<p class="ql-block"> 這是我在2024年端午節(jié)接觸到換食養(yǎng)生以后的第1次換食--清辟谷，計(jì)劃用美篇方式記錄自己2025春季換食記錄這42天的行程 ：</p><p class="ql-block">第一階段（辟谷）</p><p class="ql-block">每日早起先吃姜片（去皮）喝溫開水</p><p class="ql-block"> 第一次換食前兩天在鶴壁三人行書院進(jìn)行，全部吃山藥，感覺良好，身體沒有特別變化，只是感覺對(duì)食物更加珍惜，發(fā)現(xiàn)換食即換心，考察的是一個(gè)人斷舍離、堅(jiān)持、毅力和聽話照做，借助團(tuán)隊(duì)力量實(shí)現(xiàn)換食成功，此刻體重65公斤。</p><p class="ql-block"> 換食一般在每年三月至五月，九月至十一月，春分，秋分前后開始，其他時(shí)間不易進(jìn)行，也可以先三天、五天……奇數(shù)的嘗試換食。</p> <p class="ql-block"> 不是這次換食養(yǎng)生，我們哪能感受到食材的自然之味如此美妙，感謝王寶寨老師！</p><p class="ql-block">原生態(tài)食物食材表</p><p class="ql-block">蔬菜類：土豆、地瓜、南瓜、苦瓜、冬瓜、山藥、胡蘿卜、黃瓜、菜花、芋頭。 </p><p class="ql-block">水果類：蘋果、葡萄，梨、草莓、香蕉、火龍果、桔子、桃子、芒果、西瓜、哈密瓜</p> <p class="ql-block"> 忘記告訴大家了，@如果您沒有現(xiàn)場(chǎng)聽過王寶寨老師的課程，建議先不要急于進(jìn)行換食。如果您還沒有學(xué)習(xí)過或親身實(shí)踐，也建議不要急于推薦給朋友，好東西更需要踏下心來學(xué)習(xí)然后實(shí)踐，否則容易把好事變成壞事。</p><p class="ql-block"> 在每天吃食物之前，早上還需要吃一片去皮的姜片，然后喝一點(diǎn)溫開水。另外再補(bǔ)充一點(diǎn)在這42天的換食過程中，所有的五味都是不吃的，尤其是鹽，僅僅就是吃這一種食物而已。同時(shí)建議在沒有上線下課的時(shí)候，不要隨意根據(jù)美篇就去嘗試，此美篇僅是我做換食自己的一個(gè)記錄。如果您有什么想法可以在篇末留言，我們?cè)俳涣鳌Ｗ孕袚Q食，后果自負(fù)啊????</p> <p class="ql-block"> 最開始愛人說我可能堅(jiān)持不下來，今日4月11日我堅(jiān)持做到了21天，蠻開心，小有遺憾是有幾天吃了雜物。</p><p class="ql-block"> 除21天以外，三天、五天、七天、11天這樣的規(guī)格也可以嘗試。下一期秋天9月至11月?lián)Q食，我打算嚴(yán)格按照老師說的，聽話照做不創(chuàng)新。我會(huì)繼續(xù)創(chuàng)作換食養(yǎng)生2美篇，期待您的指導(dǎo)。</p> <p class="ql-block"> 第3天3月24日，周一，照常工作，只吃紅薯，有一定饑餓感。身體會(huì)微微發(fā)熱，一天一便，體重62.26。</p> <p class="ql-block"> 每過三天一個(gè)小總結(jié)，簡單記錄。剛剛發(fā)現(xiàn)第二天的大便顏色都是青色，雜亂渾濁的，換食三四天后的大便都是黃色成形了。</p> <p class="ql-block"> 三天小獎(jiǎng)勵(lì)，明天吃草莓??，都是在精品店購買，善待自己，五個(gè)香蕉16元，一藍(lán)草莓15元。</p> <p class="ql-block"> 第4天，3月25日周二，計(jì)劃吃草莓，特意在精品店購買兩斤，分給朋友半斤，我只食一斤半，而且是加熱以后再食用，這一天我會(huì)隨時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己一枚草莓。</p> <p class="ql-block">溫馨提示，水果可是要熱著吃哦，不喝生水，不吃生的食物，涼的食物。剛剛吃了熱的草莓，發(fā)現(xiàn)熱的草莓也別有風(fēng)味，并不遜色于涼草莓??</p> <p class="ql-block">（明師傅建議）換食期間可以多讀讀道德經(jīng)原文 讀不懂有時(shí)是五臟的能量不足</p><p class="ql-block">換食期間，五臟能量相對(duì)足，身清凈，心也會(huì)相對(duì)清凈，更容易和經(jīng)典契合</p><p class="ql-block">道德經(jīng)也會(huì)讓換食更容易堅(jiān)持，</p><p class="ql-block">第四天了，加油！</p><p class="ql-block">（我的回復(fù)）?收到，謝謝提醒，現(xiàn)在就讀，你這個(gè)提醒突然讓我感受到。2000多年前老子他接受的食物并不多，他可能就是這種單一的食物養(yǎng)生，然后才有這樣的著作，所以在這種時(shí)刻去讀道德經(jīng)是非常棒的建議[玫瑰][憨笑]</p> <p class="ql-block"> 第5天吃紅薯，體重是61.3凈重，突然間感覺別人吃咸菜都是一種幸福，過去大口大口的吃美味菜，很少感覺好吃，如今暫時(shí)失去它不再去吃它的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)每一個(gè)食材都值得我們珍惜，需要正念進(jìn)食。</p><p class="ql-block"> 看到別人吃食物，更多是一種懷念自己過去吃食物的過程，然后珍惜當(dāng)下所擁有的唯一事物。</p> <p class="ql-block"> 第6天吃前兩天買的香蕉很遺憾，由于沒有當(dāng)天買當(dāng)天吃。外皮、外觀已經(jīng)不好看了，好在里面還蠻好，接受教訓(xùn)，水果一定要當(dāng)天吃當(dāng)天買或者是兩天內(nèi)完成。</p><p class="ql-block"> 第六天消滅一斤半香蕉??這么大小，大約需要5個(gè)，這就是我今天的食量。</p><p class="ql-block">體重嗎？62.8.便便暫時(shí)無，正常。早上背部就生起暖意。</p> <p class="ql-block"> 加熱過的香蕉超好吃啊，甜香，外觀上雖不太好看，口感蠻好，感謝換食讓我有機(jī)會(huì)感受美味??發(fā)現(xiàn)不一樣的美食，餓點(diǎn)也值過。</p><p class="ql-block"> 此時(shí)此刻換食第6天，夜晚8:30我就打算睡覺了，因?yàn)榻裉斐缘氖窍憬叮唤锇?根，白天還照常工作，并且走了1萬多步。饑餓感越來越強(qiáng)，特別想吃東西。遏制了自己的這種欲望，最終選擇早早入睡。突然間發(fā)現(xiàn)每天能回家吃一頓喜歡的菜，喜歡的飯那也是一個(gè)很幸福很幸福的事情。</p> <p class="ql-block">第7天吃土豆，發(fā)現(xiàn)口感沒有山藥和紅薯好吃，同時(shí)更加珍惜過去所吃過的任何食物，僅僅是一片咸菜一塊牛肉都讓我垂涎三尺。</p><p class="ql-block"> 在此特別感謝家人的支持和鼓勵(lì)，“你雙下巴沒有了，你看上去又瘦了很多，游泳圈不見了……”這些語言又激發(fā)了我要堅(jiān)持的欲望。</p><p class="ql-block"> 今天體重稍有回升62公斤，不過先生說“你拿著手機(jī)，穿齊衣服，依然62，凈重應(yīng)該比62低”，又說的我心花怒放??，很會(huì)說話吧！</p><p class="ql-block"> 為抗拒誘惑，昨晚早睡只不過是早睡一會(huì)兒，讓自己的身體恢復(fù)的更好。</p><p class="ql-block"> 換食背后更多的是照見自己的自覺、自律、覺力、毅力。</p> <p class="ql-block"> 20250328換食一周總結(jié)：</p><p class="ql-block"> 換食讓我懂得了珍惜，在我舍下美味之余，我看到了過去我的擁有，曾經(jīng)的我多么幸福??與五味并存，想吃什么吃什么，可還會(huì)偶爾煩惱倍生，何故惹凡塵？欲望太多，要求太高，如今換食養(yǎng)生讓我感受到擁有的富貴。</p><p class="ql-block"> 換食讓我擁有更多時(shí)間做自己喜歡做得事情，比如每天的靜坐。當(dāng)我今日記錄今日靜坐內(nèi)容時(shí)，突然發(fā)現(xiàn)自己忽視了觀呼吸，更多的是和自己的想法在一起。圍繞一周的換食養(yǎng)生和饑餓感只是靜靜地躺了五十分鐘，思索著換食的好處，首選瘦身一天一斤多，快而明顯；</p><p class="ql-block"> 第三，換食即換心，做到了斷舍離，更做到了自律、自覺、自愿；聽話照做是執(zhí)行力的體現(xiàn)，更是自律的代名詞。</p><p class="ql-block"> 第四是家人的支持?陪伴讓我感受到力量，感覺到濃濃的愛。比如第六天僅僅吃了五根香蕉，夜晚有一種沖動(dòng)想吃東西，哪怕就是一個(gè)雞蛋??</p><p class="ql-block"> 先生說：“堅(jiān)持吧，看看才幾天都沒有雙下巴了，游泳圈也不見了；去睡覺吧，明天又堅(jiān)持一天，明天吃點(diǎn)止餓的食物……”。除此之外，先生在我換食第二天就買了黃姜、土豆??蜜薯，這些體驗(yàn)已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過換食本身的意義，而記錄這些也恰恰想說，每日的靜坐或許意義并不在于靜坐，還在于靜坐背后的覺力覺察，在于靜坐后的反思自我，靜坐后的修身養(yǎng)性，或許我又陷入了思考 回到靜坐中的“靜中有動(dòng)”低級(jí)層面，接納允許一切，一切發(fā)生皆有助于我的扎根內(nèi)求。后二十分鐘我進(jìn)行了正面書寫日記，感悟凌晨靜靜書寫的智慧，感受到身體不時(shí)起熱，陽氣足溫暖了四季。靜靜地等待一分鐘后再打卡，只為與6同在。</p><p class="ql-block"> 突然發(fā)現(xiàn)，七天好像是一個(gè)小周期，過了這七天，又回到最開始換食的點(diǎn)。</p> <p class="ql-block"> 第8天吃紅薯，體重是61.2公斤，非常感謝愛人購買的蜜薯，特別特別的甜，早上我總共吃了4個(gè)。</p><p class="ql-block"> 之所以吃這么多是因?yàn)樽蛱煲雇淼?天的時(shí)候進(jìn)入了一個(gè)頂峰，特別想吃肉，特別饞，看到一個(gè)小咸蒜瓣都想吃一口，更想細(xì)細(xì)的品一個(gè)變蛋。我看見這個(gè)饞，并進(jìn)行轉(zhuǎn)念，參加了一個(gè)騰訊會(huì)議，通過這樣的干擾，饞走了，一覺醒來恢復(fù)正常，發(fā)現(xiàn)換一定要注意換心，相信相信的力量，一定會(huì)成功。</p> <p class="ql-block"> 第8天，滿桌好吃的我僅吃紅薯??</p><p class="ql-block"> 換食換心????突然發(fā)現(xiàn)饑餓是一種感覺，轉(zhuǎn)念、轉(zhuǎn)移、休息、睡覺……過了那一刻的感覺就可以了</p> <p class="ql-block"> 第9天，陪護(hù)母親，依然吃蜜薯，滿眼的好吃的，自覺屏蔽 ，突然發(fā)現(xiàn)自己好像不知道餓了，七天一個(gè)周期，又仿佛回到剛開始換食的前兩天。對(duì)了，在今天測(cè)量了血壓，高壓103，低壓70，蠻正常，挺開心。</p><p class="ql-block"> 朋友問：昨天換食第9天，昨天吃了西蘭花，感覺很不想吃，早上吃了之后就感覺惡心，中午強(qiáng)忍著又吃了一點(diǎn)兒，晚上沒吃，早上五點(diǎn)多醒來感覺胃里一直難受，家人們有過這情況嗎？</p><p class="ql-block"> 朋友答：這個(gè)是有可能的，一可能是胃本身有一些“老病”，只是吃西蘭花時(shí)反應(yīng)出來而已</p><p class="ql-block">二是盡量選擇有機(jī)菜花，掌握煮的火候，生了胃不好消化，煮過了口感不好。</p><p class="ql-block">三是可以熬姜水來喝，每餐前也可以吃姜或喝一小杯姜水，濃度自己感覺適合就可以。</p> <p class="ql-block"> 第10天，終于見到兩位數(shù)了。今天吃的是草莓，當(dāng)早上起來凈重看到59的時(shí)候好開心。</p><p class="ql-block"> 同時(shí)，此刻傍晚時(shí)分饑餓感蠻重，很想吃點(diǎn)東西，還是克制住了，多吃點(diǎn)草莓吧，一日四餐都是它，看看多誘人，想不想吃，來吃吧，蒸著吃比涼著吃好吃????</p> <p class="ql-block"> 第11天吃山藥，早上連吃了幾片姜把前幾天沒吃的補(bǔ)了過來，也不知道這樣行不行。</p><p class="ql-block"> 今日體重61，心里蠻渴望吃一點(diǎn)菜的，還是忍著。吃了這十幾天的換食食物，發(fā)現(xiàn)還是山藥最好吃，最止餓，最有營養(yǎng)。</p><p class="ql-block"> 溫馨提示一下，感覺自己身體很好，早上起來看見愛人炒的雞蛋特別鮮，忍不住吃了一小口，這是我換食以后第1次吃鹽，吃一小口點(diǎn)雜食，結(jié)果呢？今天上午就感覺嗓子、胃口不太舒服，當(dāng)然還能忍受，特意方便一次，打算排泄出來。是什么原因的不舒服，我不知道，只知道還是要堅(jiān)持，一定要照老師說的聽話做，不過早的攝入五味、雜物，避免不必要的麻煩??</p> <p class="ql-block">第11天問題反饋：第一個(gè)問題姜沒吃就不吃了，不要再多吃；第二個(gè)嚴(yán)格飲食，吃五味或雜食，胃不舒服，頭還有點(diǎn)暈?????因?yàn)槭斓膿Q食，胃里已經(jīng)很清凈了，炒的雞蛋是有點(diǎn)燥的，炒的雞蛋很吸油的，一點(diǎn)不好消化的食物，對(duì)胃都是巨大的折磨，現(xiàn)在大家的胃已經(jīng)很接近嬰兒胃了</p><p class="ql-block">脆弱且敏感，它也處在修復(fù)期，很弱小</p><p class="ql-block">更應(yīng)該備加呵護(hù)</p><p class="ql-block">要不然得不償失</p> <p class="ql-block"> 第12天看看圖片，猜猜是啥？山藥。山藥片兒，山藥皮兒，我最喜歡吃的東西已經(jīng)變成了不太想吃的東西了，剩山藥最難吃，現(xiàn)蒸的山藥還可以。</p><p class="ql-block"> 這兩日走到大街上，嗅覺特別靈敏，能夠聞到好多不同香味。到處都飄揚(yáng)著飯菜的香，五味的香，好想吃一碗搟面皮兒??????。今日一邊便，色雜，體重依然是61公斤，沒有變化了。</p> <p class="ql-block"> 第13天換食。前兩天特別饞，忍不住吃了一兩片牛肉。然后發(fā)現(xiàn)胃已經(jīng)像嬰兒胃，真的不能再接受，于是又自覺的不吃，還是按照老師說的去做，同時(shí)體會(huì)到了真正的嬰兒在吃奶粉的時(shí)候是多么的饞飯，只不過是我現(xiàn)在的嬰兒狀態(tài)是帶有覺知和意識(shí)的，于是我理解了什么是“看山不是山，看山還是山”這句話。</p> <p class="ql-block"> 2025年4月3日，乙巳年三月初六7點(diǎn)，剛剛收到一份暖暖的愛，換食第13天，由于前兩天特別饞，從今日開始吃水果，愛人特意買的蘋果、芒果……</p><p class="ql-block"> 今天早上愛人又特意煮蘋果水給我，看看把勺子都放好了，剛剛端給我，太感謝感恩了??對(duì)了，忘記說另外一個(gè)好消息了，凈重已經(jīng)是59.5公斤，哈哈，副產(chǎn)品收獲勝過主產(chǎn)品??</p> <p class="ql-block"> 第14天換食，愛人買的芒果??很甜，超好吃，可更想喝那香香軟軟的面條??克制自己，換食換心，吃兩小塊牛肉如何……無便。</p><p class="ql-block"> 今日清明，讓我們珍惜這個(gè)回首親情、追思祖輩的時(shí)刻。父母是我們生命的來處，他們的愛如涓涓細(xì)流，滋養(yǎng)著我們成長。趁著這個(gè)假期，多陪陪他們，聊聊家常。祖先雖已遠(yuǎn)去，但他們的智慧與精神，仍在歲月中熠熠生輝。讓我們懷著敬畏之心，緬懷他們的人生，延續(xù)家族的傳承。愿你在清明節(jié)，盡享團(tuán)圓之樂，傳承孝道與感恩，清明安康，萬事勝意！</p> <p class="ql-block">換食第二周總結(jié)：當(dāng)你迷茫如圖中小鹿??時(shí)，不妨讓我們降低欲望，進(jìn)入換食養(yǎng)生，極簡生活中來，人生不過就是這二十四小時(shí)，不過就是這一天三頓飯，不過就是美美睡一覺。閑暇之余于書??想伴，日子快樂是神仙。</p><p class="ql-block"> 很多朋友見到我，都說我的精氣神膚色非常好，瘦是最明顯的變化。</p> <p class="ql-block"> 第15天換食，食山藥，體重60.5，在經(jīng)歷了兩周換食以后，中間有了放松的心情，同時(shí)，吃水果的時(shí)候特別饑餓，于是昨天忍不住吃了自己喜歡的其他食物，結(jié)果胃里還是有反應(yīng)的，不過這種胃發(fā)燒的反應(yīng)因?yàn)樽约荷眢w比較好，還能接受，其次是出現(xiàn)口腔潰瘍，有兩處牙齦個(gè)出現(xiàn)炎癥，估計(jì)與吃雜物有關(guān)，雖少量亦不可。</p><p class="ql-block"> 故再次提醒自己嚴(yán)格按老師說的堅(jiān)持21天，嚴(yán)格按照一物一日，不貪食五味，否則這種后果很難預(yù)想，因?yàn)槿说捏w質(zhì)不一樣，我的體質(zhì)比較好，我就有不舒服的感覺，那么身體欠佳擅自做事的話，可能危害更大。信心催化成長。執(zhí)行者的信心，往往比知識(shí)本身更具穿透力。<span style="font-size:18px;">便1,干而黃。</span></p> <p class="ql-block"> 第16天換食，今日依然是山藥。昨日山藥送朋友，今日還需再蒸煮。換食中的斷舍離開始在生活中運(yùn)用，所有物質(zhì)都舍得給予，所有身外之物都愿意放下，所有與健康無關(guān)的喜好都舍得離開……只保留當(dāng)下最純真的自己，開懷得笑，用心的陪伴，靜靜地看……</p> <p class="ql-block"> 第17天換食，紅薯??換食換心，堅(jiān)持最后。便1，體重60.2公斤。</p> <p class="ql-block"> 第18天換食，紅薯??換食換心，堅(jiān)持。</p> <p class="ql-block"> 第19天換食，紅薯??換食換心，太好吃，忍不住吃了其他物品。</p> <p class="ql-block"> 第20天換食，紅薯??換食換心，沒堅(jiān)持很好，吃了少量雜物。</p><p class="ql-block"> 結(jié)果出現(xiàn)便1,發(fā)黑，不成形，估計(jì)是飲食不單一導(dǎo)致。另外，早起口腔發(fā)苦，缺少單一食物背后到口腔甘甜，無味的清爽，同時(shí)，感覺嗓子干澀，胃里不太舒服，稍稍有點(diǎn)發(fā)燒??，灼熱感。這種感受讓我理解老師再三強(qiáng)調(diào)“聽話照做不創(chuàng)新，單一換食無五味”的重要性，斷食最后一天，換食后21天不走樣照做，感謝您的支持。</p> <p class="ql-block"> 第20天依然吃烤紅薯。并且誦讀給「健康」的正面肯定句</p><p class="ql-block">這里有一些可以支持你的健康和療愈的正面肯定句請(qǐng)經(jīng)常復(fù)誦：</p><p class="ql-block">我享用對(duì)我身體最好的食物</p><p class="ql-block">我愛我身體的每一個(gè)細(xì)胞</p><p class="ql-block">我會(huì)做健康的選擇</p><p class="ql-block">我尊重我自己</p><p class="ql-block">我期待健康的每一天生活</p><p class="ql-block">因?yàn)槲椰F(xiàn)在帶著愛在照顧我的身體</p><p class="ql-block">我不斷發(fā)掘新方法來改善自己的健康</p><p class="ql-block">我提供身體在每個(gè)層面需要的一切</p><p class="ql-block">讓它回到最健康的狀態(tài)</p><p class="ql-block">我一定會(huì)被療愈</p><p class="ql-block">我不讓心智造成阻礙</p><p class="ql-block">允許身體的智慧自然地進(jìn)行療愈工作</p><p class="ql-block">我有一位非常特別的守護(hù)天使</p><p class="ql-block">神圣力量隨時(shí)都在引導(dǎo)我、保護(hù)我</p><p class="ql-block">完美的健康狀態(tài)是神賜予我的權(quán)利</p><p class="ql-block">我現(xiàn)在要執(zhí)行這項(xiàng)權(quán)利</p><p class="ql-block">我感謝我這個(gè)健康的身體</p><p class="ql-block">我愛生命</p><p class="ql-block">只有我能控制我的飲食習(xí)慣</p><p class="ql-block">我永遠(yuǎn)可以抗拒某樣?xùn)|西</p><p class="ql-block">只要我選擇這么做</p><p class="ql-block">水是我最喜歡的飲料</p><p class="ql-block">我喝適量的水來清洗身體和心智</p><p class="ql-block">讓心智充滿愉快的想法，是通往健康最快的路</p> <p class="ql-block"> 第21天吃芋頭，回到家，愛人已買好了五谷雜糧和芋頭。非常感謝感恩，體重依然是61。</p> <p class="ql-block"> 換食養(yǎng)生第三周終結(jié)斷食，享受當(dāng)下，從明日就可以喝米湯了，離自由自在飲食越來越近，好開心，未來可期，想想??就美，暫此記錄??訂個(gè)小目標(biāo)，以備日日進(jìn)。</p><p class="ql-block"> 不知不覺完成第3個(gè)小目標(biāo)，雖然有一點(diǎn)瑕疵，最后幾天吃雜物了，不過在這個(gè)吃雜物的過程中依然有收獲，我能體會(huì)到換食養(yǎng)生的好處，它讓我知道了很多雜物使我們的口腔、胃產(chǎn)生異味。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 我至今清晰記得前10天，在我吃單一食物的時(shí)候，口腔是干燥的，香甜的，大便成型，黃色狀；而在吃了很多雜物以后，口腔是苦的有異味，而且大便不成形，顏色青雜。</p><p class="ql-block"> 為此剛剛和愛人溝通，今后飲食要注意4點(diǎn)。一是早多晚少，按時(shí)就餐；二是吃飯細(xì)嚼慢咽，只吃八分飽；三是少葷多素，多食五谷；四是大道至簡，美食不超三物。</p> <p class="ql-block"> 王寶寨老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)，復(fù)食階段比換食更重要，有時(shí)候考驗(yàn)更大，因?yàn)殚_始用五谷慢慢胃氣在恢復(fù)，可能各種“想吃”的念頭會(huì)更強(qiáng)烈，或者身體深層次的問題還在繼續(xù)暴露出來，表病也可能還會(huì)繼續(xù)。</p><p class="ql-block"> 所以大家一定不能掉以輕心，尤其第一次換食的群友，一定嚴(yán)格按照老師要求去做啊。過來人明白人的指導(dǎo)，都是為了保護(hù)我們更安全更有效地完成整個(gè)換食過程，真正受益。</p> <p class="ql-block"> 新的一輪換食--復(fù)谷啟程了。這是換食第1天，為此愛人買了十幾種谷類和米，感謝感恩相互尊重、相互支持。</p> <p class="ql-block">第二階段：</p><p class="ql-block"> 復(fù)食第1日（周六）</p><p class="ql-block"> 每餐加胡蘿絲白菜絲，我親自下廚切的菜，色澤艷麗，食而無味??</p><p class="ql-block">4.12 第1天 體重60.6 豆米湯</p> <p class="ql-block"> 第2天稀粥煮胡蘿卜??白菜絲，賣相好，味道不好，剩菜剩飯導(dǎo)致上吐下瀉，今日全天靜修,啥也不想吃，只想看書睡覺??體重60。</p><p class="ql-block"> 經(jīng)過半天休息，胃口調(diào)理過來了，不舒服結(jié)束，又開始有饑餓感，想吃更多食物。忍饑挨餓重新煮粥，喝了三小碗湯，忍不住吃了兩個(gè)鴨蛋黃，依然餓??不敢食，早早上床看書，早早休息，明天還有一天豆米湯，堅(jiān)持朋友。</p> <p class="ql-block"> 復(fù)谷第3天，依然稀米豆粥，體重59.6,上午還好，正常工作學(xué)習(xí)，下午不行???♀?了，感覺很餓，細(xì)嚼慢咽了一點(diǎn)物品，夜晚早早上床參加騰訊會(huì)議，在忙碌中又熬過一天。便1色雜，腸胃還在恢復(fù)中。</p> <p class="ql-block"> 復(fù)谷第4天，可以喝粥了，可惜愛人煮的粥依然清湯寡水，清晰可見豆，情義無價(jià)@就這樣吧，湊合湊合又一天，堅(jiān)持才是勝利??依然做了大量工作居然還一點(diǎn)不餓，夜晚九點(diǎn)回家，十點(diǎn)多就早早入睡??僅早餐一碗粥太厲害了我。</p><p class="ql-block"> 腸胃依然不太好，便1色雜，拉稀，早上靜坐時(shí)身體有變化。20250415再次練習(xí)金剛坐，足部腕帶酸痛感好多了，半小時(shí)后，右腳電流穿行感依然明顯，感覺不錯(cuò)。今晨左大腿內(nèi)側(cè)脈搏跳動(dòng)的音符令人欣喜。每天身體的變化覺察來自于靜坐，靜觀其變。</p> <p class="ql-block"> 復(fù)食第5天，今日僅吃兩碗粥，依然做了大量工作居然還一點(diǎn)不餓，夜晚九點(diǎn)回家，十點(diǎn)多就早早入睡??體重58</p> <p class="ql-block"> 復(fù)食第6天，心情有點(diǎn)放松，早上一碗粥，中午到姐姐家，不好意思讓她再做粥，就跟隨她們喝了一碗手感面條??夜晚幾口菜，忐忑不安,好在暫時(shí)還沒有啥感覺??便0,體重58</p> <p class="ql-block"> 復(fù)食第7天，學(xué)習(xí)第二天，早上一碗粥，中午去??夜晚幾口菜，忐忑不安,好在暫時(shí)還沒有啥感覺??便0,體重58</p> <p class="ql-block"> 復(fù)食第8天，（周六）第三天學(xué)習(xí)，早上一個(gè)雞蛋??一碗粥，中午做背未吃飯，只喝溫開水；</p><p class="ql-block"> 夜晚同學(xué)聚會(huì)，忍不住吃了一點(diǎn)雜物，心情有點(diǎn)放松??到了夜晚，幾口菜還是讓我忐忑不安,好在暫時(shí)還沒有啥感覺??便1色雜,體重58</p> <p class="ql-block"> 復(fù)食第9天，周日依然加班，購買了喜歡吃的小油條、煎包……我一天吃了杯八寶粥，一個(gè)雞蛋煎餅，兩個(gè)淡雞蛋??夜晚肚子發(fā)漲，嗓子有點(diǎn)干，舌頭??不適??心中暗暗發(fā)誓，嚴(yán)格按照王老師所說，不吃雜食，確保萬無一失??便1色雜,體重58.6。</p> <p class="ql-block"> 復(fù)食第10天，周一，下雨了，步行到校，一天將近兩萬步，依然早粥午面條，依然加班，少吃雜食，確保萬無一失??便1色雜,體重58.4。</p> <p class="ql-block"> 復(fù)食第11天，周二，復(fù)谷過去一半了依然加班，早粥中午番茄??面，不吃雜食，確保萬無一失??便2色雜,體重58.94,穿衣服重。</p> <p class="ql-block"> 復(fù)食第12天，周三，早上一杯粥喝了一天，依然加班，終于在夜晚早休息??不再吃任何物品粥，不吃雜食，確保萬無一失??便0,體重58.4,穿衣服重。</p> <p class="ql-block"> 復(fù)食第13天，周四外出學(xué)習(xí)，早粥午自助餐準(zhǔn)備吃??面，確保萬無一失??便0,體重57.2,凈重。</p><p class="ql-block"> 忘記說了，在前幾天發(fā)現(xiàn)自己右手關(guān)節(jié)處掉皮。去掉薄薄皮子后，手更光滑了，大概是新陳代謝的結(jié)果吧。</p> <p class="ql-block"> 復(fù)食第14天，周五外出學(xué)習(xí)，早午粥晚無，夫按照要求給我做的白菜豆腐菜，豆腐還可以吃兩塊，白菜嗎？不得已而為之，堅(jiān)持吃鴨蛋黃??便1有型色雜,體重57.4,凈重。</p><p class="ql-block">溫馨提示：</p><p class="ql-block"> 不要讓微瑕遮蓋白玉</p><p class="ql-block"> 大家在換食過程中往往有一種心理現(xiàn)象，就是問題解決了百分之八十，但還有百分之二十不舒服，就會(huì)只關(guān)注那一點(diǎn)點(diǎn)不舒服，無意中放大了疾病，放大了調(diào)理反應(yīng)！</p><p class="ql-block"> 結(jié)果給自己一種不好的暗示，甚至出現(xiàn)擔(dān)心害怕消極情緒和糾結(jié)，這是白璧微瑕的道理。放大了微瑕，反而忽視了白玉，如體重減輕了，血壓正常了，血糖正常了，血脂下降了，腸胃舒服了，疾病消失了，這是白璧；出現(xiàn)的調(diào)理反應(yīng)（皮膚干燥、口舌生瘡、乏力頭暈等）或疾病沒有完全消失，這是微瑕。</p><p class="ql-block">大家要調(diào)整心態(tài)，整體分析自己的情況變化，要樂觀看到好的方面，也高興接受不舒服的一方面。不求百分百，平常心對(duì)待，當(dāng)心平氣和時(shí)身體自愈功能才能啟動(dòng)，如果出現(xiàn)擔(dān)心害怕糾結(jié)等不良情緒，身體自愈功能就會(huì)關(guān)閉，影響換食效果！所以，忽視那一點(diǎn)點(diǎn)不舒服，感受體會(huì)好的變化，讓心情好起來，情緒好起來，身體也好起來！</p> <p class="ql-block"> 復(fù)食第15天，周六6躺平，早午粥??便0,體重57.4,凈重。</p> <p class="ql-block">復(fù)食第16天，周日上班，早午粥??便0,體重58.4。</p> <p class="ql-block">復(fù)食第17天，周一上班值班，早午粥??便0,體重58。</p> <p class="ql-block"> 復(fù)食第18天，周二上班，上午外校忙一天，中午迎檢，下午學(xué)習(xí)，早午粥??便1，正常,體重57.6。</p> <p class="ql-block"> 復(fù)食第19天，倒計(jì)時(shí)第三天，加油伙伴們，早午粥??便1,正常，體重57.6。</p> <p class="ql-block"> 復(fù)食第20天，倒計(jì)時(shí)第二天，加油伙伴們，早午粥??便1,正常，體重57.6。</p> <p class="ql-block"> 換食養(yǎng)生成功， 獎(jiǎng)勵(lì)給你一朵小紅花。讓您氣血越來越干凈，血脈越來越通暢，身體自愈機(jī)制啟動(dòng)以后，該處理的問題都會(huì)慢慢清理處理。</p><p class="ql-block"> 不要總想著治病和病名，我們現(xiàn)在做的就是從造病的因上改變，也是《黃帝內(nèi)經(jīng)》“治未病”的思維。</p> <p class="ql-block">太少，給兩朵。不要期望換食解決所有的問題，更不是一次換食能解決所有的問題。</p><p class="ql-block"> “換食養(yǎng)生，文化養(yǎng)心”，以“三年為期”我們打下余生身心健康的基礎(chǔ)。</p> <p class="ql-block">要不，給你三朵？</p><p class="ql-block"> 要知道換食過程中會(huì)遇到很多問題，不管是身體的表病反應(yīng)還是心理的情緒波動(dòng)，都需要有一個(gè)基本的思維認(rèn)知來支持，信很重要，信的基礎(chǔ)來源于學(xué)習(xí)和緣分。</p><p class="ql-block"> 我們自己的實(shí)踐印證也很重要。換食不是直接治病，是喚醒身體自愈機(jī)制啟動(dòng)的過程，是自我療愈。</p><p class="ql-block"> 換食的過程也是重新建立健康觀的過程，包括對(duì)疾病的認(rèn)知和處理模式。所以，需要學(xué)習(xí)實(shí)踐，反復(fù)學(xué)習(xí)結(jié)合實(shí)踐！</p> <p class="ql-block">換食成功，滿園的春色都送給你。</p> <p class="ql-block"> 換食期間最想吃的東西現(xiàn)在終于可以吃了，好開心哦。</p> <p class="ql-block">體重依然保持在58，開心，繼續(xù)努力55,110。</p> <p class="ql-block">愛您喲！最后送給你一段小電影吧！</p> <p class="ql-block"> 在中華文化大熔爐下實(shí)現(xiàn)陰陽平衡，遇見自己的天然太極圖。</p> <p class="ql-block"> 好喜歡的一張圖片，猜猜哪個(gè)是我？</p>
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