<p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，肥胖多與人體的氣血運(yùn)行、臟腑功能失調(diào)有關(guān)，通過刺激特定穴位，能調(diào)節(jié)身體的代謝功能，從而達(dá)到減肥目的。下面就為大家介紹幾個減肥 “明星穴位”。</p> <p class="ql-block">1、中脘穴</p><p class="ql-block">中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍中上 4 寸。它就像是脾胃的 “總管家”，是人體任脈上的重要穴位。</p><p class="ql-block">脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃功能失調(diào)易導(dǎo)致痰濕內(nèi)生，從而引發(fā)肥胖。刺激中脘穴，可有效增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)消化吸收，減少食物在體內(nèi)堆積轉(zhuǎn)化為脂肪。</p><p class="ql-block">按摩時，將食指和中指并攏，用指腹按壓中脘穴，力度適中，以穴位處有微微酸脹感為宜，每次按壓 3 - 5 分鐘，每天可進(jìn)行 3 - 4 次。</p> <p class="ql-block">2、天樞穴</p><p class="ql-block">天樞穴位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸(肚臍向左右三指寬處)。它是大腸經(jīng)上的重要穴位，與大腸聯(lián)系緊密。</p><p class="ql-block">大腸的主要功能是傳導(dǎo)糟粕，若大腸傳導(dǎo)失常，就可能導(dǎo)致宿便堆積，影響新陳代謝，進(jìn)而造成肥胖。刺激天樞穴能促進(jìn)腸道蠕動，增強(qiáng)大腸的排泄功能，幫助排出體內(nèi)毒素和多余水分。</p><p class="ql-block">按摩天樞穴時，雙手食指和中指分別點按兩側(cè)穴位，按揉的力度由輕到重，以能耐受為度，順時針、逆時針各按揉 30 - 50 次，早晚各進(jìn)行一次。</p> <p class="ql-block">3、足三里穴</p><p class="ql-block">足三里位于小腿外側(cè)，犢鼻下 3 寸（4指），距脛骨前緣一橫指（中指）。它是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，有 “長壽穴” 之稱。</p><p class="ql-block">刺激足三里穴，一方面可調(diào)節(jié)脾胃功能，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，另一方面還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高身體代謝水平，幫助消耗多余脂肪。</p><p class="ql-block">用拇指指腹按壓足三里穴，每次按壓 3 - 5 分鐘，力度以穴位產(chǎn)生酸麻脹感向四周擴(kuò)散為佳，每天早晚各按一次。</p> <p class="ql-block">4、三陰交穴</p><p class="ql-block">三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上 3 寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。</p><p class="ql-block">它是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會之處。肝藏血，脾統(tǒng)血，腎藏精，刺激三陰交能調(diào)節(jié)肝脾腎三臟功能，改善體內(nèi)水液代謝，消除水腫型肥胖。</p><p class="ql-block">按摩時，用拇指或食指指腹揉按三陰交穴，左右兩側(cè)穴位各揉按 3 - 5 分鐘，每天 2 - 3 次。</p> <p class="ql-block">5、豐隆穴</p><p class="ql-block">豐隆穴位于小腿外側(cè)，膝蓋骨下緣 8 寸，脛骨前肌外緣。</p><p class="ql-block">它堪稱 “化痰祛濕” 的要穴，對于痰濕型肥胖效果顯著。痰濕在體內(nèi)積聚，易阻滯氣血運(yùn)行，導(dǎo)致身體肥胖、肢體困重。豐隆穴就像身體里的 “清道夫”，經(jīng)常按壓它，可以健脾利濕、化痰消脂，助力消除水腫，減輕體重。</p><p class="ql-block">按摩豐隆穴時，用拇指指腹垂直按壓穴位，力度由輕漸重，以產(chǎn)生明顯酸脹感但能耐受為宜，每次按壓 3 - 5 分鐘，每日可按摩 2 - 3 次。</p> <p class="ql-block">除了穴位按摩，還要注意以下幾點合理飲食：少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜水果。適量運(yùn)動：每周至少進(jìn)行 3-5次 中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，每次 30分鐘以上。保持良好的生活習(xí)慣：早睡早起，避免熬夜。</p>
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