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康樂美推廣套路《美滿生活》分節教學篇。創編：朱典雙，教學：朱典雙。

陽光永明

<p class="ql-block">第一節：起勢繞環：6*8拍</p><p class="ql-block">第一個八拍，</p><p class="ql-block">1-4拍：開左腳，八字繞環至右側；</p><p class="ql-block">5-8拍：順時針立繞環接S繞至左側；</p><p class="ql-block">第二個八拍：</p><p class="ql-block">1-4拍：八字繞環至左側；</p><p class="ql-block">5-8拍：逆時針立繞環接S繞至右側；</p><p class="ql-block">第三個八拍：</p><p class="ql-block">1-4拍：八字繞環至右側；</p><p class="ql-block">5、6拍：左腳活步右腳后插，順時針立繞環至右側；</p><p class="ql-block">7、8拍：開左腳，S繞至左側；</p><p class="ql-block">第四個八拍：</p><p class="ql-block">1-4拍：八字繞環至左側；</p><p class="ql-block">5、6拍：右腳活步左腳后插，逆時針立繞環至左側；</p><p class="ql-block">7、8拍：開右腳，逆時針立繞環至左側；</p><p class="ql-block">第五、六個八拍動作與第三、四個八拍動作相同，方向相反。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第二節：繞翻平轉：4*8拍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第一個八拍:</span></p><p class="ql-block">1-4 拍:開左腳，反八字繞翻至右側;</p><p class="ql-block">5-8 拍:左腳活步向左平轉 360°呈開立步，平繞接 S 繞至左側; </p><p class="ql-block">第二個八拍:</p><p class="ql-block">1-4 拍:步型不變，反八字繞翻至左側;</p><p class="ql-block">5-8 拍:右腳活步向右平轉 360°呈開立步，平繞接逆時針立繞翻至左側; </p><p class="ql-block">第三、四個八拍動作與第一、二個八拍動作相同，方向相反。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第三節：盤繞繞翻：6*8拍</span></p><p class="ql-block">第一個八拍：</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1、2拍：左轉45°上左腳，繞至體前下方完成逆時針盤繞；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3、4拍：上右腳左轉180°，順時針拉繞至右側；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">5、6拍：左腳后插左轉135°收右腳，立轉至左側；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">7、8拍：步型不變，逆時針立繞翻至左側；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第二個八拍：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1、2拍：開右腳，繞至右側下方完成順時針盤繞；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3、4拍：右轉180°開左腳，逆時針立繞翻至左側；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">5、6拍：右腳后插右轉360°收左腳，立轉至左側；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">7、8拍：步型不變，逆時針立繞翻至左側；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第三個八拍：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1、2拍：右轉45°上右腳，繞至體前下方完成順時針盤繞；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3、4拍：上左腳右轉180°，逆時針立繞翻至左側；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">5、6拍：右腳后插右轉135°收左腳，立轉至右側；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">7、8拍：步型不變，順時針立繞翻至右側；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>第四、五、六個八拍動作與第一、二、三個八拍動作相同。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第四節：繞翻立轉：4*8拍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第一個八拍：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1、2拍：開左腳重心左移，順時針立繞翻至右側；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3、4拍：右腳蓋步，完成順時針小的繞翻；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">5、6拍：開左腳，擺至左側接順時針小的繞翻；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">7、8拍：步型不變，順時針立繞翻至右側；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第二個八拍：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1、2拍：步型不變，立繞至右側上方；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3、4拍：右轉180°上左腳右腳后插，逆時針立繞翻左側；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">5、6拍：右轉180°，立繞至右側；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">7、8拍：S繞至左側；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>第三、四個八拍動作與第一、二個八拍動作相同，方向相反。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第五節：后導繞翻：6*8拍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第一個八拍：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1-4拍：左轉45°上左腳上右腳，反八字繞環至右側；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">5-8拍：上左腳跟右腳左轉315°，平旋接S繞至左側；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第二個八拍：1、2拍：開右腳右轉180°呈開立步，立拍平繞至右側</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3、4拍：步型不變，完成順時針后導橫繞翻；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">5、6拍：撤右腳右轉360°跟左腳，立拍橫繞至頭上接逆時針橫繞翻至左前；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">7、8拍：體前逆時針立繞翻至右側上方；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第三個八拍：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1-4拍：右轉45°上右腳上左腳，反八字繞環至左側；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">5-8拍：上右腳跟左腳右轉360°，平旋接逆時針立繞翻至體前；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第四個八拍：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1-4拍：上右腳上左腳，反八字繞環至左側；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">5-8拍：上右腳跟左腳右轉315°，平旋接S繞至右側；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第五個八拍： </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1、2拍：開左腳左轉360°呈交叉步，立拍平繞至右側；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3、4拍：完成逆時針后導橫繞翻；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">5、6拍：開左腳左轉180°跟右腳，立拍橫繞至頭上接順時針橫繞翻至右前；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">7、8拍：體前順時針立繞翻至右側上方；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第六個八拍：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1-4拍：左轉45°上左腳上右腳，反八字繞環至右側；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>5-8拍：上左腳跟右腳左轉315°，平旋接順時針立繞翻至右側；</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第六節：繞翻平繞：4*8拍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第一個八拍：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1-4拍：上左腳上右腳跟左腳，拉繞至右前上方完成2個順時針小的繞翻</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">5、6拍：開左腳右腳后插，順時針頭上平繞翻至右側；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">7、8拍：開左腳跟右腳，穿拍至左側；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第二個八拍：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1-4拍：撤右腳撤左腳跟右腳，繞至左前上方完成2個逆時針小的繞翻</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">5、6拍：開右腳左腳后插，逆時針頭上平繞翻至左側；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>7、8拍：開右腳跟左腳，完成逆時針立繞翻；第三、四個八拍動作與第一、二個八拍動作相同，方向相反。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第七節：火輪立轉：2*8拍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第一個八拍：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1-4拍：開左腳，風火輪至右側；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">5-8拍：左腳活步向左立旋360°呈開立步接S繞至左側；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第二個八拍：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1-4拍：步型不變，風火輪至左側；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">5-8拍：右腳活步向右立旋360°跟左腳拉拍至右側。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第八節：纏頭繞翻：6*8拍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第一個八拍：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1-4拍：左前45°上左腳上右腳，反八字繞環至右下呈垂立拍；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">5-8拍：上左腳蕩右腿向左旋轉315°跟右腳，完成逆時針纏頭至體前；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第二個八拍：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1-4拍：上右腳上左腳，反八字繞環至左下呈垂立拍；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">5、6拍：上右腳蕩左腿向右旋轉135°跟左腳，完成順時針纏頭至右側；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">7、8拍：步型不變，順時針立繞翻至右側。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第三、四個八拍動作與第一、二個八拍動作相同。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第五個八拍：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1-4拍：開左腳，反八字繞環至右下呈垂立拍；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">5-8拍：左腳活步蕩右腿向左旋轉360°呈開立步，完成逆時針纏頭至左前；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第六個八拍：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1-4拍：步型不變，反八字繞環至左下呈垂立拍；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">5-8拍：右腳活步蕩左腿向右旋轉360°跟左腳，完成順時針纏頭至右側。</span></p> <p class="ql-block">第九節：盤繞拋接：8*8拍</p><p class="ql-block">第一個八拍：</p><p class="ql-block">1-4拍：開左腳，八字繞環至右側；</p><p class="ql-block">5-8拍：左腳活步向左轉體360°，平轉至右側下方接正螺旋盤繞；</p><p class="ql-block">第二個八拍：</p><p class="ql-block">1、2拍：重心左移，體前左擺拋球至左后；</p><p class="ql-block">3、4拍：步型不變，身后接球逆時針繞翻至體前左側；</p><p class="ql-block">5、6拍：右腳活步向右轉體360°，立轉至左側；</p><p class="ql-block">7、8拍：步型不變，逆時針立繞翻至左側；</p><p class="ql-block">第三個八拍：</p><p class="ql-block">1-4拍：步型不變，八字繞環至左側；</p><p class="ql-block">5-8拍：右腳活步向右轉體360°，平轉至右側上方接反螺旋盤繞；</p><p class="ql-block">第四個八拍：</p><p class="ql-block">1、2拍：重心左移，背后拋球至左前；</p><p class="ql-block">3、4拍：步型不變，體前接球擺至右側接順時針小的繞翻；</p><p class="ql-block">5、6拍：左腳活步向左轉體360°，立轉至右側；</p><p class="ql-block">7、8拍：步型不變，順時針立繞翻至右側；</p><p class="ql-block">第五、六、七、八個八拍動作與第一、二、三、四個八拍動作相同。</p> <p class="ql-block">第十節：繞翻收勢：4*8拍</p><p class="ql-block">第一個八拍：</p><p class="ql-block">1 - 4拍：左前45°上左腳跟右腳，右前45°上右腳跟左腳，八字繞環至右側；</p><p class="ql-block">5、6拍：開左腳，順時針立繞翻至右側；</p><p class="ql-block">7、8拍：跟右腳，S繞至左側；</p><p class="ql-block">第二個八拍：</p><p class="ql-block">1 - 4拍：右后45°撤右腳跟左腳，左后45°撤左腳跟右腳，八字繞環至左側；</p><p class="ql-block">5、6拍：開右腳，逆時針立繞翻至左側；</p><p class="ql-block">7、8拍：跟左腳，S繞至右側；</p><p class="ql-block">第三、四個八拍動作與第一、二個八拍動作相同。</p>
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