【保健】伸伸舌頭好處多

一方清泉

舌的主要功能為味覺，另外還有吸吮、舔食、攪拌食物和幫助吞咽等功能。經常運動舌頭，可加強內臟各部位的功能，有助于食物的消化吸收，強身健體，延緩衰老。　　常做“舌頭操”有助于緩解高血壓、腦梗塞、老年癡呆等疾病。每日早、中、晚各做一次，不但減少口腔疾病的發生，還能起到鍛煉面部肌肉的功效，使人容光煥發。具體好處多多。 增強吸收和消化能力：舌為脾之外候，饒舌可以刺激涎腺，增加涎腺分泌唾液，唾液灌溉五臟，滋潤脾胃，也可以潤澤肢體，脾胃得以滋養，加強脾胃的運化能力，促進人體消化吸收。 預防大腦萎縮：舌神經和大腦相連接，舌頭是大腦的先行器官，因此人體衰老時，先表現為舌頭的僵硬，經常饒舌或鍛煉舌頭可以加強對大腦的刺激，防止大腦萎縮老化。 防止面部神經老化：唇舌者，肌肉之本也，人體老化時不僅大腦萎縮，面部表情也會隨之僵硬呆板，饒舌可以鍛煉面部肌肉，刺激面部神經，預防面部肌肉老化。 緩解高血壓、腦梗塞、老年癡呆等疾病：舌頭操有助于緩解高血壓、腦梗塞、老年癡呆等疾病。每日早、中、晚各做一次，不但減少口腔疾病的發生，還能起到鍛煉面部肌肉的功效，使人容光煥發。 美容助眠：舌尖是心肺的反射區，舌為心之苗，刺激這個部位可以提高心肺的功能，心主血脈，其華在面，故對美容有非常好的效果。心為神之舍，血之主，脈之宗，在五行屬火，為陽中之陽，起著主宰人體生命活動的作用，神安就能很好地入睡。 補氣通便：肺主人身的元氣，為生氣之源，吸之則滿，呼之則虛，是五臟的華蓋，受氣于天，與谷氣相并，而充養于身。肺主氣，肺虛則有少氣自汗的現象；所以咬舌頭不僅能補氣，還對調理自汗會有很好的效果。咳嗽、氣喘、鼻煽，為肺熱，咬舌還有清肺泄熱、通鼻化痰的作用。手太陰肺經與手陽明大腸經相互絡屬于肺與大腸，故肺與大腸相為表里，所以咬舌尖有通便的作用。 明目祛斑：舌兩側為肝膽反射區，肝不好，氣機不調，血行不暢，血液瘀滯于面部則面色青，或出現黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，則面色無華。暗淡無光，兩目干澀，視物不清。咬舌兩側有明目、祛斑、柔筋、美甲的作用，另外還可以刺激膽汁的分泌，有提高腸胃的消化系統的作用。而轉舌頭可以鍛煉眼睛周圍的眼輪匝肌，眼睛就會變得又大又明亮。 補腎防癡呆：舌根為腎的反射區，腎氣通于耳，而腎又是藏精和蒸化水分從膀胱排泄的臟器；命門的真火盛衰，又與大便的排泄有關，所以腎又開竅于前后二陰。故而用牙咬舌頭有強腎、美發、聰耳、通二便的作用。用牙齒咬舌頭，牙齒與牙齦都得以刺激，對改善牙疼有很好的效果。腎主骨生髓，通于腦，咬舌還可以健腦、醒腦，防止老年癡呆，而讓自己更聰明。 健脾養胃：舌中為脾胃反射區，脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運，則氣血旺盛，見面色紅潤，肌膚彈性良好；反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。 加強內臟各部位的功能：經常運動舌頭,可加強內臟各部位的功能,有助于食物的消化吸收,強身健體,延緩衰老。 需要注意的是，在進行上述鍛煉時，請務必注意口腔衛生，并避免過度用力導致口腔或舌頭受傷。如果在鍛煉過程中感到不適，請立即停止并咨詢專業醫生的意見。 　　“舌頭操”具體做法：　　一、伸舌運動：　　靜坐且眼睛半閉，稍微張開嘴。盡量伸出舌頭然后縮回，反復做10—20次，能利用五臟養顏面。　　二、“蛇吐芯”運動：　　把舌體伸出后向左右來回擺動10—20次，動作有點像蛇吐芯子。　　三、舌根運動：　　舌頭順時針、逆時針分別攪拌10—20次，這幾個練習能夠顯著鍛煉咽腔肌肉，長期堅持對打鼾也有一定療效。

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