yce銀魚的美篇

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中醫按摩寶典 中醫按摩寶典●保健按摩二十九法●按摩在我國已流傳了 2000 多年，有調節神經功能，促進血液循環，提高機體抗病能力，舒筋活絡、消炎散瘀止痛的作用。常用的保健按摩方法如下：1、浴頭兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復到前額，這算 1 次。共擦 10 次，接著用指肚均勻輕揉整個頭部的發根十次。能調和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。2、扣攢竹用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴（位于眉頭陷中），每穴 15～20 次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用。3、旋眼睛端坐，兩眼向左旋轉 5 次，然后向前注視片刻，再向右旋轉 5 次，前視片刻。對保護視力極有好處。4、點睛明以兩食指分別點按雙側睛明穴（眼內角內上方 0．1 寸）15～30 秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。5、揉眼皮以兩手拇指輕按開雙側眼皮上，然后旋轉揉動，順逆時針各揉 20 次。有消除眼痛和明目的作用。6、按太陽用兩手食指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順逆時針各揉按 10～15 次。有止痛醒腦的作用。7、叩牙齒口輕閉，上下牙齒相互輕叩 20～30 次。有防止牙齒松動脫落，促進消化功能的作用。8、磨鼻背用拇指背用力磨擦雙側鼻背至局部發熱。有助于通氣，預防感冒。9、干洗面兩手互相指并攏，由額向下洗臉 20～30 次。有醒腦、降壓的作用。10、假梳頭兩手指尖接觸頭皮，從額到枕后，從頭頂到顳側進行梳頭，以頭部有熱感為度。有醒目、止痛、降血壓的作用。11、鳴天鼓兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中三指輕擊后枕部 10 次，然后掌心掩按耳孔，手指輕按后枕部不動，再突然抬離，接連開閉放響 10 次，最后兩食指插入耳孔內轉動 3 次，再突然放開。這樣算做 1 次，共做 3～5 次。有醒腦、增強記憶、強化聽力、預防耳病的作用。12、揉胸脯以兩手掌按在兩乳外上方，旋轉揉動，順逆時針各揉 10 次。有加速血流，減少胸肌疲勞的作用。13、抓肩肌以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手則捏起右肩肌，交叉進行，各 10次，有松肩去疲勞作用。14、點膻中以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點處（即膻中穴），約 30 秘后突然放開，如此重復5 次。有豁胸、順氣、鎮痛、止喘作用。15、蘇華蓋端坐，心神寧靜，深吸一口氣，然后慢慢呼出，重復 10 次。有吐故納新，健肺順氣，改善呼吸功能的作用。 16、豁胸廊兩手微張五指，分別放于胸前兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內向外滑動，重復10～15 次。有開胸順氣、止痕止喘作用。17、舒大腸一手叉腰，另一手五指張開，指端向下，從心口窩，沿臍兩旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大腸走行方向擦揉 10 次。有疏通大腸、增進消化、預防便秘的作用。18、分陰陽以肚臍為中心，兩手虎口相對，平置于臍眼左右，兩手向內向外揉撫，共 10 次。有順氣、消脹、增進消化功能的作用。19、揉環跳坐位或站位，左拇指端揉左側環跳穴（股骨大轉子與骶管裂孔連線的外 1／3 處），再用右手拇指端揉右側環跳穴，交叉進行，各 10次。有通經活絡，壯筋強足作用。20、搓腰眼兩手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時進行，共 30 次。有壯腰強腎、防治腰痛的作用。21、甩雙手兩臂自然下垂，向前向后甩動 30～50 次。有放松肩、臂、腕、指關節，通暢氣血，增強手臂功能的作用。22、捶兩肩左右手握空拳，在對側上肢從肩到手腕撲打共 20～30 次。有通經活絡、靈活關節、防止關節炎及手臂酸痛的作用。23、頂十指兩手掌心相對，左右手指用力相頂共 10 次。有活動指關節，促進手部功能的作用。24、捏虎口以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各 10 次。有增進手部功能，治療頭面部疾患的作用。25、旋膝蓋兩手掌心緊按雙膝，先向外旋轉 10 次，再向內旋轉 10 次。有驅逐風靈活筋骨、增強膝部功能以及防止關節炎的作用。26、擦大腿兩手抱緊一側大腿根部，用力下按到膝蓋，然后擦回大腿根部，來回共 20 次。有促使關節靈活，增強腿肌，防止腿病等作用。27、揉腓腸以兩手掌挾緊一側小腿肚旋轉揉動，每側 30 次，有疏通氣血，加強肌力的作用。28、掐跟腱3以拇、食指掐跟腱，每側掐 20 次。有改善足部功能、消除下肢疲勞，增強腳力的作用。29、搓腳心兩手搓熱后，用手搓兩腳心，左右各搓 80 次。有導虛火、舒肝明目的作用。或自下向上輕拍輕叩，可以自身捶打，站著和坐著都可以，也可由他人捶打，接受者可站可臥。捶背的速度以每分鐘 60—100 下為宜，以不痛為度。每日 1—2 次，每次捶背時間以 30 分鐘為限。捶背要注意以下幾點：一是應握空心拳，不要把力量用在握拳上。二是捶打速度要快慢適中，剛柔相濟，捶擊的力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。三是如精神緊張、情緒激動，可用輕而緩的手法，此法能抑制肌肉和神經緊張。如精神不振、倦怠乏力，可用強而快的手法，此法能使肌肉緊張、神經興奮。四是對于患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者，則不要捶背，以防加重病情或引起意外。捶背需要每天堅持，捶背必須每天堅持才能見效。長期堅持捶背有幾個方面的好處一是改善局部營養狀態。通過捶背可促進局部血液循環，加速背部組織的新陳代謝，減少皮膚細胞的角質化，有利于皮膚的清潔與健康。二是舒筋活血，健身防病。老年人常會出現腰酸背疼和肌肉緊張，此時如接受輕柔的捶背，不僅有利于肌肉放松，消除疲勞，還能防止慢性病及腰肌勞損的發生。三是寧心安神，振奮精神，當人過度疲勞時，就會出現心煩意亂、坐臥不寧，通過捶背帶來的良性刺激會使其逐漸安定下來，感到精神倍增。四是對于長期臥床的老人來說，每天捶背不但可以振動呼吸器官幫助排出痰液，而且還可以幫助排出肺泡中的廢氣，從而起到防治墜積性肺炎的作用。對于有胃腸功能紊亂、神經衰弱及感冒風寒等病的老人，捶背還有一定的輔助治療作用。捶背是舉手之勞，只要老人持之以恒，一定會達到健身的效果。●按摩太沖穴可治感冒●感冒初起，有流涕、咽痛、周身不適等感覺時，可通過按摩腳上的太沖穴減輕感冒帶來的不適，甚至可以使感冒痊愈。具體方法是：先用溫水浸泡雙腳 10—15 分鐘，而后用大拇指由涌泉穴向腳后根內踝下方推按，連續推按 5 分鐘，然后，再用大拇指按摩太沖穴（大腳趾與二腳趾縫上 1.5 分處）由下向上推按，雙腳都按摩，每側按摩 5 分鐘。按摩后，即刻會感到咽痛減輕，其他癥狀也會隨之減輕；甚至痊愈。●家庭按摩治醉酒●如果丈夫偶然醉酒，妻子可采用以下按摩手法以疏肝理氣、調理脾胃。1.按摩環境。室內氣溫不宜太冷，雙手必須搓熱后才可進行按摩。2.正反揉臍。用手掌放在肚臍部，先順時針揉 36 次，再逆時針揉 36 次。因肚臍及周圍有神闕、腎俞等穴位，刺激這些穴位，醉酒的不適癥會相應緩解。3.上下擦腹。用手指上起劍突（即胸骨下端突起處），下至恥骨聯合（即陰毛附著處）反復揉擦以有溫暖感為止，可以來回 20 次。此處有丹田、神闕等諸多要穴，按摩此處主要是調節胃功能，調暢升降出入，以達到健胃、疏肝解郁之效。4.伴發癥狀的處理。如果伴有頭痛、頭昏，可按摩百會穴（頭頂）及其周圍；若伴有肝部不適，可按摩期門穴（位于乳頭的正下方，肋骨與腹部的界線處）。●按摩緩解精神緊張●精神緊張是本世紀末的一種十分流行的“文明病”，常會導致體內一些激素的分泌失去平衡、心跳加速、血壓升高、新陳代謝紊亂等而引發多種病癥。為了消除精神緊張造成的諸多不良影響，近年中外保健專家探索了不少防治辦法，其中自我按摩就是不可小視的妙方之一。1.坐在墊子上，先用你的大拇指在雙腳板上做圓周運動，按摩整個腳底板，然后輕輕拍打小腿和大腿肌肉，要不了 10 分鐘，你一定會重新變得精神十足。2.如果你有時間在浴缸中泡洗個澡，對放松神經非常有益。沒有浴缸，淋浴也可收到同樣效果，只是在淋浴時應輕輕按摩胸部和背部。3.對于那些每天在電子計算機前度過許多時間或長時間用眼的人，下面這個辦法十分靈驗：將兩個手掌做成勺狀，扣壓在睜開的雙眼上，每次 5 分鐘，通過半明半暗的光線環境和手掌溫度，能夠使眼球真正放松。4.按摩面部并用手指按壓眼角和太陽穴，每次堅持做 3 分鐘，可消除精神緊張性頭暈、頭痛、眼部酸困不適。●消除大腦疲勞的自我按摩●在長時間的連續工作，或突然受精神刺激，或長期焦虛，或饑餓和飽食后用腦等都可引起大腦疲勞，常表現為頭昏、腦脹、頭痛、失眠、記憶力減退等癥狀。發現這些情況首先要擺脫造成腦疲勞的原因，然后做自我保健按摩。其方法如下：取合適的體位，全身放松，自然呼吸，意守丹田或在手法感受上。1.點穴：用指或食指的背側指節點揉以下穴位各半分鐘至 1 分鐘。神庭：頭正中線，入前發際上半寸處。上星：頭部正中線神庭穴上半寸處。百會：在頭頂中央，兩耳尖向上連線與頭前后正中線交叉點。太陽：位于眉梢與外眼角向外約 1 寸的凹陷處。風池：在頸部兩側，乳突之后下方凹陷處。合谷：拇、食兩指伸張時，在第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點處。神門：仰掌，腕橫紋尺側稍上方凹陷處。2.自我按摩：（1）將雙手掌相對搓熱，然后由前額處經鼻兩側向下至臉頰部，再向上至前額處，做上下方向的搓臉動作 36 次。（2）用雙手揉搓耳部 36 次（3）用雙手指自前向后做梳理頭發的動作 36 次。（4）雙手五指自然分開，從前向后，先以各指端快速輕擊頭皮，逐漸加重。最后改用手指拍擊頭皮 36 次。（5）用雙掌捂住雙耳，手指放在枕骨上，食指壓在中指上，食指快速下滑，彈擊耳后枕骨處 36 次。此為"鳴天鼓".（6）用雙手指交叉抱住頭部，做頸部后伸動作 36 次。（7）用雙手掌輕輕撫摸頭部，將頭發從前向后理順，呼吸稍稍加深并減慢，數次后恢復平靜呼吸。類似練功者收功的情形，故叫撫頭收功。上述手法不僅能吸引注意力，而且可改善頭面部的血液循環，使面色紅潤、頭腦清醒、記憶力加強。●除皺的按摩手法●按摩可以改善及增加皮膚的血液循環，使皮膚重新繃緊，延緩皺紋的生成。下面介紹一套消除皺紋的面部保健操：1.準備工作：把潤膚膏或乳劑均勻地抹在臉和脖子上。用手請請揉一分鐘，直至產生微熱感。2.消除額上皺紋：用一只手的大拇指和中指放在兩側太陽穴上，輕按兩分鐘，直到你可以感覺到脈搏。然后輕輕地上下按摩，向上不要超過發際。這樣可以消除額上皺紋。3.減輕面頰松弛：兩手的無名指從嘴角向上在面頰上柔和地滑動，直到顴骨。然后手指在顴骨和上頜之間移動。這時兩個中指向頜關節移動，直至耳垂。4.增強嘴唇彈性：兩手小拇指放在嘴角上，無名指放在顴骨下，食指或中指伸向耳朵。用手施壓兩分鐘。這個動作可以活動你的嘴部肌肉，使肌肉具有彈性。5.消除雙下巴：把雙手無名指放在離下唇一厘米的下巴尖上，中指伸至嘴角，食指向上滑動，直到面頰。所有手輕輕施壓兩分鐘。這時請不要擠壓嘴唇。6.延緩眼睛皺紋：雙手掩面以專圈的動作在眼睛上下非常輕地按摩，總是從內向外、持續兩分鐘。另一種方法是，用指尖上下來回輕輕撫摸，可以緩和眼睛皺紋和疲勞。

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