傳承扎西師父拳藝一一寫在扎西師父逝世五周年之際（六）

惠小芳（拒私聊）

二十三.進步栽捶右帶左摟進步栽，虛領沉胯身莫歪。前沖之中有后撐，下砸同時含外崩。此式接右摟膝拗步，勁力前沖下砸，向前下方擊打，意氣深沉故名栽捶。“進步栽捶破前踢，摟他撲地腰脛擊。”設想對方用右腳踢我，我用左摟膝摟開，右拳擊其左腿伏兔穴或膝蓋處。或對方用左腳來踢我用右摟膝摟開，隨進步用左掌摟其左臂腰間，進而栽錘擊其腰腹或小腿間。此式要點：眼視前下方頭頂向上領勁不可前傾。右腿的蹬勁貫穿至拳面形成前沖之勢。切不可主動前伸，往下松懈，折背泛臀，低頭哈腰或抬頭望上。而要在摟膝時實腿送虛腿圓襠開胯，右腰催左腰，腰胯整體旋轉下沉，勁貫雙臂，虛領頂勁，立身中正。形成右臂和身體與地面的夾角成45度等腰三角形。歌訣：“栽捶原為打下盤，左手大摟要當先。進步拳追敵難躲，總擊敵腹腰腿間。” 二十四.左右打虎此式要點：長腰，雙拳上下相掙相合，其精髓在于氣勢，絕非招式。上手擊太陽穴下手擊肋。整體動作要處處對稱協調，上下相隨松活圓轉，左右配合相系相扣，勁力圓滿蓄攏同步。1）.左打虎：兩臂粘黏身閃化，捋採用意空拿發。上領下沉中正在，左貫右沖翻拳打。接右蹬腳。體微左轉隨即左腿微屈胯下沉，腰微右松轉，隨沉勁屈右膝帶回右腳，同時腰左轉右腳尖扣著幾近平行落于左腳旁，稍窄于肩，于此同時左臂松肩墜肘微外旋，左掌向前向右弧形移至右胸前，掌心朝里；右掌隨松肩墜肘下沉右移，使掌心漸漸朝下，高于肩平。眼平視關顧兩掌。松腰松胯向左捋轉，隨轉體當左膝朝向西北時左腳邁出先腳跟后前掌漸踏實，同時左掌心向上反摟膝至左前方弧形而上漸握拳漸內旋，左上右下弧形合擊，左拳太陽右拳胸窩。同時左弓步亦到位。2）.右打虎右掌反摟取太陽，左掌捋採護中堂。上貫下擊貴用腰，沉氣落胯勢精良。接左打虎，隨腰右轉左腳尖實腳內扣（40到45度），兩臂松肩沉肘，左臂微抻下沉至高于肩平時，雙拳漸漸變掌，左掌心朝下，右臂微外旋使掌心斜向里上稍向左抻，隨之坐實左腿，右膝輕輕上提，右腳離地圓襠開胯實送虛至斜角東南輕緩邁出，同時兩臂稍捋轉右掌反摟膝隨轉體弧形掤出至兩掌心遙遙相對，隨即兩臂左下右上漸漸握拳向中線合擊，隨拳到弓步也應到位。其他與左打虎相同，微方向相反。歌訣：“猛虎撲來勢雖兇，採捋巨臂敵勢空。忽轉腰胯翻拳打，左右披身伏虎精。” 二十五.雙峰貫耳提膝滾壓折敵臂，上步追風顯神奇。黏化封纏托架去，雙拳貫耳性命取。接回身右蹬腳，此式攻防含義在于通過兩拳的勾擊動作來防御對方的攻擊。在攻防中，雙峰貫耳的動作可以有效地保護頭部和軀干，同時通過快速的反應和協調的動作來反擊對方。具體做法：右腿提膝收回，右小腿虛懸，右轉腰身并下沉，同時左腿微屈左腳尖內扣至正東，身體中線朝東南，兩臂外旋沉肘，右膝上頂，兩手合于膝尖外，兩手小指與膝形成合力，左腿微屈蹲下沉右膝略上頂，收住腰胯兩手背隨沉隨壓，五指向上，左胯里收，右腳向東南上步的同時，兩臂內旋慢慢握拳，隨弓步到位肘開拳合。“雙峰貫耳雙環捶，疊而后貫步要追。” 拳頂擊打謂之“貫”，設想敵抓握我雙腕，我回收雙手翻腕貫擊其太陽。此式要點：兩臂圓展時不能向后走，而是兩肘圓展兩臂內合，進身貫拳。雙峰貫耳是楊式太極拳中的一個動作，其攻防含義在于通過上步進身，兩拳的勾擊動作來防御對方的攻擊。歌訣：“遇敵推按休著慌，手迭敵臂壓彼掌。向外掤架上右步，力貫雙拳取太陽。” 二十六.野馬分鬃左旋右轉化敵臂，上挒下採分鬃去。兩臂變錯杠桿理，沉胯轉腰何須力。前面我們學了斜飛式，現就斜飛勢與野馬分鬃的區別來說明野馬分鬃的要領。1）.野馬分鬃與斜飛式都是用採和挒，一採一挒上下交錯借杠桿原理來完成，掤中帶挒，挒中帶掤，掤挒相輔相成。2）.斜飛式是先靠后採挒，靠為主採挒輔助；野馬分鬃採挒為主靠輔助。3）.斜飛勢與野馬分鬃相比較，斜飛勢轉腰幅度稍大一點，主套腿，野馬分鬃由實轉虛時轉腰幅度比較大，而由虛到實時轉腰幅度很小。4）.野馬分鬃是連環上步，斜飛勢是套腿。需要注意的是左右野馬分鬃轉換時動作要圓轉輕靈，上下相隨，平穩連貫，自然順隨。弓步分手時勁起腳底，圓轉于腰，貫穿于背、肩、肘、手。身體不可前撲，肩胯、肘膝、手足相合。勢開而不散，勁促而不撲，身正勁整不偏不倚。歌訣：“斜單鞭后此勢連，先採后挒左右環。弓步助勢攻腋下，肩靠肘打逼近旋。” 二十七.玉女穿梭封纏拿裹閃展挪，提滾托架掌穿梭。身隨影動陰陽握，步隨身換虛實活。玉女穿梭打四方。此式旋轉角度比較大，四個正方的旋轉引化之掤勁切不可忽視，沒有了正方腰隙的內氣潛轉，虛實變換，四角纏拿封打便散亂無根。所以作玉女穿梭時身體不可出現忽高忽低、俯仰斷停、身體歪斜、跪膝頂胯等現象。定勢雖在四個隅角，但整體的身法轉換和攻防全部蘊涵在八個方向。所以也說“玉女穿梭八方勢”，四正主防，封纏拿裹，閃展騰挪，蓄勢；四隅主攻，截切橫擊，提滾托架，拗步擊掌，所以有“玉女穿梭四角封”之說。具體動作為：1）.左穿梭一一西南接單鞭。1〉.隨腰右轉左腳尖實腳內扣至西南，左臂隨轉體松肩沉肘，左。掌平抹至指尖向西南偏西，掌心斜向下。右勾手變掌下採隨轉腰向腹前抄手，繼而邊外旋邊向上向外掤出，左臂隨轉體繼續向西松肩沉肘，左手略低于胸指尖朝西略向上，同時左胯里收后坐隨重心慢慢移至左腳，右腳跟輕輕抬起以大拇指輕點地后跟內旋至腳順，提膝虛懸再向右微微扇形打開。2〉.右腳向正西偏北落步足尖朝西，兩腳橫向距離略寬于肩，隨右腳前腳掌踏實重心移至右腿，隨腰繼續右轉左腳離地彈性收回的同時右臂外掤至指尖朝西，掌心斜向左偏上，隨肩胯略帶合勁左掌經肋前向右肘下穿掌時，右臂邊微外旋邊向左攔挒。3〉.右腰胯繼續外旋里收，實腿送虛腿左腿向左前（西南）邁步，同時右臂採帶切掌抽肘下沉，高與胸平，腕略高于肘，沉腕坐掌，左臂經右小臂下側向前微下截、攔切、橫擊，掌心向下與膝齊，高與腰平，兩臂一上一下呈弧形相向，掤勁不丟。4〉.隨右腳蹬腰左轉重心前移弓左步左掌邊內旋邊弧形向上托架至于額前斜上方，掌心向前上，右掌微內旋向前推掌，指尖高與肩平，兩掌大拇指上下對應于身體中線，朝向西南，成左弓步。2）.右穿梭一一東南1〉微松腰落胯，重心不變，腰右轉左腳實腿內扣至腳尖朝北，兩手臂隨轉體邊外旋邊向下松沉，左臂沉肘豎掌，掌心向右向里旋，右臂沉肘掤于左肘前下方，掌心向里，兩臂掤勁不丟，腋下虛空。2〉.繼續右轉至正北，隨左胯里收左膝向后撐，重心充分移至左腿，右腳跟自然抹回，坐實左腿（膝蓋不能超過腳尖）右膝自然提起隨轉體自然移動。身體繼續右轉至東北，左臂松肩墜肘略外掤與右掤手似十字相交于胸前，左手略高。身體繼續右轉至正東偏南，沉左胯開右胯至右足尖朝東南向足尖方向出步，隨邁步左臂下沉經右小臂上側向后下回抽至掌心于左胸前，沉腕坐掌，肘低腕高，右臂微內旋經左小臂下側屈臂向前下截、攔切、橫擊，掌心向下與膝齊，高與腰平，兩臂一上一下呈弧形相向，掤勁不丟。3〉.動作與左穿梭一一西南4〉相同，唯左右相反（右弓步）。方向不同（東南方）。 3）.左穿梭一一東北微松腰沉胯，右胯里收，右腳實腿內扣至正東，右臂外旋下沉舒臂，掌心向左與肩齊平，隨后邊微外旋邊向左攔挒，同時左臂微沉向左平帶，掌心向下抹一弧線向里經肋前向右肘下穿掌。下面動作與左穿梭一一西南3〉和4〉相同。4）.右穿梭一一西北此動作與前面右穿梭一一東南動作完全相同，唯方向朝西北。歌訣：“轉身順掤拗手擊，雙臂斜穿肘后齊。旋肘搖化走內勁，貼身滾擠莫相離。”巜待續》 玉女穿梭朝向圖 我愛太極拳

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