<p class="ql-block">2025- 活在當下 關注健康</p> <p class="ql-block"> 我是1948年出生，今年周歲應該77歲，虛歲是78歲。</p><p class="ql-block"> 國家的平均壽命是76歲，我已經完成了任務。正走在奔八的路上，目標是保8爭9創百。</p><p class="ql-block"> 己是下午四五點鐘的太陽。</p> <p class="ql-block"> 本人自我感覺過了75歲以后，身體一年不如一年。年老體弱，身體的各類器官老化，功能減退。耳朵背了，眼睛花了，牙齒咬不動了，走路腳麻了。這是正常現象，醫生叫退行性改變。</p> <p class="ql-block"> 還有是頭腦反應慢了，四肢不靈活了。前年12月份還發生了，被電動車沖撞意外事故。好在沒有骨折，今年變天的時候，被撞的地方，右股骨頭就有反應。</p> <p class="ql-block"> 一兩年來經常聽到戰友和同學及好友不幸去世的消息，心情是十分悲傷。</p><p class="ql-block">去年12月5號天津董子軍戰友腦梗去逝，12月7日我和北京戰友去天津參加了告別會。今年2月17號凌振彪戰友愛人王利病逝。很是難過！說是生死有命，但心里不舒服！</p> <p class="ql-block">懷念戰友～董子軍 2024-12-5</p> <p class="ql-block">懷念戰友∽王利_2025-2-17</p> <p class="ql-block"> 愛妻王利不幸病逝的消息驚動了不少人，許多戰友和同學從全國各地通過電活、微信、送花圈、到家紀奠、制作小視頻等多種形式對她的逝世表示吊唁和懷念。還有的戰友不遠千里從北京、大連、石家莊等地連夜驅車和乘飛機趕到太原為她送上最后一程，讓我和家人深受感動。</p><p class="ql-block"> 因我不通手機、電腦的許多功能，特拜托好友發旺同志制作了一個美篇，一是以這種方式表達我對戰友、同學們的感激之情，二是用這個美篇表達我對相濡以沫48年愛妻的思念之情。</p><p class="ql-block"> 愛妻的急早離世，讓我突然感到我們己經不再年輕，尤其是退休以后時間過的太快了，眨眼間十年二十年.一晃就過去了。我們這些人己經都在奔8的路上，孫輩的任務也都完成差不多了，還應善待自己、珍惜現在擁有的一切，活在當下，關注健康。吃好飯，睡好覺，做自己喜歡的事，堅持適量運動，保持平和的心態。輕輕松松、快快樂樂過好每一天。 雖說黃泉路上無老少，人的天命不可違，但愿我們在奔8的路上，保8爭9創百，盡量不掉或少掉隊。</p><p class="ql-block"> 再次感謝一直陪伴我們的戰友們！</p><p class="ql-block"> 原二處工作隊 凌振彪</p><p class="ql-block"> 叩謝</p><p class="ql-block"> 2025年3月4日夜 太原</p> <p class="ql-block">1967年3月17號我們五位調入工作隊 </p><p class="ql-block">2015年戰友入伍50年西安聚會∽留3人</p><p class="ql-block">2025年戰友入伍60年太原聚會∽留2人</p><p class="ql-block"> 我和凌振彪</p> <p class="ql-block">人的生死是自然界的規律不可抗拒。</p><p class="ql-block">人總是要死的。我的死，交給老天爺了。讓走，就痛快的走，沒讓走以前，就好好過好每一天。</p> <p class="ql-block">《黃帝內經》里，蘊藏著滋養身心的大智慧！告訴我們怎么才能健康長壽，跟著黃帝內經學養生，我們定能實現自己的生活目標！在才奔八的路上向前進！</p> <p class="ql-block">健康長壽∽原則</p><p class="ql-block">法于陰陽</p> <p class="ql-block">民以食為天∽吃什么！</p><p class="ql-block">五谷為養</p> <p class="ql-block">快樂健康奔八的心態與生活方式</p><p class="ql-block"> 自我想法，僅考參考</p> <p class="ql-block">一、記住別人的好，常懷感恩之心，生活就會充滿陽光。</p><p class="ql-block"> 感恩我的家人∽弟弟和妹妹們，艱難創業，在海南買了房子。我退休后，2009年后冬天避寒就溫，來南方休養，過上“老干部”的生活。</p><p class="ql-block"> 感恩弟弟妹妹對大哥大嫂的關照！</p> <p class="ql-block">二、知足常樂</p><p class="ql-block"> 1966年9月軍校學習后，分配到廣州二處實習的戰友共15人。現己有7人離開我們（劉義洪 常康生 王臣 王滿倉</p><p class="ql-block">王志國 張國存 董子軍） 我算辛運還健康的活著，活著就是幸福！</p><p class="ql-block"> 感謝部隊大學校的培養！</p> <p class="ql-block">三、自找快樂∽個人愛好</p><p class="ql-block"> 我喜歡旅游和攝影，退休十年，和老伴一基本走遍祖國大好河山，和家人2010年乘飛機到西寧 青海湖，乘火車到西藏。2014年家人和大舅夫婦，參團游臺灣全島。老伴陪我參加戰友聚會，去過廣州深圳、成都、南昌、上海、南陽、太原、武漢、石家莊、重慶、三峽。</p><p class="ql-block"> 旅游給我們帶來快樂與健康！</p><p class="ql-block"> 攝影讓我交了好友，是活在當下，發現美 ，紀錄生活，分享快樂.的最好愛好。</p> <p class="ql-block">四、活在當下 關注健康</p><p class="ql-block"> 珍惜現在擁有的一切，活在當下，開心每一天。沒有健康，就沒有一切。自己是自己健康的第一責任人。關愛自己，善待自己，一輩子不容易。珍愛身邊，陪伴你的一人，下輩子要靠她。</p><p class="ql-block"> 堅持適合自己的活動，動則生陽。生命在于運動，活動活動，活著就得活動。動靜結合，以靜為主。靜則心安，站樁聚能量。拉伸筋骨煉八段錦，行氣練太極拳。每天半小時，走路4千步左右。</p><p class="ql-block"> 老年人身體健康的標準:不是醫院檢查的指標，而是自己的感覺。只要想吃飯，能睡覺，兩便通，心情好就沒有大的問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">五、生活慢節奏，防跌撞，防心腦梗，老年智呆，不認識回家的路。</p><p class="ql-block"> 放慢生活節奏，生活不要安排太滿，每天就辦一件事。</p><p class="ql-block"> 活在當下，看好腳下，防滑、防畔腳石 ，防跌，眼看四方，防撞。不要登高，不要站著穿褲子，搬重東西不要彎腰，要先蹲下來，再往上搬。</p><p class="ql-block"> 養生首要的是養好脾胃。脾胃是后天之本，氣血之源。只要氣血充足、氣血暢通，沒有堵的地方就不會心腦梗。</p><p class="ql-block"> 要學習，要動腦，防止老年癡呆。與時俱進，跟上時代的步伐。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">六、生活規律∽起居有常 飲食有節</p><p class="ql-block"> 生活有規律，五臟就會安居。順應四時，天人合一。</p><p class="ql-block"> 吃好三頓飯，均衡營養，多吃天生的，少吃人造的，不吃垃圾食品。吃飯細嚼慢咽，防曀防嗆，吃七八飽。</p><p class="ql-block">會吃、會做，熱愛生活的人，就熱愛廚師。</p><p class="ql-block"> 睡好八小時，睡好覺是第一大補。</p><p class="ql-block"> 保持平和的心態，不攀比，過好普通人的生活就行。白天有說有笑，晚上睡個好覺。平安 健康 和諧 快樂是我們的目標。</p> <p class="ql-block"> 隨著年老體弱∽越來越感到老伴的重要。攜手共進，陪伴終生！</p> <p class="ql-block">子午流注∽十二經絡值班時間</p><p class="ql-block">十點上床，十一點睡著（膽）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 人吃五谷雜糧，生病是常態，無病是倒外。急性看西醫，慢性調理身體看中醫，做好日常保健。</p><p class="ql-block"> 老年病、慢性病，三分治，七分養。要把好的生活方式，觸入日常生活之中，養成良好的生活習慣。</p> <p class="ql-block">積精累氣，培土養好元氣。</p> <p class="ql-block">人生的幸福，就是隨意，隨緣，隨心；人生的美好，就是心寬，心善，心靜；人生的快樂，就是簡單，開朗，陽光。</p> <p class="ql-block"> 我們這些人己經都在奔8的路上，孫輩的任務也都完成差不多了，還應善待自己、珍惜現在擁有的一切，活在當下，關注健康。吃好飯，睡好覺，做自己喜歡的事，堅持適量運動，保持平和的心態。輕輕松松、快快樂樂過好每一天。雖說黃泉路上無老少，人的天命不可違，但愿我們在奔8的路上，保8爭9創百，盡量不掉或少掉隊。</p> <p class="ql-block"> 3月5日我起床后，看到老鄉凌振彪戰友發來的微信: 振彪想對戰友講的肺腑之言。我們不再年輕∽要關愛自己∽處在當下 關注健康∽保8爭9創百。</p><p class="ql-block"> 怎么實現振彪戰友的提出目標！</p> <p class="ql-block"> 我根據多年的學習，家人與好友的親身經歷，我明白了，要活的開心、陽光。有好的心態，好的身體，必須有良好的生活方式和科學的飲食結構。</p><p class="ql-block"> 每個人的體質不同，養生保健康的方法也不同。適合自己的，就是最好的。希望戰友們都多關愛自己，處在當下，關注身體。在奔八的路上快樂健康向前走！</p><p class="ql-block"> 實現喬瑞華戰友提出的近期目標，一起共慶建軍一百周年！再向建國一百周年前進！一起過百歲生日。</p> <p class="ql-block"> 我們這些老軍人、老黨員、共和國的同令人 ，己經迎接了黨的百年紀念，我們還要一起迎接建軍一百周年，更祝愿在座戰友中能有人看到慶祝國慶一百周年。</p><p class="ql-block">∽ 齊瑞華 2025-</p> <p class="ql-block">春節期間，從微信中收集到的照片。</p><p class="ql-block">家人來三亞過冬，抱團養生的照片。</p><p class="ql-block">和家人|在一起過年，很熱鬧，很開心。</p><p class="ql-block">感謝大家對大哥大嫂的關照！</p> <p class="ql-block">2024-11-19</p> <p class="ql-block">2024-12-26</p> <p class="ql-block">清水灣</p> <p class="ql-block">亞龍灣</p> <p class="ql-block">南海觀音</p> <p class="ql-block">大舅 90歲</p> <p class="ql-block">家和萬事興</p> <p class="ql-block">我和小妹</p><p class="ql-block">1986杭州∽ 2025三亞.</p> <p class="ql-block">三亞灣</p> <p class="ql-block">好友∽王三毛</p> <p class="ql-block">養好脾胃，老年人吃飯</p><p class="ql-block"> 不吃冰涼 生冷食物 少吃油膩、 油炸食物。少吃油辣食品。少吃黏膩的食品。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">首先，胃的主要功能是受納和腐熟食物。當食物進入胃后，胃會對其進行消化和吸收，為身體提供所需的營養物質。</p> <p class="ql-block">脾則負責將胃消化后的食物進行進一步的運化和吸收，將其中有益的部分轉化為人體需要的能量和營養物質，并將剩余的部分輸送到其他臟器進行代謝和利用。</p> <p class="ql-block">其次◇脾還具有管理血液和水液的功能。它能夠調節血液和水的運行◇確保它們在體內正常運行，防止出現水濕內停、痰濕瘀血等不良情況。同時，脾還能夠將體內的水濕和痰瘀等代謝產物進行清除。</p> <p class="ql-block">液和水的運行，確保它們在體內正常運行，防止出現水濕內停、痰濕瘀血等不良情況。同時，脾還能夠將體內的水濕和痰瘀等代謝產物進行清除和轉化，保持身體的健康狀態。</p> <p class="ql-block">1、合理飲食：飲食是養脾的關鍵。我們應該選擇易于消化、營養豐富的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜、水果等。避免過多食用油膩、辛辣、刺激性食物，以免對脾胃造成負擔。</p> <p class="ql-block">2、鍛煉身體：適量的運動可以促進身體的新陳代謝，增強身體的免疫力，同時也有助于促進脾胃功能的正常運轉。建議選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等。但要注意不要過度運動。</p> <p class="ql-block">3、保持良好的作息：良好的作息習慣有助于身體的恢復和調整。我們應該保證充足的睡眠時間，避免熬夜或過度疲勞。此外，適當的午休時間也可以緩解身體疲勞，有利于脾胃的正常運轉。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">4、情志調養：情志的穩定對于脾胃的健康也有很大的影響。</p><p class="ql-block">醫認為"肝克脾"◇肝屬木◇喜條達◇而脾屬土◇喜靜謐。因此，保持心情平和、愉悅，避免情緒波動和壓力。</p> <p class="ql-block">5、艾灸調理：脾胃較差的家人，平常可以艾灸脾俞◇、胃俞、中院、神闕、足三里這幾個穴位，通過艾灸這些穴位，可以調節脾胃功能，改善脾胃不和的癥狀。一周艾灸3~4次，每次每個穴位艾灸15分。</p> <p class="ql-block">山藥：《神農本草經》記載，山藥具有甘、溫、平的性質，無毒，主要作用于補益脾胃。通過改善脾胃功能，山藥有助于滋養肝腎，從而不僅可以緩解五勞七傷，還能夠增強肝腎功能，使人耳聰目。</p> <p class="ql-block">芡實◇芡實是一種常見的中藥材，也被譽為"水中人參"。它被廣泛認為具有健脾止瀉、補腎固精、祛濕止帶等功效。芡實的藥用價值在現代醫學研究中得到了證實，其含有多種營養成分。</p> <p class="ql-block">構圖</p> <p class="ql-block">視角</p> <p class="ql-block">杉杉老師奌評作品</p><p class="ql-block">我和我的初中同學1963∽2024</p><p class="ql-block">在三亞過冬，學習制作短視頻</p> <p class="ql-block">我和我的初中同學與班主任老師</p><p class="ql-block">1963-2024 向陽中學十一班</p> <p class="ql-block">家鄉戰友的呼喚！</p><p class="ql-block">512到太原來聚會</p><p class="ql-block">軍校戰友入伍60周年聚會</p><p class="ql-block">1965-2025</p> <p class="ql-block">家和萬事興</p><p class="ql-block"> 三亞過冬 抱團休養</p><p class="ql-block"> 2025-3-12 三亞</p>
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