常按八個穴位，強身又長壽

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人體上的經脈穴位，就像人體自帶的“養生按鈕”，平時通過推拿、按摩等手法，即可緩解疼痛、強身健體、治療身體各種不適，對健康大有益處。 （一）、明目醒腦穴“風池”風池穴位于頸后區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處，與耳垂齊平。(如圖所示)按揉風池穴和周圍肌肉，可有效緩解頸椎病、外感風寒、以及風邪引發的頭痛、長時間低頭工作導致的頸部疲勞。工作間隙，可輕叩風池穴，起到提神醒腦、消除疲勞的作用。方法:可用兩手拇指抵住風池穴，其余四指分開，包住頭來支撐。然后，用拇指同時按壓風池穴1~3分鐘，力度適中。 （二）、養胃穴“中脘”中脘穴位于上腹部，臍中上4寸，前正中線上。(如圖所示)中脘穴是胃經經氣匯集之處，是治療消化道疾病的常用穴位之一。脾胃虛弱、運化失調、慢性胃不適等患者，都可以通過按揉中脘穴，得到改善。急性胃痛患者，可用手指按壓10秒，然后松開，再按壓10秒，再松開，如此反復，約5分鐘即可緩解癥狀。 （三）、補腎固元穴“關元”關元穴位于下腹部，臍中下3寸(四橫指)，前正中線上。(如圖所示)關元穴具有培元固本、補益下焦的功效。通過按摩此穴，能強身健體，延年益壽。古人將此穴稱為“人身元陰元陽交關之處”。對男性來說，按揉關元穴，可緩解腎虛、腰酸、掉發等問題；對于女性來說，按揉關元穴，可治療和緩解很多婦科疾病。 （四）、養護心臟穴“內關”內關穴位于手前臂掌側，腕橫紋上3指(2寸)，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，位于兩根筋之間的凹陷處。(如圖所示)中醫認為??“心主神明”，心是臟腑中的君主??，心強大了，人體自然就強壯了。經常按揉此穴，有助于氣血暢通，不僅能治療各種心血管疾病，還可以溝通其他各脈，維持體內陰陽、臟腑氣血的平衡，緩解胃痛、嘔吐、呃逆、哮喘、頭暈等各癥。方法，可用大拇指垂直下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻為宜。 （五）、清熱止痛穴“合谷”合谷，即“虎口”，位于手背第一掌骨與第二掌骨之間，近第2掌骨中點橈側的中點處。(如圖所示)中醫一直有“面口合谷收”的說法，就是說，顏面及口腔的毛病都可以通過合谷穴來治療。如感冒引起的發燒、頭痛、上火牙痛等，都可以通過接壓合谷穴來緩解。可通過按、揉、點等手法，對合谷穴進行刺激，每天2~3次，每次5分鐘左右，左右手交替進行，以感到酸、麻??、脹為宜。 （六）、緩解腰背酸痛穴“委中”委中穴位于膝后部，即腘橫紋的中央處，此處可以感覺到脈搏的跳動。(如圖所示)古人云，“腰背委中求”，凡是腰痛、背痛、坐骨神經痛等，都可以通過按摩委中穴得到緩解。如長期久坐、姿勢不當，造成腰背、肩膀不舒服的上班族或腰酸背痛的老年人，常按揉委中穴，可通暢腰背氣血，減輕腰背疼痛。方法：用手指按揉此穴，力度以稍感到酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續按壓20~30次為宜，每天堅持，可起到防治腰背疼痛的作用。但不要用力過猛。 （七）、舒筋活絡穴“陽陵泉”陽陵泉位于小腿外側，腓骨小頭前下方凹陷處。(如圖所示)陽陵泉歸屬于膽經，古人云“筋會陽陵泉”，可見此穴具有舒筋、壯筋、通絡的作用。對偏頭痛、耳鳴等伴隨肝膽火旺的癥狀，也有輔助作用。經常按揉此穴，可健脾化濕、通利“三焦”、消脹利水、解決體內有“濕”或水腫等問題，還可預防膽囊炎的發生。平時，可用手指按壓陽陵泉穴，至有酸脹感為宜。也可以用核桃在陽陵泉處輕輕施壓，并來回滾動，這樣可刺激膽囊運動，以促進膽汁分泌。 （八）、全能穴“足三里”足三里穴位于小腿前外側面的上部，距脛骨前緣1寸。即外膝眼再往下四橫指處，即為足三里。(如圖所示)足三里是在民間知名度最高的穴位，也是中醫經脈穴治療中涉及范圍最廣的穴位之一。它能補能瀉、可寒可熱，不僅能疏經通絡、消積化滯、祛風除濕、瘦身減肥，還可以健脾和胃、益氣生血、防病保健、強壯身體。上至頭面、呼吸道疾病，中到脾胃消化功能紊亂，下至膀胱、子宮、尿路感染、月經不調，它都能舉重若輕、有補有瀉、調節如一。在中醫，有“肚腹三里留”的要訣。意思是如果肚腹部有疾病，如慢性胃腸炎、腹瀉、等，都可以按揉足三里緩解。經常按揉足三里，對高血壓、冠心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病，也有很好的預防作用。 健康無小事，養生進行時！ 此段文字參考網絡，僅供參考。送人玫瑰??手留余香！

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