<p class="ql-block">“觀乍展芭蕉。欲眠楊柳，微謝櫻桃。誰(shuí)把春光，平分一半，最惜今朝。花前倍覺(jué)無(wú)聊。任冷落、珠鈿翠翹。趁取春光，還留一半，莫負(fù)今朝。”</p><p class="ql-block">清代顧貞的一首《柳梢青·花朝春分》詞描繪了春分節(jié)氣的美景，鼓勵(lì)人們珍惜時(shí)光，不要辜負(fù)這美好的春光！</p><p class="ql-block">春分時(shí)節(jié)是晝夜平分、陰陽(yáng)平衡的時(shí)期，也是養(yǎng)生保健的重要時(shí)機(jī)。</p><p class="ql-block">一，飲食養(yǎng)生</p><p class="ql-block">? 多吃時(shí)令蔬菜：春分時(shí)節(jié)的蔬菜如韭菜、春筍、香椿芽、薺菜、菠菜等，具有降火、疏肝、益脾、清腸、通便等功效，適合春季食用。</p><p class="ql-block">? 減酸增甘：春季肝氣旺盛，應(yīng)少吃酸味食物，多吃甜味食物，如山藥、紅棗、南瓜、小米、紅薯等，以養(yǎng)護(hù)脾胃。</p><p class="ql-block">? 均衡搭配：飲食應(yīng)清淡易消化，避免過(guò)食辛辣刺激之品。可適當(dāng)食用一些具有疏肝解郁、健脾養(yǎng)胃功效的食物，如山楂、枸杞、玫瑰花等。</p><p class="ql-block">二，起居養(yǎng)生</p><p class="ql-block">? 規(guī)律作息：春分時(shí)節(jié)應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，調(diào)整作息時(shí)間，建議晚上10至11點(diǎn)前上床睡覺(jué)，早上6至7點(diǎn)左右起床，保證充足的睡眠時(shí)間。</p><p class="ql-block">? 注意保暖：春分后晝夜溫差大，早晚要注意保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原則，避免受寒感冒。</p><p class="ql-block">三，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生</p><p class="ql-block">? 選擇和緩運(yùn)動(dòng)：春分時(shí)節(jié)適合進(jìn)行散步、慢跑、太極拳、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致出汗過(guò)多，耗傷陽(yáng)氣。</p><p class="ql-block">? 戶外活動(dòng)：多進(jìn)行戶外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，接受陽(yáng)光照射，有助于增強(qiáng)免疫力。</p><p class="ql-block">四，情志養(yǎng)生</p><p class="ql-block">? 保持愉悅心情：春季人體陽(yáng)氣升發(fā)，情緒容易波動(dòng)，應(yīng)保持平和、樂(lè)觀的心態(tài)，避免情緒大起大落。</p><p class="ql-block">? 調(diào)節(jié)情緒：可以通過(guò)欣賞春景、聆聽(tīng)音樂(lè)、閱讀書(shū)籍等方式陶冶情操，愉悅心情。</p><p class="ql-block">五，其他養(yǎng)生小貼士</p><p class="ql-block">? 保持室內(nèi)空氣流通：每天定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)濕度在40%至60%之間，有利于呼吸道黏膜的濕潤(rùn)。</p><p class="ql-block">? 適度春捂：盡管氣溫回升，但建議適當(dāng)春捂，避免過(guò)早脫下冬衣。</p><p class="ql-block">? 泡腳養(yǎng)生：每晚睡前用溫度適宜的熱水泡腳，可以疏通經(jīng)絡(luò)、緩解疲勞。</p><p class="ql-block">通過(guò)合理的飲食、規(guī)律的起居、適度的運(yùn)動(dòng)和良好的心態(tài)調(diào)節(jié)，可以更好地適應(yīng)春分時(shí)節(jié)的變化，保持身體健康。</p>
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