抬頭邁步，向春而行——西安長樂微馬例跑記

邢云流水

時間過得真快，轉瞬間已進入三月。今天三月一日，農歷二月二日，是龍抬頭的日子。西安長樂微馬已進入正常的令人著迷的集體例跑活動，跑友們用最健康的方式詮釋著對生活的熱愛。 　　早上六點時分，黑黑的夜空中，群星閃爍，長樂微馬一群充滿活力的跑友，已經來到北辰大道迪卡儂廣場。他們穿著緊身的運動服，在路燈下整齊地排列著，開始了跑前的熱身運動。今天帶領大家熱身的老帥哥老張，白凈的膚色，帥氣的臉龐，身邊的粉絲一群一群的。熱身運動在老張的帶領下，跑友們一招一式，認認真真，非常到位，僵硬的身體慢慢的變得舒展了。 　　熱身之后，大家一起合影。“帶頭大哥”老伙計曹哥帶領大家喊著“微馬微馬，健康加碼！微馬有你，一路有愛！”鏗鏘有力的口號聲，讓跑友們有一種躍躍欲試的沖勁。 　　今天參加例跑的有近四十名跑友，因梁正仁、胡小文、張旗幾個跑步很猛的跑友外出參加比賽，跑步比較二的陳景陽領頭羊在人群中喊著:”有沒有一起跑灞河的?520，520?！伴_始張羅著跑大圈，結果得到了老伙計曹哥和王東紅的響應。其余的跑友則是經浐河東路返回。 途徑灞河路線一圈近13公里，途徑浐河一圈10公里。 　　在黑黑的夜色中，在忽明忽暗的路燈下，跑友們打著微馬隊旗，向浐灞大道奔去。 老伙計曹哥、陳景陽、王東紅三人以5分多的配速跑在前面，進入浐灞大道后，三人便開始加速，前兩公里還好，配速控制在520左右，第三公里三人接著下坡路，配速便進入4分多5分以內，他們一路跨過浐河，一直向東，經過5公里的奔跑，到達了浐灞西路。 在一路的奔跑中，老伙計曹哥打著微馬隊旗，一直在前面領跑，配速保持在5分以內。當他們三人順著灞河西路到達彩虹橋時，在后邊一直緊跟的王東紅氣喘吁吁，看到路邊的自行車便停下腳步，騎著車子陪伴著兩人回到了終點。 　　老曹、陳景陽一路高配速奔跑，到達終點時，穿的長袖緊身衣前胸后背都被汗水浸濕，額頭上的汗珠不停的往下流淌著。 　　途徑浐河東路的隊伍，聚集著大部分跑友，魏鳳琴、緣會會打著微馬隊旗，以6分多一些的配速在前面領跑，后面有李艷、周婭娣、謝君、王興順、徐海輝、娟子、燕子、寧寧、賀翠萍、何建花、王寧、陳彬、屈妍麗、南竹榮，以及閆家鑫和他兒子等30余人。 老張哥仍然肩負著一路的拍照任務，只見他忽前忽后，不停的加速奔跑錄著視頻、拍照片，不亦樂乎。 　　在浐灞大道兩公里多的奔跑中，由于天黑，輔道在大樹的遮蔽下，忽明忽暗，加之路面有一些障礙物，大家奔跑中一路專心著腳下，跑步隊伍除了發出“踏踏”的腳步聲和遇有障礙時的相互提醒聲，很少有說笑聲。 　　在今天這群跑步愛好者中，有幾位新跑友加入了隊伍。大家雖然來自不同地方，但此刻都為了同一個目標而奔跑。呼吸著早晨清新的空氣，感受著城市的脈搏，一路的燈光閃爍，時而的汽車呼嘯而過，大家以慢跑的速度，感覺輕松愉悅。 長樂微馬的跑友們一起晨跑，不僅僅是一項簡單的身體鍛煉，更是一種生活態度的體現，她更展現了生命與活力，讓每個參與者都能找到屬于自己的節奏，在這個快節奏的時代里，能夠以這樣健康積極的方式，無疑是最美好的選擇。 　　進入浐河東路后，浐河岸邊一路的休閑路在叢林中穿行者，一座座飛架的大橋小橋，河岸上一盞盞燈光，煙火氣息將這里裝扮幽靜而美麗。 跑友們從小心翼翼變得輕松自如了，話匣子也打開了，一路上大家邊跑邊說笑著，許多跑友經過春節的吃喝、休跑，發胖的發胖，體能下降的下降。當然，也有堅持不懈的，比如王寧、比如李艷、燕子，比喻陳景陽、老伙計曹哥、老張哥等等整個冬季、整個春節從沒有停下自己的腳步。 　　寧寧是長樂微馬的一姐，當過楊馬的兔子，半馬比賽多次近入140，近幾個月來小腿拉傷，長時間休養渾然不覺，旁觀者清呀，你咋吃胖了，你胡說啥呢！彌路在旁轉折灣子說，那是衣服小了......。 王寧這個春節也變了，變得瘦了，看上去非常精神，他說他現在跑起來輕松多了。 娟子雖然沒有胖，但跑的少了，但耐力下降了的厲害，跑到浐河東路至多五六公里跟不上隊伍了，一旁陪著的燕子看著她越跑拉的越遠，索性拉著娟子的手扯著跑，開著玩笑，今天二月二，龍抬頭，咱不能掉隊，春天來了，咱要挺胸抬頭，跑！ 大家一路奔跑一路開著玩笑。徐海輝邊跑邊介紹著生面孔的周雅娣，這妹子也是大神，前幾天三天連跑三個半馬，厲害的很。 　　跑友們一路說笑著，不知不覺已跑過了五公里多，來到了浐河彩虹橋，跨過大橋就是返回的的節奏了。 　　跑步隊伍順著浐河西路踏上了返回的路，一路上，大家依然說說笑笑，跑步的速度一點不減，微馬的旗幟一路飄過浐河、浐灞三路、廣運潭大道，奔跑了一個小時左右的時間，順利的回到了迪卡儂廣場。 　　10公里這一隊雖然速度不快，但回到終點也已熱汗津津了。大家各自為政，開始進行拉伸，舒展著身體，緩解著疲勞。 　　在跑友們拉伸的同時，志愿者雷帥、褚紅娟、開心小胖已將補給食品準備好了，整整齊齊的擺放在盤子，紅紅綠綠，非常豐富，看著就吊人胃口。 　　今天水果補給有香蕉、圣女果、桂圓、黃瓜、哈密瓜，這些是陳景陽團長為跑友們贊助的。贊助水果已是陳景陽幾年來一直堅持的愛心舉動，他的這種愛心一直溫暖著每一個跑友，感動著每一個跑友。在此，讓我們向陳景陽團長致以崇高的敬禮！謝謝陳景陽，長樂微馬有你真好。 　　今天王寧又一次給跑步補給贊助了200元，感謝王寧的慷慨贊助！您的每一次贊助，跑友們都會銘記在心。 　　今天的菜品補給有：辣子炒醬、紅蘿卜絲、土豆絲、黃瓜絲、豆芽、豆皮等紅紅綠綠的涼菜。 　　主食有:蒸饃、煮雞蛋、玉米、小米稀飯。感謝我們的御廚開心小胖，貪黑起早，為大家精心準備補給，感謝開心小胖多年來一直不離不棄，的為大家服務！ 　　今天是龍抬頭的日子，也是我們向春天奔跑的日子，跑友們經過一個冬天的各自為戰，今天有一次相聚一起，大家吃著豐盛的補給，談論著過往的日子，一個個臉上都充滿著開心的笑容。 為了健康，跑友們用自己的方式詮釋著對美好生活的追求。每一次呼吸、每一步前行，都傳遞著積極向上的力量。這樣的日子，注定難忘。

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抬頭邁步，向春而行——西安長樂微馬例跑記

邢云流水

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