25四月周末定時競速跑

涇渭分明

<h1><b>周末定時競速跑：</b><br> 周五下午開始，影響全國大部分區域的本輪大風天氣，也使得氣溫發生巨降，各地都在限制室外作業及活動。周六跑休室內健身房力量核心鍛煉。<br> 周日清晨大風暫避，全部武裝（口罩、頭巾、手套、外套等）挑戰1小時競速，有句話說的好：人生拼的不是爆發力，而是持久的耐力。但時不時也需要用爆發力來虐虐肌肉，堅持佛系速度的我，在有專用跑道的公園，也想挑戰下速度與激情。<br></h1> <h1>　　勻心@155，MAX@166，前邊采用三步一鼻吸、兩步一口呼壓制心率，1000多米的海拔比長安高了約600米，滿都海公園的準塑膠跑道平整舒服，總體沒大的落差度，一圈約1.3kM。</h1> <h1>　　配速@512；Max@6:23含下樓電梯熱身；Min@4:45跟跑年輕人，要不自己跑不進5分配；有大風天氣預警，前兩公里圍巾、口罩，后邊逐步脫掉。</h1> <h1><b>初來呼市印象深</b>：<br> 初來呼市，感覺街道都非常寬，高樓雖有但不密，從下到上總體給人一種空曠感，使人心情舒展情緒趨緩。<br></h1> <h1>　　路邊幾乎都是碩大高聳的白楊樹，悠閑的小鳥在樹上壘窩，愛心的城市也在樹上人工加裝了鳥巢。白楊樹貌似呼市的市樹，問當地人說是白楊樹好活，插個枝就活了；即使死了明年根又長起來了，恰逢多年難遇的大風極端天氣，問若是夏季這個大風陣勢，樹葉茂密可不將樹刮倒？說是夏季不會有這么大的風，著實大自然給了我們和諧生存的智慧。還聽說楊樹有公母之分，公的不“長毛”能解決城市春季“絨毛”滿天飛問題。</h1> <h1>　　路過內蒙古博物院，終于目睹了前主席的題詞：民族團結寶鼎。主席貌似從不題詞，這個也是見到的唯一題詞。雖然風大，但絲毫沒有沙塵暴的感覺，天依舊是那么的藍，云依舊是那么的白，不是時節濃綠的草還在土壤中萌芽。</h1> <h1>　　跑步的人到那里都要找一個跑步的場所，恰逢駐地房間提供了滿都海公園的慢跑圖。滿都海公園的名字來源于滿都海徹辰夫人，蒙語意為“興旺發達”。</h1> <h1>　　滿都海徹辰夫人是蒙古歷史上的一位杰出女性，生于公元1448年，是蒙古汪古部人。她是忽必烈的嫡系子孫巴圖蒙克（達延汗）的夫人。滿都海徹辰夫人武藝高強，政治軍事才能出眾，為蒙古族的統一做出了卓越貢獻。她親自執掌國政，帶領軍隊征服了西部瓦剌蒙古，促進了東西蒙古的統一。為了紀念這位女英雄，政府于1978年在呼和浩特建成了滿都海公園。</h1> <h1>　　公園里跑步的人還是比較多，可見呼市也是一個熱愛運動的城市，同時部分跑友的速度還是比較快，可見融合了草原上奔馳的文化。</h1><h1><br><b>次跑馬季結束語：</b><br> 繼續show秀鍛煉的小成果。能量消耗400%勛章。<br></h1> <h1>　　鍛煉時長300%勛章。</h1> <h1>　　去過一個地，跑過一座城。內蒙古留念（No13）：穹廬、飲馬、草原人。</h1> <h1>　　追光而行，我們都是和自己賽跑的人！</h1> <h1> 由于極端大風天氣影響，本周這個次跑馬季也推遲了好多場賽事。<br>　　祝大家周末愉快；祝楊馬等諸馬的跑友們，逆風風揚，順風PB，平安完賽！<br><div style="text-align: right;"><span style="color: inherit;">于呼市</span></div><div style="text-align: right;"><span style="color: inherit;">2025-4-13</span></div></h1>

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