跟著《黃帝內經》學養生【人體經絡十二時辰 ?

綠城天使

辰時（7點-9點），正是胃經當令之時。在這個時間段，胃的氣血最為旺盛，是進食消化的最佳時間。為了順應自然規律，好好吃早餐顯得尤為重要。早餐不僅能夠補充身體所需的能量，還能激活胃部功能，為一天的活動做好準備。在這個時間段，不妨選擇一些易于消化且營養豐富的食物，如粥、雞蛋和牛奶，讓身體得到充分滋養。 巳時（9點-11點），脾經開始活躍，負責運化水谷，為身體提供能量。在這個時間段，工作學習間隙起身活動一下是非常有益的。適當的活動可以促進血液循環，幫助脾經更好地完成運化功能?？梢試L試做一些簡單的伸展運動，或者站起來走動幾分鐘，讓身體得到放松，同時也能提高工作效率。 午時（11點-13點），心經當令，心主血脈、藏神。此時，宜午睡片刻，讓身體得到短暫的休息。午睡不僅能夠緩解疲勞，還能幫助心神得到安寧。即使時間不長，短短十幾分鐘的閉目養神也能讓身體恢復活力。在午睡時，盡量選擇一個安靜舒適的環境，避免受到外界干擾。 未時（13點-15點），小腸經開始工作，負責分清濁渣，并排除糟粕。在這個時間段，飲水是非常重要的。適量的飲水可以幫助小腸更好地完成消化吸收功能，促進身體新陳代謝。可以選擇溫水或淡茶，避免飲用過多的咖啡或濃茶，以免刺激腸胃。 申時（15點-17點），膀胱經當令。在這個時間段，身體的陽氣逐漸減弱，陰氣開始增強。此時，可以進行一些輕松的活動，如散步或做瑜伽，幫助身體調節陰陽平衡。同時，保持良好的心態也非常重要，避免過度勞累或情緒波動，讓身體得到充分的休息。 酉時（17點-19點），腎經當令。此時，身體的腎氣逐漸旺盛，是調理腎臟的好時機。可以嘗試做一些溫和的運動，如太極或氣功，幫助腎臟更好地完成其功能。同時，注意飲食清淡，避免過多的鹽分攝入，保護腎臟健康。 戌時（19點-21點），心包經當令。此時，身體開始進入休息狀態，心包經負責保護心臟，調節情緒。在這個時間段，可以進行一些放松身心的活動，如聽音樂或閱讀，讓心神得到安寧。同時，保持良好的作息習慣，按時入睡，有助于身體的自我修復。 亥時（21點-23點），三焦經當令。此時，身體的陽氣逐漸減弱，陰氣增強，是進入深度睡眠的最佳時間。三焦經負責調節全身氣機，保持氣血暢通。在這個時間段，盡量避免過度使用電子設備，保持安靜的環境，讓身體得到充分的休息。 膽經值守的時間段是從晚上十一點到凌晨三點。在這個時間段里，肝臟主藏血，并具有解毒和貯藏血液的功能。同時，肝氣旺盛，有利于身體自我修復和排毒功能最強。此時，盡量保持安靜的環境，避免熬夜，讓身體得到充分的休息。 大腸經值守的時間段是從凌晨三點半到五點。此時，大腸經氣血旺盛，有助于腸道蠕動與排便。建議起床后喝杯溫水幫助排便，促進身體新陳代謝。 肺臟活躍的時間段是從早晨五點鐘左右開始。此時，肺臟進入活躍狀態，負責分配全身氣息并主導呼吸活動。在這個時段保持深睡可以確保充足的氧氣供應以及氣體分布正常運作。同時，早晨的空氣清新，適合進行一些戶外活動，如晨練或散步，讓身體得到充分的鍛煉。 卯時（5點-7點），大腸經當令。此時，大腸經負責排出體內廢物，保持身體清潔。養生要點是起床后喝杯溫水，刺激排便。一杯溫水不僅能幫助腸道蠕動，還能喚醒身體的各個器官，為新的一天做好準備。

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