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40式楊氏太極拳練習中……

江山美

<p class="ql-block">40式楊氏太極拳練習中……</p><p class="ql-block">出鏡：江山美</p><p class="ql-block">口令：江山美</p> <p class="ql-block">楊氏太極拳歷史悠久，是太極拳的重要流派之一，由河北省邯鄲市永年人楊露禪及其子楊班侯、楊健侯，其孫楊少侯、楊澄甫等人發展創編。　楊氏太極拳的特點是:拳架舒展優美、身法中正、動作和順、平正樸實、由松入柔、剛柔相濟、一氣呵成，猶如湖中泛舟輕靈沉著兼而有之，練法簡易，深受大眾喜愛，故而流傳最廣。 </p><p class="ql-block">40式楊式太極拳簡介?</p><p class="ql-block">40式楊式太極拳是當代重要的太極拳競賽套路之一，由中國武術研究院組織專家在傳統楊式大架太極拳基礎上改編而成。?它保留了傳統楊式太極拳中正平穩、舒展大方、連綿柔和的特點，同時刪減重復動作，增加對稱性動作，兼具傳統性、科學性和競賽性?。</p><p class="ql-block">40式楊氏太極拳的主要特點：</p><p class="ql-block">?一、動作精簡?：共40個動作（含起勢與收勢），保留了傳統楊式大架的37個核心動作，無過高技術難度，適合不同水平習練者?。</p><p class="ql-block">?二、風格統一?：拳架中正、松沉圓活，強調“虛領頂勁、沉肩墜肘”等要領，健身效果顯著?。</p><p class="ql-block">?三、適用范圍廣?：既可作為競賽套路，也適合全民健身，尤其受老年群體歡迎?。</p><p class="ql-block">40式楊氏太極拳各動作名稱</p><p class="ql-block">1.起勢</p><p class="ql-block">2.攬雀尾</p><p class="ql-block">3.單鞭</p><p class="ql-block">4.提手上勢</p><p class="ql-block">5.白鶴亮翅</p><p class="ql-block">6.左右摟膝拗步</p><p class="ql-block">7.手揮琵琶</p><p class="ql-block">8.搬攔捶</p><p class="ql-block">9.如封似閉</p><p class="ql-block">10.斜飛勢</p><p class="ql-block">11.肘底捶</p><p class="ql-block">12.左右倒卷肱</p><p class="ql-block">13.左右玉女穿梭</p><p class="ql-block">14.左右野馬分鬃</p><p class="ql-block">15.云手</p><p class="ql-block">16.單鞭</p><p class="ql-block">17.高探馬</p><p class="ql-block">18.右蹬腳</p><p class="ql-block">19.雙峰摜耳</p><p class="ql-block">20.左分腳</p><p class="ql-block">21.轉身右蹬腳</p><p class="ql-block">22.海底針</p><p class="ql-block">23.閃通背</p><p class="ql-block">24.白蛇吐信</p><p class="ql-block">25.右拍腳</p><p class="ql-block">26.左右伏虎勢</p><p class="ql-block">27.右下勢</p><p class="ql-block">28.左右金雞獨立</p><p class="ql-block">29.指襠捶</p><p class="ql-block">30.攬雀尾</p><p class="ql-block">31.單鞭</p><p class="ql-block">32.左下勢</p><p class="ql-block">33.上步七星</p><p class="ql-block">34.退步跨虎</p><p class="ql-block">35.轉身擺蓮</p><p class="ql-block">36.彎弓射虎</p><p class="ql-block">37.搬攔捶</p><p class="ql-block">38.如封似閉</p><p class="ql-block">39.十字手</p><p class="ql-block">40.收勢</p>
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