<p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">習得性無助是一種心理學概念，定義為個體在反復遭遇無法控制或避免的不良情景后，形成了一種消極的認知態度，認為自己無法通過自身的努力改變不良的情況或結果。</span></p><p class="ql-block">此時，即使環境發生變化，情況可被改變，受試者也往往會持續保持無助的行為模式。也就是說，習得性無助在理論上認為，個體的行為并不總是由其所處環境的目前狀態決定，而是過去經驗的影響結果。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">習得性無助的影響：</span></p><p class="ql-block">習得性無助不僅會對個體的心理健康產生影響，如增加抑郁癥、焦慮癥等心理疾病的發生風險，也對個體的社會功能產生影響，如降低學習能力、工作效率，破壞人際關系等。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">習得性無助的干預：</span></p><p class="ql-block">針對習得性無助的問題，可以從改變環境、改變認知和情緒調節等方面進行干預。例如，通過心理咨詢和心理治療，幫助個體建立積極的心理防御機制，重新評估和理解個人經歷，提高應對困難的自我效能感，緩解和防止習得性無助的發生。</p>
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