濕寒體質、脾胃虛弱的人，一定要堅持做這5個動作，簡單、實用

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黃帝內經》記載：“女子五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮”。翻譯過來就是:女性35歲之后，脾胃的陽氣衰弱，開始出現面色暗沉、脫發等問題。脾胃虛的女人容易衰老，想要改善脾胃延緩衰老，最本質的方法就是提升脾氣和胃氣。今天分享6個動作祛除脾胃濕寒、提升脾氣和胃氣，操作簡單、堅持就有效果。動作1：揉肚子腹部包裹除了心、肺之外的五臟六腑，也是下肢6條經絡以及任脈的必經之地，被譽為：“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。堅持揉腹，不但能夠刺激穴位、疏通經絡，還能按摩腸胃、促進腸胃蠕動，升清降濁，提升消化功能、改善便秘。方法：晨起或者睡前，仰臥、讓腹部放松，將手掌根按在腹部、以肚臍為中心順時針按揉3－5分鐘。如果肚臍附近有“硬塊”、可以多揉一會，促進宿便排出去 動作2：金剛跪坐人在氣血不足的時候，身體會本能的把四肢末端的氣血收回到內臟，以供養五臟六腑所需。想要調理氣血，需要把氣血引到四肢末梢，讓全身的氣血運行起來。金剛跪坐，能夠促進下肢血液循環、幫助疏通胃經、調理脾胃，飯后練習能夠健胃消食、改善消化不良。方法：雙腿并攏跪坐，臀部坐在雙腳上，腰背挺拔向上、肩膀和手臂放松，坐姿3－5分鐘。金剛跪坐，能夠促進下肢血液循環、幫助疏通胃經、調理脾胃，飯后練習能夠健胃消食、改善消化不良。方法：雙腿并攏跪坐，臀部坐在雙腳上，腰背挺拔向上、肩膀和手臂放松，坐姿3－5分鐘。 動作3：吃飯八分飽俗話說：“寧留三分饑，也不十分飽”，我們吃進胃里的食物，需要胃氣的加持才能將食物重新“加工”：由大變小、由硬變軟。若吃得太飽、會加重脾胃負擔，如果本身就有濕寒、脾胃功能弱的人，飲食過飽還會造成胃部反酸、腹脹、積食等問題。 脾胃是后天氣血生化之源，所以胃經是真正“多血、多氣”的一條經絡，而足三里穴是胃經上的本穴（土經土穴），所以艾灸或按揉足三里穴，能夠強健脾胃、加強氣血的生成。方法：找到穴位，用指腹按壓穴位5－10秒→放松→再繼續按壓，反復2－3分鐘，兩側的足三里穴都要按。 動作5：泡腳泡腳時可在水中加入生姜、艾葉或者花椒，能夠促進下肢血液循環，刺激腳底的涌泉穴、將心肺的“熱”引到中焦和下焦，改善腹部和下肢寒涼。方法：每天泡腳最好在晚上9點之前泡、溫度40度左右、泡15－20分鐘，如果面部有微微出汗效果最好。

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