瓜，這些都有清心火的作用。</p><p class="ql-block">2.調整作息，保證充足睡眠?晚上11點前上床，減少熬夜，避免過度用腦。?睡前可以泡個熱水腳，或者按摩神門穴，幫助放松心神。</p><p class="ql-block">3.學會調節情緒，不生悶氣?心火旺的人，通常脾氣暴躁，所以學會放松心情很重要。可以通過散步、聽音樂、太極、冥想等方式，讓自己平靜下來。?覺得煩躁時，深呼吸3次，讓心靜下來，避免情緒爆發。</p><p class="ql-block">4.適量運動，促進氣血循環?運動可以幫助身體排出多余的火氣，快走、瑜伽、八段錦等，都能促進血液循環，緩解心火。</p>
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