認清高血壓關愛自身健康

寧林

背景音樂《最貴是健康》完整歌詞見篇末 我們知青已步入第四個20年，我們越來越多的老人深受“高血壓”病的困擾，無形中增加了許多人心理上的壓力，加重了心理、生理上的負擔。對于認清高血壓的本質(zhì)，事在必行，很有必要。今天我想開始與朋友們進行這方面的探討…… 導讀：五篇關于高血壓的文章：一，高血壓的陰謀，我們被騙了很多錢,很多年，很多人！二，血壓高不一定是高血壓，醫(yī)生實言：符合這一標準才算是高血壓三，高血壓都是懶出來的！醫(yī)生提醒：60歲之后，這3個壞習慣早點改四，上海交大發(fā)現(xiàn)：不吃醬油和味精，血壓馬上降了？真有這么神奇？五，高血壓是“睡”出來的？有這幾個睡覺習慣的人，患高血壓概率更高 一，高血壓的陰謀，我們被騙了很多錢,很多年，很多人！ 國醫(yī)大師李士懋治高血壓，可使原發(fā)性高血壓諸癥痊愈，扭轉(zhuǎn)高血壓慢性病的發(fā)展，可見中醫(yī)眼中高血壓并非慢性病，無需終身服降壓藥，并可解除高血壓并發(fā)癥之虞。李老這篇震撼人心的文章不知能否喚醒國人，不再成為降壓藥、血壓計的奴隸。 每次當我經(jīng)過那些免費為路人測血壓的時候，我的心就一陣痛：不知道有多少人在用“免費”的幌子在誤導那些血壓高的人。1高血壓的誕生現(xiàn)代醫(yī)學把高血壓稱之為病，并認為高血壓能引起很多重大疾病如：腦中風、心血管疾病、腎功能衰竭等，并把高血壓稱之謂“無形殺手”。那么，我們可以回顧一下，高血壓病是如何誕生的呢？近代工業(yè)的發(fā)展，使之發(fā)明了血壓計，通過血壓計可以測量到血管的舒張壓、收縮壓的數(shù)據(jù)，然后根據(jù)人體血壓的平均值，定出了一個標準，高出這個標準的就稱之為"高血壓病"。高血壓的產(chǎn)生，就是因為發(fā)明了血壓計，量到了血管的舒張壓、收縮壓。這本來是人的正常生理反應，可西方醫(yī)學就好像發(fā)現(xiàn)了新大陸，把它認為是科學、是醫(yī)學的進步。既然是醫(yī)學的新知，那么高血壓究竟是怎樣產(chǎn)生的呢？其實，患者不知，專家、權威更不知。于是，對病因不明的高血壓就有了科學的解釋—“原發(fā)性高血壓”或“繼發(fā)性高血壓”，既然原因不明，就說是現(xiàn)代病、文明病。可笑啊！在西醫(yī)這里就連“現(xiàn)代”、“文明”都要變成疾病了。其實所謂的高血壓，完全是為血壓計的面市而制造的一個病名，它僅僅是通過此儀器檢測出我們身體客觀存在的某種數(shù)據(jù)而已。有點健康知識的人都知道：體育運動，血壓會升高，不運動則血壓不升高；食物刺激時，血壓將升高，刺激停止，血壓不再升高；噪音，使血壓升高，消除噪音，血壓即恢復正常；年老者及心腎功能衰弱者，風、寒、暑、濕、燥、火之“六淫”進入體內(nèi)，因身體衰弱無力將"六淫"隨汗排出體外時，心腎功能便自我調(diào)節(jié)，心臟加速跳動，以加強血液循環(huán)，待體內(nèi)外邪排出后，血壓即恢復正常。但是，西方醫(yī)學不懂陰陽，不辨風、寒、暑、濕、燥、火，治療感冒不分風寒、風熱、不分表癥、里癥，只是一味地用抗生素消炎、退燒，因此將外邪引入體內(nèi)，造成心腎功能衰弱，無力將風、寒、暑、濕、燥、火之氣發(fā)汗排出體外。所謂高血壓患者就像體衰的小孩天天感冒，身體需提高血壓以加速血液循環(huán)將外邪排出體外，而降壓藥不準血壓升高，使外邪長期留在體內(nèi)。許多患者都有腰酸背痛、心慌胸悶、頭暈眼花、呼吸短促等種種癥狀，就是因為長期消炎、降壓造成的心腎功能衰弱，無力將風、寒、暑、濕、燥、火引起的感冒排出體外所致。當下，由于科技的進步，使測量血壓變得非常簡單、方便，體檢的、賣藥的、賣儀器的，到處可以隨意地檢測到血壓，儀器制造商、制藥商、醫(yī)院、經(jīng)銷商合謀策劃，把本來應該為群眾健康服務的工具，變成了制造商機、賣藥斂財?shù)氖侄巍?lt;/p>其實，人的“七情”喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，“六淫"風、寒、暑、濕、燥、火”都有可能使血壓升高，而血壓計無法分辨原因，無法分辨經(jīng)絡，一個不知道原因的測量能說明什么呢？所謂現(xiàn)代醫(yī)學，實際上就是機器制造商、制藥商和醫(yī)院組成的利益共同體，他們相互勾結，隨意解釋我們的健康，把我們身體當中一些正常現(xiàn)象定位成疾病，用血壓計的數(shù)據(jù)來欺騙群眾，把一些正常的反應當成疾病來治療，造成了全身各種副作用和心、腦、腎等臟器并發(fā)癥，創(chuàng)造了四大死亡排名第一名的“佳跡”。現(xiàn)代醫(yī)學非常進步，已經(jīng)進步到不再有人健康的地步了。 2血壓的產(chǎn)生 從西方醫(yī)學的角度講，血壓的產(chǎn)生需有兩個要素：一是心臟的收縮將適量的血液射入動脈系統(tǒng)內(nèi)，它是血壓的能量來源。二是周圍血管（小動脈）的阻力，沒有阻力則血液不能保存在血管內(nèi)，也就不能產(chǎn)生壓力。這種機械論的解釋與人體實際相關甚遠。其實，祖國醫(yī)學從陰陽五行方面解釋，大家就一目了然了。氣！肺主呼吸，是心臟之華蓋，心臟屬火，要燃燒，需要肺臟提供空氣，心臟之火像汽車的油泵能將人體的氣血用壓力輸送到全身，為身體各部提供營養(yǎng)，所以動脈血壓的維持是為保證體內(nèi)各器官的正常血流供求關系所必需。感冒時，毛孔阻塞，體表之寒無法排除體外，身體也無法獲得所需空氣，此時人體就會發(fā)燒，心臟跳動加快，增加血壓以促使血液循環(huán)，迫使毛孔張開，使體內(nèi)之寒排出體外，汗出而燒退，身體也獲得了所需的空氣。此時人體自我調(diào)節(jié)完成，血壓自然恢復正常。緊張、煩躁、生氣時，心臟也會加速跳動，導致血壓升高，以此來排除因緊張、煩躁、生氣所引起的氣血循環(huán)障礙。當心平氣和時，血壓自平。心屬火，火需要空氣助燃，只要停止空氣供應幾分鐘，火就會熄滅，心臟就會停止跳動，體溫隨之下降，血壓自會消失而測量不到。血壓是身體為獲得空氣而產(chǎn)生的動能反應，心臟跳動是人體吐故納新、內(nèi)外交換的本能反應。心為火，為氣的上升，在液為汗；腎為水，主納氣，為氣的下降。年邁者或者心臟功能衰弱者，往往腎陽不足，心火衰弱，外邪"風、寒、暑、濕、燥、火"進入體內(nèi)，無力隨汗排出體外時，心腎會自我調(diào)節(jié)，加速跳動，增加壓力，促進血液循環(huán)，排除外邪之氣，吸收新鮮空氣。此時血壓升高，調(diào)節(jié)完成后，血壓自平。血壓升高是人體的自我調(diào)節(jié)功能，是為了保證身體的重要器官得到必要的能量供應而發(fā)生的，是人體自身的抗病反應，應該成為醫(yī)生的利用對象和服務對象。3高血壓的醫(yī)學現(xiàn)狀 西方醫(yī)學為了制造一個病名而發(fā)明了血壓計，并想盡辦法、不遺余力地找借口把藥賣給別人，把本應該為人類健康服務的醫(yī)學，變成了讓健康的人永遠消失的技術。所謂的科研成果，就是機器制造商、制藥商、醫(yī)院輪番上陣，不斷說服健康的人相信自己得病了，不斷將生命中的一些自然變化和正常行為用所謂現(xiàn)代醫(yī)學理論扭曲成病態(tài)。像：小孩不愛動就是憂郁癥，好動就是多動癥，什么假日病、文明病、精神病、緊張病、休閑病、空調(diào)病、老年病，肥胖癥、焦慮癥、禿頭、白發(fā)、不快樂等都是病，如果你不想去醫(yī)院，就說你得了醫(yī)院恐懼癥。悲哀呀！現(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)現(xiàn)代到全民皆病了。高血壓只針對儀器檢查出來的數(shù)據(jù)，將其定為疾病的名稱，而儀器并不知道疾病的原因，不知道病情的變化過程，醫(yī)生只對儀器檢查出來的數(shù)據(jù)負責，以為診斷就是為了找出毛病。找到了毛病就可以用藥物來解決，一成不變地用降壓藥控制血壓，一年，五年，十年，病情在時時變，天天變，用藥卻一成不變，用藥時檢查正常，停藥后即原形畢露，長期的使用、控制，造成藥物對人體的傷害。任何疾病都有一個變化的過程，任何人患病，病情都是隨著時間、環(huán)境、氣候、情緒、飲食的變化而變化，藥物治療要隨病情的演變而演變，西醫(yī)的治療目的只是控制高血壓。而實際上疾病不會因為受控制而在某個階段不起變化，這就是為什么西醫(yī)治療高血壓要長期地用藥？為什么停藥后仍會上升？為什么最終反而使心血管疾病的發(fā)生及病死率不斷上升？醫(yī)學的目的應該是努力提高人的自身健康能力，而西醫(yī)學目中無人，在他們那里，人只是一堆檢查出來的理化數(shù)據(jù)，用一個血壓指標就可以輕率否定人體自身的抗病能力。醫(yī)學變成了千方百計找毛病，而醫(yī)生只是如何把這個毛病清除掉，從表面看是為了控制病情，實際上是醫(yī)務工作人員利用患者對醫(yī)學的無知，蒙蔽病情，擴大病情。西方醫(yī)學深知，不嚇唬病人，病人就不會老老實實地接受治療，所以利用病患對醫(yī)學的無知，他們采取一貫做法--嚇唬醫(yī)學。如果你不相信，就請打開收音機、電視機、報紙雜志……每天都有大量有關的醫(yī)療疾病信息刺激你、嚇唬你。且看西醫(yī)在媒體上是怎么說的：高血壓……最終引起血管破裂、堵塞，各種心腦血管疾病、腎臟病、眼底疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等，可以說高血壓是導致中老年人死亡的罪魁禍首之一，更為嚴重的是高血壓還與高血脂、高血糖緊密聯(lián)系在一起。西醫(yī)就是這樣高明。把所能制造的疾病先一一列出來，既可以嚇唬病人，又可以推卸責任，并把西藥造成的副作用解說成另一種疾病。因為多制造一種疾病，就可以多銷售一種藥品，為了制造更多的疾病，他們便誘導患者持之以恒，終身服藥，如此一來，他們就可以達到既害人又賺錢的目的。這就是幫助人類祛除健康的醫(yī)學--西方醫(yī)學才能做得出來的事。長期服用降壓藥的目的是為了預防、治療高血壓病，但是預防的結果，高血壓病是減少了呢？還是增加了？這里有數(shù)據(jù)為證，據(jù)調(diào)查，2004年我國18歲及以上居民高血壓患病率為18.8%，估計全國患病人數(shù)超過1.6億。與1991年相比，患病率上升31%，患病人數(shù)增加約7000多萬人。全國每年因高血壓病死亡的人超過100萬，存活的患者約500萬～600萬，其中75%以上留有不同程度的殘疾，給個人、家庭和社會造成了沉重的負擔。長期服用降壓藥的人常常感到胸悶、氣短，這就是降壓藥用久了造成血管動脈硬化、心肌梗塞、心臟供血不足造成的。預防高血壓假如真的有效的話，高血壓患者應該愈來愈少，而事實正好相反，經(jīng)過幾十年的預防，高血壓造成的心血管疾病已經(jīng)成為四大死亡排名第一名，并使患者產(chǎn)生很多并發(fā)癥。此為預防疾病呢？還是制造疾病？血壓計的發(fā)明使很多人天天測量天天吃藥，一生享用，一生自畏，最后成為西方醫(yī)學的試驗品。4高血壓的治療西醫(yī)只按血壓計的指示數(shù)據(jù)就能給你戴上高血壓的帽子，毫無辨證可言，而中醫(yī)的診法是以“四診”望、聞、問、切為基礎，對疾病的認識以整體觀為指導，審證求因，通過現(xiàn)象看本質(zhì)。血壓升高，本來是人體為排除氣血循環(huán)障礙而做的抗病及調(diào)節(jié)反應，中醫(yī)治療，不但不能直接降壓，而且要應勢利導，助其完善。血壓高后用中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學理論，辨證施治，整體調(diào)理就可以解決，根本不需要什么精密的儀器，高檔的藥品。中華醫(yī)學幾千年，早就指明了人體的臟腑經(jīng)絡，奇恒八脈，子午流注以及對人體的主治作用，并可因時、因地、因人靈活運用，我們的祖先沒有所謂先進的檢測設備、治療儀器，卻對疾病的把握及治療比之現(xiàn)代醫(yī)學更加科學，更符合人體實際。中醫(yī)講八綱辨證，講陰陽寒熱，講治病必求于本。四肢離心臟較遠，如果是熱的，就表示人體內(nèi)沒有瘀血塊，如果冰涼，就表示體內(nèi)因為寒冷在制造瘀血塊，而產(chǎn)生里寒的原因就是腎陽不足。心臟的動力來源于腎，如果腎陽充足，自然就會使人體的各種功能得到恢復，心跳自然有力，瘀血自然得以融化，癥狀自然消失。中醫(yī)不需要測量血壓，注重癥狀反應。像：頭暈，肢麻，肢涼，項強，頭痛，耳鳴，心絞痛等，此時如果測量血壓，血壓大多偏高，而在中醫(yī)這里所反映的是相應部位的陰陽失衡，往往是氣血不足的表現(xiàn)。所以并不把高血壓看作是病理的破壞和治療的對象，而把它看作是治療的服務對象和依靠對象，所以要因勢利導，助其成功，幫助完成抗病反應。附子大熱，是溫陽良藥，瘀血遇到附子之熱，就像冰遇到火一樣自然融化，不但能清除現(xiàn)有的動脈血管瘀阻，又可預防人體再制造瘀血，治標又治本。所以治療心腦血管疾病應以溫腎助陽，補血化濕為根本大法。用此法治療期間，血壓大都會有所升高，甚至頭痛。此時應堅持服藥，千萬不要被血壓計的數(shù)值所嚇倒，待腎陽恢復瘀血融化，血壓必定下降。西方醫(yī)學發(fā)明的降壓藥物，主要是抑制人體中樞神經(jīng)，使心臟的功能減弱，泵壓減少，從表面看血壓好像是降下來了，但降壓的結果，使動脈末稍的血管和組織長期處于缺血狀態(tài)，手腳冰涼就是證明。由于供血不足，毛細血管慢慢就會變脆堵塞，當患者受到刺激過分激動時，心臟就會加速跳動，血壓陡然升高，腦部的毛細血管因長期處于缺血狀態(tài)已失去彈性，很容易導致破裂而發(fā)生腦卒中，這就是為什么腦卒中患者連年大幅上升、死因排名第二的原因，少數(shù)幸運者，就是保住了老命，也會落得終身殘廢。西方醫(yī)學所測得的血壓指標都是主動脈的血壓，而許多患者測量到高血壓時，毛細血管往往變脆、堵塞而缺血，毛細血管往往是低壓或無壓。所以在高科技旗號下測得的血壓指標，實際上是很不科學的。西醫(yī)診斷依靠的是機器和化學分析，因而對人體內(nèi)部的整體性、相互聯(lián)系、相互作用的理念一無所知。只能看到疾病的表象，把動脈血壓指標作為辨病診斷的依據(jù)，成為治療的對象，相應地發(fā)展降壓治療并依此作為判斷療效的依據(jù)，結果壓制了機體的自身調(diào)節(jié)能力，加劇了高血壓的惡性循環(huán)，加重了藏器的調(diào)節(jié)負擔。壓而不服，糾而不正，更添新病。心為君主之官，本不受病，有病大多是西醫(yī)造出來的，長期服用降壓藥造成心腎功能衰弱，無力排除氣血循環(huán)障礙。西醫(yī)及降壓藥才是引起心血管疾病的真正元兇。如果西醫(yī)能夠虛心地學習我千年中華醫(yī)學理論，用中醫(yī)療法治療心臟病，那么全世界就用不著降壓藥了，用不著心臟移植手術了。大多治療心臟病的藥物和"科學儀器"將成為廢物和垃圾，心血管疾病這個"頭號殺手"將不復存在。當然，將有一批制藥商、機器制造商的利益受到損失，有一批執(zhí)刀專家因此失業(yè)，但只要你們不再害人，也算是在做善事、好事，上帝自會給你們一個合理的安排。血壓計沒有給我們的健康帶來福音，反而變成了西醫(yī)用來害人斂財?shù)墓ぞ摺４蠹伊私饬烁哐獕旱恼嫦啵筒粫谎獕河嬕粋€毫無意義的檢測數(shù)據(jù)所迷惑，就會免遭傷害，并通過了解中醫(yī)的愈病之理，選擇正確的治療方式，注重養(yǎng)生保健，達到保持健康的目的。張仲景送給你一個治療高血壓的神方治療高血壓的方子很多，比如天麻鉤藤飲、鎮(zhèn)肝熄風湯等，都不過是治標，局限性很大，最后我把目光鎖定了張仲景的方子：續(xù)命湯。麻黃，桂枝，當歸，人參，石膏，干姜，甘草各三兩，川芎一兩，杏仁四十枚(約16克)。這是張仲景的原方的劑量，漢代的一兩相當于現(xiàn)在的15克左右，三兩就是45克，考慮到那時候是新鮮藥材，現(xiàn)在是干藥材，所以現(xiàn)在的用量取三分之一左右為宜，也就是15克到20克。具體用量，請咨詢當?shù)卮蠓颉?lt;/p>高血壓的原因一個是不足，不足用誰來補呢？用當歸、川穹來補。這也是四物湯的主要成分。當歸、川穹補血活血，直接把虧掉的血補上。如果多余呢？多余首先要加強心臟的能力，誰來加強心臟的能力？桂枝、人參，這兩個可以強壯你的心臟，讓你的心臟搏動強健有力，這樣就有利于打通血脈。然后還要把身體的垃圾清理掉，靠誰？麻黃、石膏、川穹、杏仁。麻黃與杏仁解表，宣肺竅，讓身體的痰濕從體表毛孔出去，加強人的新陳代謝能力。石膏直接清理掉身體里面的熱邪，川穹直接把血管的淤血清理掉，死血不除，新血難成。還有最后一組藥，甘草與干姜，這是直接入脾，保護脾胃的，這是張仲景向來的思路，無論治療什么病，都得先把脾胃的運化能力加強起來。張仲景就是這么高明，把所有的情況都照顧到了，而不是單一的降壓。后來藥王孫思邈也把這個方子收進了自己的著作《千金方》里，并且用這個方子治好了自己的中風。大醫(yī)李可也用這個方子治好了自己的中風和很多病人的高血壓。可見這個方子用來續(xù)命真的是實至名歸。當然，對于不想這么復雜的人來說，如果是屬于偏胖類型、痰濕類型高血壓，可以用保和丸慢慢調(diào)理，配合三七粉丹參粉西洋參粉等量混在一起，加起來每天五克。西洋參氣陰雙補可以搞定你的不足，丹參補血活血，三七活血化瘀，直接拿掉你的多余，三七丹參對心腦血管疾病是很有好處的。最后提醒一句，分享方子是為了學習，自己不要隨便服用，請在專業(yè)中醫(yī)指導下服用。 二，血壓高不一定是高血壓，醫(yī)生實言：符合這一標準才算是高血壓 一位朋友來信說，親戚家有位李婆婆最近一直覺得頭暈眼花。一次偶然的血壓測量，顯示她的血壓偏高。擔憂的李婆婆決定去買一些降壓藥。然而，她的兒媳婦小玲卻堅決反對“可能是你最近緊張或者飲食不當。”小玲耐心地解釋，勸李婆婆先不要匆忙用藥，建議她去醫(yī)院做進一步的檢查。李婆婆卻不聽，她固執(zhí)地認為自己得了高血壓，非買藥不可。小玲的丈夫，也就是李婆婆的兒子小剛，看到妻子和母親的爭執(zhí)，心情變得焦躁。在一時沖動下，他扇了小玲一個耳光，小剛覺得妻子不孝，隨即帶著李婆婆去了醫(yī)院。在醫(yī)院，經(jīng)過詳細的檢查，醫(yī)生對他們說：“血壓高確實不一定是高血壓。需要根據(jù)更多的檢查結果來判斷。”聽到這話，李婆婆和小剛都愣住了。 一、血壓和高血壓的定義1血壓的概念血壓是指心臟收縮時（舒張壓）和舒張時（收縮壓）對血管壁施加的壓力。通常用毫米汞柱（mmHg）來衡量，表示為收縮壓/舒張壓。正常成年人的正常血壓通常為120/80mmHg。2高血壓的定義高血壓，又稱為高血壓病，是一種持續(xù)性的心血管疾病，其特點是血壓持續(xù)升高到高于正常水平。通常，高血壓的診斷標準為收縮壓高于140mmHg，舒張壓高于90mmHg。高血壓是一種慢性疾病，可以導致多種健康問題，包括心臟病、中風、腎病等。 二、血壓高不一定是高血壓的原因1臨時性因素情緒波動：焦慮、激動或緊張可以導致瞬時的血壓升高。飲食和飲水：咖啡因、鹽分過多或大量液體攝入可能會引起短期血壓升高。運動：劇烈體育活動或重體力勞動可能導致臨時性的血壓上升。2白大衣高血壓有些人在醫(yī)生辦公室測量血壓時會出現(xiàn)異常高的讀數(shù)，這種情況被稱為“白大衣高血壓”。這可能是由于緊張或不適感引起的，而在日常生活中，他們的血壓可能是正常的。因此，血壓高并不總是反映了一個人的真實健康狀態(tài)。3持續(xù)性高血壓與高血壓持續(xù)性高血壓與高血壓不同。持續(xù)性高血壓是指在多次測量中都顯示高血壓的情況，而高血壓是一種長期的慢性疾病，需要持續(xù)的治療和管理。 三、導致血壓高的多種因素1遺傳因素遺傳因素在血壓高與高血壓之間的關系中起著重要作用。如果家族中有高血壓的病史，個體患高血壓的風險可能會增加。遺傳因素可以影響血管的結構和功能，導致血壓升高。2生活方式因素生活方式因素是導致血壓高的主要因素之一。不健康的生活方式，如高鹽飲食、缺乏運動、肥胖和大量飲酒，都可能導致血壓升高。通過改善生活方式，可以有效地降低血壓并減少高血壓的風險。 3年齡因素隨著年齡的增長，血壓通常會升高。這是因為血管壁變得更加僵硬，心臟的泵血能力可能下降。雖然不是所有人都會患高血壓，但高血壓在中老年人中更為常見。4慢性疾病和藥物一些慢性疾病，如糖尿病和腎臟疾病，以及某些藥物，如某些抗抑郁藥和非甾體抗炎藥，都可能導致血壓升高。在這些情況下，治療基礎疾病或更換藥物可能會改善血壓。 四、預防和管理高血壓健康的飲食：食物選擇對于高血壓的預防至關重要。減少食鹽攝入是關鍵，因為高鹽飲食與高血壓風險密切相關。您應該盡量減少加鹽的食物，選擇低鈉食品，并逐漸降低鹽的使用。控制體重：如果您超重或肥胖，減輕體重可以顯著降低高血壓的發(fā)病率。通過合理的飲食和適度的運動，您可以控制體重，并改善整體健康。戒煙和限制酒精攝入：吸煙和過量飲酒都與高血壓有關。戒煙可以改善心血管健康，并減少高血壓的風險。同時，限制酒精攝入對于維持健康的血壓水平也很重要。藥物治療：如果您被診斷患有高血壓，醫(yī)生可能會開處方藥物來幫助控制血壓。這些藥物可以包括利尿藥、鈣通道拮抗劑、ACE抑制劑等，具體的治療方案將根據(jù)您的個體情況而定。定期監(jiān)測：定期測量血壓以確保控制良好是管理高血壓的必要步驟。您可以使用家用血壓計進行自我監(jiān)測，并定期與醫(yī)生進行血壓檢查，以確保治療效果良好。 血壓高并不總是高血壓，但它仍然是一個重要的健康指標。了解血壓升高的原因，以及如何預防和管理高血壓，對于維護心血管健康至關重要。個體應該根據(jù)自己的情況定期檢查血壓，并根據(jù)醫(yī)生的建議采取合適的措施，以降低高血壓的風險，提高生活質(zhì)量。 三，高血壓都是懶出來的！醫(yī)生提醒：60歲之后，這3個壞習慣早點改 在寧靜的午后，陽光透過樹葉的縫隙，斑駁地灑在小區(qū)的休閑長椅上。人們或坐或立，享受著這份難得的閑適與寧靜。然而，在這份平靜之下，卻隱藏著許多不為人知的健康隱患。體循環(huán)動脈血壓增高，這個看似無聲無息的疾病，正悄然威脅著許多老年人的健康。常言道，“高血壓都是懶出來的”，雖然這句話略顯片面，但不可否認的是，生活習慣確實與血壓管理息息相關。特別是60歲之后，隨著身體機能的逐漸衰退，一些不良的生活習慣更是成為了血壓升高的催化劑。醫(yī)生提醒，為了健康，這三個壞習慣務必盡早改正。 一、久坐不動，血液循環(huán)受阻，壓力悄然上升在老年人群中，久坐不動已成為一種普遍現(xiàn)象。無論是出于習慣，還是身體原因，長時間的靜坐都可能導致血液循環(huán)不暢，進而引發(fā)一系列健康問題，其中就包括體循環(huán)動脈血壓的增高。當身體長時間處于靜止狀態(tài)時，心臟的輸出量會減少，血液循環(huán)速度減慢，這不僅會導致血液在血管中滯留，增加血管壁的壓力，還可能引發(fā)血液粘稠度的增加，進一步加劇血壓的上升。為了改善這一狀況，老年人應盡可能地增加日常活動量。這并不意味著要進行高強度的運動，簡單的散步、瑜伽或太極拳等輕度活動，都能有效促進血液循環(huán)，降低血壓。同時，定期起身活動，避免長時間保持同一姿勢，也是預防血壓升高的有效方法。通過這些簡單的改變，不僅能夠提升身體活力，還能讓血壓回歸正常水平，享受更加健康的晚年生活。 二、飲食無度，鹽分超標，血壓難控飲食與血壓的關系密不可分。在老年人群中，由于味覺敏感度下降，許多人喜歡食用口味較重的食物，尤其是高鹽食品。然而，過量的鹽分攝入是導致血壓升高的重要原因之一。鹽中的鈉離子能夠吸引并保留水分，導致血液體積增加，進而增加血管壁的壓力，引發(fā)血壓升高。為了控制血壓，老年人需要調(diào)整飲食習慣，減少鹽分的攝入。這并不意味著要完全放棄鹽分，而是要學會合理搭配，利用香料和調(diào)味品來增加食物的口感，而不是依賴鹽分。同時，多吃新鮮蔬菜和水果，它們富含鉀元素，有助于平衡體內(nèi)的鈉鉀比例，從而降低血壓。通過科學的飲食管理，不僅能夠保持血壓的穩(wěn)定，還能提升生活質(zhì)量，享受更加美味健康的飲食體驗。 三、情緒波動，壓力累積，血壓波動加劇情緒與健康之間有著千絲萬縷的聯(lián)系。在老年人群中，由于身體機能的衰退和社會角色的轉(zhuǎn)變，許多人面臨著孤獨、焦慮等情緒問題。這些負面情緒不僅會影響心理健康，還可能通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，導致血壓的波動。長期處于高壓狀態(tài)，會加速血管的老化，增加血壓升高的風險。為了保持血壓的穩(wěn)定，老年人需要學會管理自己的情緒。這包括培養(yǎng)積極的心態(tài)，保持樂觀向上的生活態(tài)度；尋找興趣愛好，讓生活充滿樂趣與期待；以及建立良好的社交關系，與家人朋友保持密切聯(lián)系，分享彼此的快樂與困擾。通過這些方式，不僅能夠緩解情緒壓力，還能提升生活的幸福感，讓血壓在輕松愉悅的氛圍中保持穩(wěn)定。在60歲之后的人生階段，面對體循環(huán)動脈血壓增高的風險，老年人需要更加關注自己的生活習慣。久坐不動、飲食無度以及情緒波動，這三個壞習慣都是導致血壓升高的重要因素。通過增加日常活動量、調(diào)整飲食習慣以及管理情緒，老年人不僅能夠降低血壓升高的風險，還能提升生活質(zhì)量，享受更加健康、快樂的晚年生活。記住，健康不是懶惰的借口，而是積極生活的動力。讓我們從現(xiàn)在做起，用實際行動守護自己的健康與幸福！ 四，上海交大發(fā)現(xiàn)：不吃醬油和味精，血壓馬上降了？真有這么神奇？ 近日，上海交大的一項研究引起了廣泛關注，傳言稱不吃醬油和味精，血壓就能馬上下降，這一說法讓許多人感到好奇，難道真有這么神奇？我們先來看醬油和味精與血壓的關系。醬油的主要成分除了水，鹽（氯化鈉）占比較高。而味精的主要成分是谷氨酸鈉。人體攝入過多的鈉，會使細胞外液增多，血容量增加，心臟泵血負擔加重，同時血管平滑肌細胞腫脹，血管腔變窄，外周阻力增大，從而導致血壓升高。從這個角度來看，減少醬油和味精的攝入，確實能在一定程度上減少鈉的攝取，對血壓控制有積極意義。上海交大的研究并非毫無根據(jù)。研究團隊曾針對一組志愿者進行了飲食干預，要求他們在一段時間內(nèi)告別醬油和味精，結果參與者的血壓普遍出現(xiàn)了下降態(tài)勢。但這是否意味著不吃醬油和味精，血壓就一定會馬上降下來呢？答案是否定的。血壓的影響因素是極為復雜的。遺傳因素在高血壓發(fā)病中起著重要作用，若家族中有高血壓病史，個體患高血壓風險會更高。隨著年齡的增長，血管壁彈性降低、變硬，也容易引發(fā)血壓升高。肥胖、長期精神緊張、缺乏運動、過量飲酒等，同樣都是高血壓的危險因素。即便不吃醬油和味精，若其他危險因素依然存在，血壓也可能不會下降。而且，人體自身有一套復雜的血壓調(diào)節(jié)機制。當鈉攝入減少時，腎臟會通過調(diào)節(jié)水鈉代謝，盡量維持體內(nèi)鈉水平衡，但這需要一定時間。因此，即使停止攝入醬油和味精，血壓也不會瞬間降低，而是要經(jīng)過一段時間，隨著身體對鈉代謝的調(diào)整才會逐漸變化。那么，我們該如何正確看待醬油、味精與血壓的關系呢？首先，要合理控制鈉的攝入。 減少醬油和味精的使用是一方面，還要注意減少加工食品、腌制食品的攝入，因為這些食品中往往含有大量的隱形鈉。同時，可選擇低鈉鹽，以鉀部分替代鈉，有助于降低血壓。其次，要做到綜合的生活方式調(diào)整。規(guī)律運動能增強心肺功能，改善血管彈性，建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等都是不錯的選擇。保持健康的體重也非常重要，肥胖者減重可顯著降低血壓。另外，要戒煙限酒，避免精神長期緊張，保持充足的睡眠，這些對血壓穩(wěn)定都至關重要。總而言之，不吃醬油和味精對控制血壓有一定的幫助，但 “血壓馬上降” 的說法過于夸大。管理血壓是一個系統(tǒng)工程，需要綜合考量多種因素，通過長期堅持健康的生活方式，才能有效控制血壓，維護身體健康。 五，高血壓是“睡”出來的？有這幾個睡覺習慣的人，患高血壓概率更高 在一個寧靜的周末早晨，張大為正享受著寶貴的慵懶時光。作為一名普通的會計，他平日里忙于工作，周末的睡懶覺成了他最大的享受。然而，他的這個習慣卻有著一些意想不到的影響。“哎喲，睡覺原來也是門技術活啊！”張大為伸懶腰的同時感慨萬分。最近，他發(fā)現(xiàn)自己的血壓有些偏高，醫(yī)生告訴他這與他的睡眠習慣有關。起初，他對此并不信以為真，但后來聽了醫(yī)生的解釋，他恍然大悟。 醫(yī)生告訴他，有四種睡覺習慣可能會增加患高血壓的風險。首先，不規(guī)律的睡眠時間是其中之一。由于張大為工作繁忙，經(jīng)常熬夜，而周末又喜歡睡懶覺，這種不規(guī)律的睡眠模式很容易擾亂身體的生物鐘。其次，睡眠質(zhì)量差也會對血壓產(chǎn)生負面影響。張大為常常輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡，有時還會在夜間醒來。長期睡眠質(zhì)量不佳會導致交感神經(jīng)系統(tǒng)過度激活，進而影響心臟和血管的功能，從而增加患高血壓的風險。 第三種習慣是過度依賴安眠藥。為了解決睡眠問題，張大為曾經(jīng)使用過安眠藥。然而，醫(yī)生提醒他，長期使用安眠藥會影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，可能導致血壓升高。最后一種習慣是在睡覺時使用電子設備。張大為習慣在睡前刷手機，然而這對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生了負面影響，不利于獲得深度睡眠，間接導致血壓問題。（. “我應該把手機放遠一些。”張大為心有所悟。他的例子并非孤例。醫(yī)生曾遇到過一位名叫李阿姨的患者，她也是因睡眠習慣不良而導致高血壓。李阿姨晚上喜歡喝茶，結果咖啡因的影響干擾了她的睡眠，進而影響了血壓。這些看似與健康無關的小習慣實際上對我們的身體有著重大的影響。睡眠和高血壓之間的關系讓人不得不重視日常的睡眠習慣。“既然如此，我必須改變這些睡覺習慣。”張大為下定決心。 或許你會納悶，為什么我們討論睡眠和血壓的關系，卻沒有提到飲食呢？實際上，飲食在調(diào)節(jié)血壓方面也起著重要的作用。那么，飲食和高血壓之間的關系是怎樣的呢？接下來，我們將進行詳細的探討。張大為決定改變睡眠習慣后，發(fā)現(xiàn)了一個有趣的事情。他開始注意到，晚上不看手機，不喝含咖啡因的飲料后，不僅血壓有所下降，心情也變得更加愉快。 “嘿，這可真是一舉兩得！”張大為笑著說。事實上，睡眠質(zhì)量與心理健康之間存在著密切的關系。對于像張大為這樣的普通職業(yè)人士來說，這可是個不小的福音。“我應該把這個好消息分享給我的同事們。”張大為想到。與此同時，張大為還發(fā)現(xiàn)了一個有趣的現(xiàn)象。自從改善睡眠習慣后，他的工作效率也有所提升。這讓他不禁思考，睡眠和工作效率之間是否存在某種聯(lián)系呢？ 睡眠不足的員工工作效率低下，而且更容易犯錯。因此，保證充足的睡眠對于提高工作效率至關重要。關于睡覺習慣，你有何看法？歡迎一起討論。 《最貴是健康》完整歌詞演唱：孫曉磊詞：喬澤濤曲：雨霖楓編曲：雨霖楓你總是說很忙很忙手上的事一樁接一樁時常把自己身體遺忘你總是說不忙不忙以后時間它還有很長直到一天躺在病床才后悔沒有提前的保養(yǎng)在這個世界上最貴是健康就算粗茶淡飯又何妨幸福不是有多少錢在銀行是別人走了你還在曬太陽在這個世界上最貴是健康就算贏了世界又怎樣快樂不是人前有多么風光是身體倍兒棒吃嘛嘛香不要炫耀你的錢在醫(yī)院它就像紙一般健康是一筆無形資產(chǎn)預防保養(yǎng)要提前人生其實它很短不要對健康視而不見沒有它什么都是云煙你總是說不忙不忙以后時間它還有很長直到一天躺在病床才后悔沒有提前的保養(yǎng)在這個世界上最貴是健康就算粗茶淡飯又何妨幸福不是有多少錢在銀行是別人走了你還在曬太陽在這個世界上最貴是健康就算贏了世界又怎樣快樂不是人前有多么風光是身體倍兒棒吃嘛嘛香在這個世界上最貴是健康就算粗茶淡飯又何妨幸福不是有多少錢在銀行是別人走了你還在曬太陽在這個世界上最貴是健康就算贏了世界又怎樣快樂不是人前有多么風光是身體倍兒棒吃嘛嘛香 以上資料來自網(wǎng)絡，僅為分享健康知識，與“商業(yè)企圖”無緣，如屬侵權，聯(lián)系即刪！

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認清高血壓關愛自身健康

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