<p class="ql-block">32式太極劍預備式的要點包括以下幾個方面?：</p><p class="ql-block">?1.站姿要求?：身體保持正直，雙腳并攏，面向正南方向站立。雙眼平視前方，頭頸端正，兩臂自然垂于體側。左手持劍，劍尖朝上，右手握劍指，手心朝內?</p><p class="ql-block">?2.細節要求?：在預備式的基礎上，兩腳橫向距離保持約30厘米，重心前移，左腳向前邁出一步，成為左弓步。同時，左手持劍向前上方托起，右手握劍指自然收回，手心朝內。劍尖隨著身體的轉動而移動，目光隨劍尖方向移動?。</p><p class="ql-block">3?.呼吸配合?：在預備式中，呼吸要自然平穩，避免憋氣或急促呼吸。保持呼吸與動作的協調，有助于提高練習效果和身體平衡?。</p> <p class="ql-block">起勢</p><p class="ql-block">（三環套月）</p><p class="ql-block">①左腳開步；要點：點起點落。</p><p class="ql-block">②兩臂前舉，曲蹲下按；</p><p class="ql-block">③轉體擺臂，丁步挑掌；</p><p class="ql-block">④曲肘上步，弓步揉推（前指）；要點：定勢方向正東。</p><p class="ql-block">⑤蓋步穿劍，坐盤展臂；</p><p class="ql-block">⑥曲肘上步，弓步接劍。要點：弓步時兩腳的橫向距離保持在30厘米左右。</p> <p class="ql-block">并步點劍動作要領</p><p class="ql-block">?并步點劍的核心要領在于身法與劍法的協調配合，強調腰胯帶動、重心過渡和松沉勁力?。關鍵動作可分解為以下步驟：</p><p class="ql-block">一、基礎動作分解</p><p class="ql-block">?收腳落劍?</p><p class="ql-block">重心前移，右腳上步成右弓步；左手持劍穿出后，收左腳并步，雙手分落胯旁。??</p><p class="ql-block">?兩胯需放松后收，保持左胯穩定，避免旋轉偏移?，劍與臂成直線，沉肩墜肘。??</p><p class="ql-block">?弓步接劍?</p> <p class="ql-block">左腿弓步上步，雙手劃弧合于胸前，右手虎口對劍柄接劍，劍尖斜向后，目視前方。??</p><p class="ql-block">?并步點劍?</p><p class="ql-block">重心前移，右腳并步屈膝半蹲；右手提腕使劍尖由后經上向前下方點刺，左手變劍指附于右腕內側，勁力貫注劍尖。??</p> <p class="ql-block">二、核心要點</p><p class="ql-block">?身法協調?：動作與呼吸配合，收腳時呼氣，點劍時吸氣，以腰胯帶動動作而非手臂蠻力。</p><p class="ql-block">?松沉勁力?：肩部保持松沉，避免聳肩拱背，劍尖點刺時需“勁注劍尖”，體現剛柔相濟。</p><p class="ql-block">?重心控制?：并步時重心均勻分布于兩腿間，腳尖向前，兩腿直立支撐，確保動作穩定。??</p> <p class="ql-block">三、常見錯誤與糾正</p><p class="ql-block">?架肩僵臂?：需通過沉肩墜肘調整，如太極劍全書中強調“臂呈弧形，不可僵挺”。</p><p class="ql-block">?重心偏移?：鎖住左胯，避免隨動作旋轉，通過腰胯下沉保持中正。</p> <p class="ql-block">制作：藍色忘憂草</p>
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