<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 七老八十堅持鍛煉打卡目的只有一個: 為了自強自立自理，自助自救。 每天吃好、睡好、鍛煉好、心態好，我們只要做個四好老人，那么所有的老年病通通與你無緣，如此自己沒有痛苦，家人不被折磨，晚年生活就會開心快樂，自由自在，老老少少皆大歡喜！???????? ??????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 下面九十張圖片記下了本人近年鍛煉概況</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 年輕時沒有跳過舞，古稀之年來學跳形體舞沂蒙頌。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">和小區的鄰居們一起跳舞</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 監控之下各做各的拉伸操，做不到位不要緊，盡量保證發力方向正確即可，久而久之動作質量就會提高。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">所謂鍛煉就是一個動作反復的做</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 2017年受同學影響開始關注瑜伽，時年70。那時就想好好來學習學習，然而2017年到2020年期間三天打魚兩天曬網，結果可想而知。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 近年想線下報名學習，因年紀太大，瑜伽老師怕擔風險不接受高齡學員。求學無門，只好上網課，照網上老師的教學視頻學習。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 年將八十，打卡兩年，學習了五十多個體式，雖談不上標準，但身體的柔韌性，平衡能力明顯提升，好多藥物解決不了的毛病得到了有效改善，正在退化的生理功能逐漸得以恢復：如過去舉手、前屈、下蹲都感覺吃力，人也是老態十足，現在完成這些動作輕而易舉。鍛煉了意志，修煉了身心，達到了自己預定目標。尤其值得慶幸的是，沒有因瑜伽拉伸受過一次傷。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 鍛煉能堅持下來，最大的動力不是別人的贊美 而是自己享受了過程，身體實實在在受益了！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 有意逐日錄下實情匯編成冊，便于回看。今天與昨天，現在與過去縱向對比，查找不足，糾正錯誤，看到成績，增強信心，督促自己每日鍛煉打卡。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><i>?未完待續</i></b></p>
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