<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我每日的重頭戲是鍛煉打卡</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><i> </i> 2021年10月11號體檢查出血壓高180/92mmHg，還有高血脂、脂肪肝、中心型肥胖……。此后便開始鍛煉，一日不落至今3年零5個月。鍛煉項目包括走路、瑜伽、拉伸操、跳舞等，今年春節在外甥女的帶動下又增加了跟練八段錦。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 如今血壓正常，異常生理指標好轉。之前僅僅在發現初期用了5個月治療藥。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 親身體驗到了鍛煉帶來的益處，從此改變了我好靜惡動的毛病。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 初春給自己作了一個家務與鍛煉兩不誤的日程安排，試行的結果是下午和晚上尚可照章辦事 ，上午卻事情多時間緊，忙忙碌碌完不成計劃。早上八點到晚上八點十二個小時，照道理時間還是夠的。先磨合一兩個月看看，如果有困難再做調整。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 照計劃辦事，每天家務勞動與鍛煉打卡有序進行，讓平凡日子過得充實而有趣。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">新的一天開始</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 居家過日子，家務事少不了，尤其一日三餐關系到生命健康，必須認真對待，除了講究營養科學，還要色香味俱全。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 此外打掃衛生加上零碎雜活這些也要樣樣到堂，家務勞動貫穿全天。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 上午雜事太多，安排好的時間總是被干擾，還得磨合磨合。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 上午9點左右跟練瑜伽20分鐘</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 上午10點左右古箏練習40分鐘，嗨歌則隨時隨地，想唱就唱。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 下午2點半到3點半，舞群適當活動60分鐘。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 傍晚5點45分左右散步40分鐘</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 晚上7點半左右拉伸操和八段錦跟練30-40分鐘。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2025.3.27.</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 和舞群友友及鄰居們一起在星聚會KTV嗨歌。共九個人，其中花甲之年的4個 古稀之年的4個，耄耋之年的1個。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 年輕的小姐姐讓C位給幾個七老八十的坐。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 宅院內活動是常態，偶爾抽點時間到戶外曬曬太陽 透透氣。 </b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2025.2.7.</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 沙灣公園梅花聞名遐邇，去年錯過了賞梅季，今年補上。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2025.3.20.春分 晴 氣溫25/8度 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 邀上閨蜜兩口子一起望月公園賞櫻花</b></p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 望月公園賞櫻花</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">? 往日鍛煉打卡回顧</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2023.7.5.</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 三角扭轉伸展式</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2023.6 門栓式</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2023.7 側角式</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2023.9.展臂式</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2024.8 戰士一式</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2024.9.借助瑜伽磚練習側角伸展式</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2024.2.練習脊柱扭轉</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">? 生命不息 運動不止</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 一天的時間排得滿滿當當，規規矩矩照計劃行事 切勿三天打魚兩天曬網東一榔頭西一榔頭。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">愿每天陽光燦爛 鮮花盛開 ??</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>
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