<p class="ql-block">2025.03.29 19:15</p><p class="ql-block"> 網上看到一篇丹麥大學的研究:“兩周不動腿，腿部力量會下降10年!中年后的自信不在大腦，而在雙腿。”</p><p class="ql-block"> 1.隨著年齡的增長，你的腳和腿必須始終保持強壯。</p><p class="ql-block"> 2、當你變老時，你不必擔心頭發變白、皮膚下垂或皮膚皺紋。相反，你應該照顧好你的腿。</p><p class="ql-block"> 3.強壯的腿部肌肉被《美國預防雜志》列為最重要的肌肉，是長壽的標志。</p><p class="ql-block"> 4、兩周內不活動雙腿，腿部力量將下降10年。</p><p class="ql-block"> 5、研究發現，各個年齡段的人如果兩周不活動，腿部肌肉力量就會減弱1/4，相當于衰老 20至30年。</p><p class="ql-block"> 6、如果腿部</p><p class="ql-block">肌肉無力，即使我們進行康復鍛煉，也需要很長時間才能恢復。</p><p class="ql-block"> 7.定期鍛煉，例如散步，非常重要。</p><p class="ql-block"> 8.整個身體的重量都集中在</p><p class="ql-block">腿上。 </p><p class="ql-block"> 9、人體用腳 承受身體的重量。人體重量的50%在骨骼中，而50%的骨骼在腿部。</p><p class="ql-block"> 10.人體最大、最強的關節和骨骼在腿。</p><p class="ql-block"> 11、強壯的骨骼、肌肉和靈活的關節構成</p><p class="ql-block">“鐵三角”， 承載著人體最 </p><p class="ql-block">重要的負荷。</p><p class="ql-block"> 12.你70%的活動能量都在你的腳上燃燒。</p><p class="ql-block"> 13.年輕的時候，你的大腿力量足以舉起一輛車!</p><p class="ql-block"> 14、腿和腳是身體的“運動中心”。</p><p class="ql-block"> 15、腿承載著</p><p class="ql-block">人體50%的神經、50%的血管、50%的血流量。</p><p class="ql-block"> 16.連接腿部和身體的大型循環網絡。</p><p class="ql-block"> 17、腳腿健康者，血液流通順暢，腿部肌肉發達者，心臟強健。</p><p class="ql-block"> 18、人老了，都是從腳開始，然后向上。</p><p class="ql-block"> 19、隨著人年齡的增長，大腦向腿部傳遞指令的準確性和速度下降，不如年輕人。</p><p class="ql-block"> 20、隨著人年齡的增長，骨鈣遲早會流失，所以老年人容易發生骨折。</p><p class="ql-block"> 21、老年人骨折容易出現并發癥，尤其是腦血栓等致命性疾病。</p><p class="ql-block"> 22.據統計，15%的老年人在大腿骨折后一年內死亡!</p><p class="ql-block"> 23.60歲的男人鍛煉腿部永遠不會太晚。</p><p class="ql-block"> 24、腳和腿會隨著時間的推移而老化，但鍛煉腳和腿是你一生的使命。</p> <p class="ql-block"> 說明：圖片與文字均來自網絡。</p>
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