2024是我跑步的第7年，也是我健康跑步20年目標的中堅之年，固化習慣，適應身體，體驗快樂，樹立文化---2024都很關鍵。還好，2024是我的甲子之年，堅持就有快樂，這一年，我的跑步故事很充實。 <p class="ql-block">0102儋州：跑不夠，行頭湊。</p><p class="ql-block">2022年新冠病毒感染之后，我的跑量和速度就一直沒有恢復到2020年的狀態，不僅速度從6分配掉到了7分配，跑量也再也沒有完成過半馬，實實在在地進入了佛系跑者的行列。</p><p class="ql-block">新年元旦的時候，我和太太尋著蘇東坡去了一趟儋州的東坡書院，清晨7:30儋州市政府周圍的馬路上，氣溫很好，交通尚可，7.32公里的路程配速竟然降到7'51，這可是我的2024年新年第一跑。</p><p class="ql-block">跑量不夠，配速還臭，但跑者的行頭必須足湊。幾年來，鞋子選品牌，分春秋冬夏；衣服重質量，講顏色搭配；遮陽帽圍巾腰包手表多多益善。我認為這是一名大眾佛系嚴肅跑者必須堅持的基本原則，或許跑步的美不止來自于速度和距離。</p> 0115成都：家門口，一聲吼。<div>2009年汶川地震后，我們夫妻倆購買了華僑城純水岸的一套小高層作為養老房。2023年元旦，緊鄰華僑城純水岸，占地6000畝，包含成都美術館，成都人文藝術圖書館和成都川劇藝術博物館三大藝術館的天府藝術公園盛大開園。</div><div>僅僅一年之后，天府藝術公園已成為成都市的文化新地標，新晉年輕人的網紅打卡地，有著獨屬于成都時尚現代，休閑多元的生活美學。</div><div>人民大會堂的設計者之一木心先生說：“沒有審美力是一種絕癥，知識也救不了。”就審美而言，我們這一輩的大多數國人都已病入膏肓。我也不例外，差不多已經在工科生的理性思維里旋轉了60年。好在幾十年的老朋友陸云是個文藝青年，一直在拽著我脫離絕癥，我也慢慢地明白：不懂審美，世界與你真的無關。</div><div>成都隆冬的午后似乎還是暖洋洋的深秋，我們徜徉于公園綠地，漫跑8.47公里，中間爬上觀景平臺，呼一口清新的空氣，貪婪地欣賞著劉藝大師的作品，吼一聲：2024，我們來了，為我們向藝術的靠近而助力吶喊。</div> <p class="ql-block">0202大理：龍抬頭，緣天授。</p><p class="ql-block">蒼山之下，洱海之濱，有鳳來儀，與子成婚。2024年2月2日，欣然組合選擇在大理雙廊古鎮告別12年戀愛的風花雪月，走向60年婚姻的堅定堅實。我則用晨跑紀念我們家族這一神圣的時刻。</p><p class="ql-block">這一天，我跑了8.67公里，7年跑步的總里程恰好落在了7777.77公里，是設計也是緣分。</p><p class="ql-block">意外的是，我沿著洱海邊無意隨心跑出圖形竟被跑友劉韋發現畫出了一條奔走海邊的小龍，很像陜西歷史博物館館藏的【赤金走龍】。而且，早晨我從云隱海景民宿出門，朝著楊麗萍太陽宮的方向，沿著石板小路懵懵懂懂地就沖到了洱海邊，猛然抬頭觀望，竟然巖石重疊，巨石之上刻有【金龍洞】三字。本屬龍，近龍年，遇雙龍，緣天授。</p><p class="ql-block">更加意外的是，2024年8月8日，孫女姚漾如約來到我們身邊，讓人間的美美與共恰似妙意天成，11月18日漾寶百天的時候，我在北京出差，特意給漾寶準備了一條小金龍，以順天意。</p> 0204米易：日出頭，有高手。<div>從大理返回成都的途中，我特意選擇在米易住了一個晚上，主要的原因就是我給自己設定了目標，要跑遍四川183個縣市區中的100個。</div><div>退休后最怕三件事：前呼后擁的失落，無事可做的空虛和積累爆發的生病。所以我提前就設定了一些需要大把時間和體力去完成的無聊事，一點一點去接近目標，太太覺得有點沒事找事，我倒覺得挺有意思。</div><div>冬天的米易溫暖如春，天卻亮的很晚。當我在安寧河邊跑步8公里快要結束的時候，便找到一位河邊釣魚的大爺幫我拍照打卡。沒想到，大爺竟是攝影高手，找機位，測光線，定主題，擺動作，一氣呵成，還給這張逆光照取了名字叫：擁抱朝陽。</div><div>旅游中的小確幸讓我高興了好幾天，家族下一代的希望，我們這一代退休后對“青年”時光的憧憬，就像這群山中冉冉升起的朝陽。</div> 0210成都：人抬頭，熊爬樓。<div>龍年初一又是一個陽光燦爛的早晨，也是我堅持每年大年初一跑步10公里打卡天府廣場的第六年。今年我們選擇了從天府廣場一路向東，到達二環路折返，回程經過太古里，邂逅春熙路地標“爬樓的大熊貓”。</div><div>每一個到成都旅游的年輕人幾乎都要來春熙路這個點位駐足抬頭觀看這只可愛的爬樓大熊貓，然后與墻上的大熊貓合影留念。</div><div>龍年初一，陽光相隨，我也在年輕的好朋友胡朔陪伴下年輕了一把。</div> <p class="ql-block">0322蘆山：平襄樓，萬戶侯。</p><p class="ql-block">3月21日，資陽的新民組織我們五家人前往雅安天全縣度假，第二天當先生們早飯后立即在四方桌上鏖戰的時候，我則帶著太太們趕往30公里外的蘆山縣觀光游覽。</p><p class="ql-block">太太們興致勃勃地參觀了蘆山地震紀念館和漢姜古城，我一如既往地悅跑5公里，并在紀念三國蜀漢大將軍姜維的平襄樓前打卡留念。建于北宋的平襄樓莊重古樸，歷經地震仍完好屹立。</p><p class="ql-block">如果沒有跑遍四川100個縣的目標驅使，我一定也在高高興興地地打麻將，所以說企業要有戰略，人生要有目標，目標不分大小，達成就是美好。</p> <p class="ql-block">0328寶雞：雙龍手，九龍頭。</p><p class="ql-block">3月25日，我們兩個工作小組相約在寶雞的九龍山開了一個會。初春的寶雞，春寒料峭，細雨蒙蒙，住了兩天，竟沒有人進入景區，白白錯過了九龍山里頭的眾多古跡風景。</p><p class="ql-block">好在臨走這天，天空放晴，我和小鋒7:00從溫泉賓館出發，山上山下，一陣亂跑，河左河右，一頓狂竄，雖跑馬觀山，僅有8.02公里，卻比其他開會的同事多看了許多的風景。</p><p class="ql-block">小鋒77年的，屬小龍，我64年的，屬龍，整整差了一輪，在一起工作了4年，我倆性情相投，常常相約跑步，一起跑過成都，青島，北京，廣州，廈門，江門，泉州，西安，榮成，貴陽，株洲，無錫，洛陽------還跑出過天壇小象，青島佩奇豬，北京中軸線等許多有趣的圖形，小鋒很細致，每次都把天氣，線路和時間安排得十分妥帖，讓我可以坐享其成。</p><p class="ql-block">2025年，我們相約要在成都的東湖公園跑一朵玫瑰花。</p> 0331泰州：遇泰州，溱湖摟。<div>從寶雞回來，我和太太去鎮江度了一個周末。星期天，我們到泰州溱湖國家濕地公園的一個朋友家做客，于是我便有了一個偶遇泰州，在美麗的溱湖濕地跑步打卡的機會。</div><div>江南的3月底已是春意盎然，午后暖暖的陽光下，朋友們相約走出華僑城純水岸的家門，順著溱湖的堤岸往濕地公園春游，剛一出門，就是一大片盛開的油菜花，我和太太立即興奮地鉆入花叢，留下我們退休時刻的親密合影。</div><div>那天下午，朋友們在公園里散步，我在湖光山色中慢跑，時不時會在一個石橋上偶遇，就可以拍手慶祝，各美其美，美美與共，那時我們歡樂的一小時。</div> <p class="ql-block">0424青島：再回首，夕陽有。</p><p class="ql-block">從2002年第一次到青島四方機車廠入住紫丁香酒店算起，至今已有22個年頭，起初的幾年幾乎每年都要到四方廠四五次。2015年之后又有3次常住的機會，每一次都要在青島工作將近兩個月！期間零零散散的學習開會匯報工作等兩三天的出差也有十幾次，一不小心，我在青島竟然工作了250余天，也讓我真心喜歡上了這座美麗的海濱城市。</p><p class="ql-block">這一次再到四方所出差，我特意選擇從未住過的黃島。黃島唐島濱海棧道的夕陽中，軍老弟陪著我沿著蜿蜒的海岸漫跑了8.85公里，令人震撼的青島藍依然讓我流連忘返，我猛然覺得：再來青島可能已是一種人生奢望，下一次我們師兄弟的并肩跑步會在哪里呢?</p> <p class="ql-block">0502錦江：潯茶樓，樂悠悠。</p><p class="ql-block">五一勞動節，陸云在錦江邊上發現了一間叫“潯茶”的茶樓，我們四家人就相約來了一場極簡的節日聚會。</p><p class="ql-block">上午沿著綠茵跑道縱情奔跑10公里，江的對面就是成都新地標性建筑SKP和環球中心，然后在煙雨蒙蒙的江邊伴著嬉戲的白鷺喝茶聊天。</p><p class="ql-block">中午，彭家帶了網紅小蒙牛肉餅和自制鹵牛肉，姚家買了熱賣的雙眼井肺片，陸家拿了黃瓜和西紅柿，胡家點了外賣水煮魚，再加上中山大學的醬香酒，便是一場歡樂的自助午餐。</p><p class="ql-block">下午圍桌摜蛋，大呼小叫，待夕陽余暉便各自開車騎車打車回家，這就是成都跑者節日里慢悠悠快樂生活的真實寫照。</p> 0616張家口：張家口，爭上游。<div>張家口市內的老火車站廣場，現在改造成了工業文化主題公園，公園的核心位置點，擺放著一臺1983年由鐵道部唐山機車廠制造，早已退役的【上游】牌蒸汽機車。</div><div>1983年我走出張家口到北京求學，又分配到成都工作，一步步走上高管崗位，有點像一個力爭上游的勵志故事。</div><div>2024年6月16日，去錫林浩特出差，在張家口轉車回京，我特意到家鄉的火車站跑了6.16公里。</div><div>光陰荏苒，歸來已不是少年，退休后的“青年時代”，我仍需力爭上游。</div> 0623日照：萬平口，站橋頭。<div>不知從何時開始，每到一個新的城市，首先在悅跑圈上查找跑步圣地，其次在附近預訂合適的賓館，然后關注天氣預報，盤算著第二天早晨幾點出門，跑幾公里？基本上就是我跑步打卡一個新城市的三部曲。</div><div>這次的日照2日行也是嚴格三步走。首先查到了日照的跑步圣地是萬平口景區，然后就選擇入住萬平口景區對面的喜來登酒店。次日清晨，一睜眼，海邊已是金光萬丈，夏日高溫肯定擋不住我跨過大橋，在海邊熱浪中奔跑的初心，沖出去，6.68公里，拍照留影，7:00結束，一氣呵成。</div> <p class="ql-block">0707頤和園：山萬壽，人無憂。</p><p class="ql-block">策劃了三年，周末到頤和園去跑步，今天終于變成了現實。</p><p class="ql-block">頤和園，不愧是百園之園，皇家園林的大氣和精致一覽無余，遠遠超越南方富豪們小眾的私家園林。</p><p class="ql-block">早晨7:00不到，萬壽山下就已人聲鼎沸，浩浩蕩蕩的老年旅游團和學生游學團已經在天安門廣場觀升旗后抵達頤和園，他們要在導游帶領下打卡頤和園后才去吃早餐，甚是辛苦。而如今的我已過匆忙，樂享悠閑。</p><p class="ql-block">7:30的時候，盛夏的北京，氣溫已經升到了26度，全身濕透，勉強完成10公里，算是又完成了一件我跑步的心愿。</p> <p class="ql-block">0902成都：高溫狗，趕緊走。</p><p class="ql-block">2024年成都的夏季高溫可以說是我到成都40年以來之最，據說也是成都有記錄以來最熱的一個夏天。</p><p class="ql-block">特點有兩個，一是持續時間長，從8月17日開始，連續紅色高溫預警，最高氣溫達到41.3°C，至9月20日，四川還在發布第48個高溫預警信號，此時全國最高氣溫48小時預警地圖只有川渝一點紅。8月29日，遂寧一老人收玉米時被曬死，中午沒回家，下午找到時已在地里離世。二是早晚溫差小，夜間溫度不降，依然達28°C左右，致使成都2000年后首次啟動工業限電，以確保全市居民空調生活用電。恰在此時，8月26日至29日有國企公司按照上級要求必須在規定時間安排中層干部集中視屏學習，而所有辦公區的中央空調按照工業限電要求不得啟動，于是身著工作服的學習者幾乎全身濕透。</p><p class="ql-block">在這個40年罕見的高溫夏季中，作為一個跑者，我覺得也該做點什么。于是我和陸云便相約9月2號清晨選擇相對涼快的東湖公園在28°C的高溫下勉強跑了6公里，以紀念這個夏天，更期盼著來一場甘霖早點送走高溫。</p> <p class="ql-block">0919成都：云霞露，精神抖。</p><p class="ql-block">2024年9月19日，成都的高溫尚未褪盡，好朋友勇剛來成都開會，住在凱賓斯基酒店，于是我和陸云清晨6:00便接他到東湖公園晨跑。因為時間緊張，那天我們只跑了7.10公里，倒也跑遍了東湖公園和錦江東湖段。跑步結束的時候，東方日出頭，天空云霞露，錦江水潺流，好友精神抖。</p><p class="ql-block">我和勇剛是2003年國家行政學院的同學，每次到北京他總是要抽空請我聚聚，陪我跑步，20年以來，我并沒能照顧到這個70后小弟，倒是勇剛給了我巨大的幫助，以至于我們全家都永遠感激他。</p><p class="ql-block">勇剛從新疆到南昌，再到株洲，又進京奮斗十幾年，君子之風，山高水長，天道佑之，百福自集。</p> 1017北京：好朋友，跑中軸。<div>2024年7月27日北京中軸線申遺成功之后，我就籌劃要在中軸線的核心區跑一次步。機會說來就來，10月15日，當我們又一次在北京集中工作時，我和志鵬叫上小鋒立即付諸行動。</div><div>10月17日凌晨6:00，我們準時從南二環魯弘賓館出發，6:20到達南池子大街天安門東點位，此時天已大亮，我們激動地連熱身都沒有做就沿著預先設計好的線路開跑了，我負責帶路，志鵬拿著手機地圖認真監督，每到路口，我們都停表相互提醒，確認無誤后再奔向下一個拐點。</div><div>7:30回到天安門廣場時，已是人山人海，志鵬興奮地在廣場上繞了半圈后叫嚷著合影留念，一個頗具文藝氣質的小伙子主動幫我們拍下了一張高水平的在祖國最中心的紀念美照。<br>7:40順利回到起點，停表看圖，以天安門廣場為基礎，包含鐘鼓樓，萬寧橋，景山，故宮，端門，天安門，外金水橋，太廟，社稷壇和天安門廣場共10個中軸線要素，10公里中國理想都城秩序的對稱圖形，十全十美，拍手叫絕。<br></div><div>先探路，后跑圖，心中有念不懼起早貪黑。</div><div>尋世遺，啟國運，心中有數早就成竹在胸。</div> <p class="ql-block">1110北京：遇角樓，忘年友。</p><p class="ql-block">11月10日是個周末，也是今年深秋北京最后一個風和日麗的下午。到燕郊看望父母回來的我立即約了志鵬從魯弘賓館出發向東探尋東南二環的護城河。</p><p class="ql-block">下午4:00，到達左安門角樓的時候，彩霞滿天映襯下的箭樓佇立于東城區朝陽區和豐臺區交界地，河畔金柳左右陪伴，似夕陽中的英雄，倒映在波光粼粼護城河面上，在我們的心頭蕩漾。</p><p class="ql-block">志鵬是個80后寧夏小伙，聰明，勤奮，熱情，喜群歡，亦可獨處。半點野性，半點斯文，三觀正，體健腿長不閑著。交往了四年多，志鵬比我想的更加吃得苦，耐得煩，霸得蠻，靈魂和身體，總有一個在行動------</p><p class="ql-block">這一天，我倆沐浴在左安門角樓的夕陽里，相隨相伴一直沿著南護城河跑到通惠河折返，同樣的路程，志鵬的跑表是10公里，而我的手表則有模有樣地記錄了12公里，看來和年輕人跑步竟然還附送里程優惠。</p> <p class="ql-block">1114北京：雨下透，秋葉稠。</p><p class="ql-block">2021年和2024年的秋冬，我和我的團隊在南二環的魯弘賓館長住了兩次，而方莊體育公園550米一圈的跑道也成為我在北京跑過10次以上的三大公園之一，另外兩個是玉淵潭和日壇。</p><p class="ql-block">11月13日，淅淅瀝瀝的小雨下了整整一夜，14日6:30，我們的【方莊小跑】團隊就踏著地上厚厚的樹葉在晨曦中出發了。</p><p class="ql-block">7:25，天高云淡，已經結束鍛煉的我們決定拍一張合影以記錄這個美麗的清晨。阿源瞄準了一個帥氣的大爺，認定他水平高，高冷的大爺卻毫不猶豫地連連擺手，繼續匆匆走路。志鵬趕緊求助兩位晨練的大媽，沒想到大媽格外熱情，主動幫助我們選地點，快樂地指導我們擺POSE，大聲要求小鋒和小潔往前站，一邊拍一邊欣賞，嘴里還在一邊嘀咕：跑步的小伙兒真精神---1---2---3---走你，得了您呢。</p><p class="ql-block">于是，白云之下，秋葉稠黃，綠樹青黛，空氣清新，健康的氣息，優美的隊形，我們的年度最佳運動照片新鮮出爐。</p><p class="ql-block">于是，我們終于都明白了一個道理：為什么大媽一般都比大爺長壽？</p> <p class="ql-block">1120長沙：橘子洲，偉人頭。</p><p class="ql-block">橘子洲位于湘江下游，由南至北橫貫江心，西望岳麓山，東臨長沙城，似一艘永不沉沒的航母，凌裊裊碧波之上，因偉人一首【沁園春·長沙】，被譽為“中國第一洲”。</p><p class="ql-block"><b><i> 獨立寒秋，湘江北去，橘子洲頭。看萬山紅遍，層林盡染；漫江碧透，百舸爭流。鷹擊長空，魚翔淺底，萬類霜天競自由。悵寥廓，問蒼茫大地，誰主沉浮？</i></b></p><p class="ql-block">1925年，是才俊也有真情；1945年，已成熟亦趨真理；1955年，成偉人幾乎至圣；1965年，達顛峰卻有迷茫？</p><p class="ql-block">2021年，百年建黨的時候，志鵬曾帶著我們拜謁橘子洲頭，那一次暴雨連綿，湘江漲水，江心洲一片汪洋，我只是遠遠地觀光朝圣，或許幾分惆悵？</p><p class="ql-block">2024年寒秋，退休前最后一次出差長沙，竟有機會與志鵬，阿非，金花三個年輕人并肩晨跑橘子洲，滿目翠綠，清風徐徐，無人無車無干擾，有綠有風有歡笑，今晨的橘子洲頭屬于我們，后續的人生旅途再將探討？</p> <h3>1202桂林：徑通幽，路不愁。<div>年末到百色開會，我選擇了轉機桂林，因為那些年曾多次從桂林轉車到柳州鐵路局，卻對“桂林山水甲天下”視而不見。</div><div>早上7:00，桂林的天色蒙蒙亮，我便從喜來登飯店出門打卡環兩江四湖跑步圣地，短短的7.95公里，卻收獲了滿滿的桂林山水。</div><div>一路上，衫湖知音臺碼頭的日月雙塔在晨曦中靜若處子，榕杉湖玉帶橋頭的彩霞滿天在朝陽里波詭云譎，桂湖沿江馬路上的車水馬龍在喧囂中蜿蜒向前，木龍湖疊彩山邊的漓江秋水在陽光下溫暖如春---</div><div>在6公里處的疊彩山東門口，我突然發現了一個深幽的石洞，好奇心驅使我踏著崎嶇的石徑穿過石洞，卻豁然開朗，那是一片開闊的石頭江灣，暖暖的陽光下，一群大媽大爺正在愜意的冬泳，見得我來，立即熱情地和我打招呼，一位八旬大爺肌肉男，穿著三角泳褲，主動指揮我爬上離岸的巨石，以桂林特有的漓江和卡斯特地貌饅頭山為背景，給我拍下這張美美的桂林跑步紀念照。那一瞬間，他們才是我學習的榜樣。</div><div><b><i> 囊有錢，倉有米，腹有詩書，便是山中宰相。</i></b></div><div><b><i> 身無病，心無憂，門無債主，可為地上神仙。</i></b></div></h3> <p class="ql-block">1224株洲：回株洲，信天游。</p><p class="ql-block">株洲是我的第七故鄉。繼成都，宣化，北京，資陽，襄陽和洛陽之后，我在株洲加起來工作達300天以上，長住超過一個月的就有四次。</p><p class="ql-block">1987年4月，第一次到田心，是我職業生涯的開始。臨近大學畢業，即將踏入工作崗位，我們電傳動83-4班在株機廠整整實習了40天，那時田廠的師傅們都親切地稱呼我們是“北大的”，其實就是北方交大的。</p><p class="ql-block">此后38年之間來來往往，從沒間斷，在這里結交了許多知心朋友，目睹了這座美麗湘江城市的滄桑巨變，也見證了株洲軌道交通產業園一躍而起，傲視群雄！我喜歡這里的米粉，也喜歡這里的文化，更欣賞這里一大群吃得苦，耐得煩，霸得蠻的田心漢子！</p><p class="ql-block">說來也怪，一直自詡為愛憎分明的我，對于株洲的一眾朋友，無論是高管，中層和基層員工，無論來自中車，政府和民營企業，林林總總上百號人，我都欣賞有加，或許正是源于湖湘文化的魅力。</p><p class="ql-block">沒有想到，轉眼間我職業生涯的最后一天竟然也是在株洲結束的。</p><p class="ql-block">2024年12月24日，是我60歲的生日，恰好也是我在株洲地區工作的最后一天。萬豐湖畔，晨曦微露，華偉和國兵等一群時代新材的年輕人陪著我圍湖暢跑完9.29公里，我們幸福地歡呼留影，而我的跑步總里程也落在了8888.88公里，我真心希望株洲的中車企業年年豐收，員工收入發發發，也希望我自己萬事順遂，快樂心情發發發。</p><p class="ql-block">如果非要總結過去38年的職業生涯，憧憬未來28年的“青年”時光，我想可以這樣寫：</p><p class="ql-block"><b><i> 幾多花開花落，或也云卷云舒。</i></b></p><p class="ql-block"><b><i> 披星戴月走江湖， 酸甜苦樂無數。</i></b></p><p class="ql-block"><b><i> 豁然已是花甲，回眸莫列璣珠。</i></b></p><p class="ql-block"><b><i> 斜陽踏浪照歸途，美篇逍遙一路。</i></b></p>
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