<p>今天12月21日17點20分我們正式迎來冬至節氣。</p><p>《月令七十二候集解》：“冬至，十一月中。終藏之氣至此而極也。”這里的“至”指的可不是冬天到了，而是“極、最”的意思，也是指冬至這一天，天地之間的陰氣達到最高點，天地萬物在冬季所積蓄、收藏的能量也在冬至這天到達極致。</p><p>見下圖，當陰大到極點，一陽初生，這個時間點恰好就是在冬至。（冬至一陽生）</p> <p>說簡單一點，在冬至的15天里，陰氣仍非常強盛，陽氣依舊十分微弱，這種狀態好比在一片漆黑的房間里，只有一根剛擦亮的微弱燭光在散發熱能（陽氣）人與天地相應，進入冬至后，陽氣一根小苗苗剛剛生出來還很弱，地面上仍被嚴寒籠罩著，所以中醫一直認為這個時候宜藏不宜泄……</p> <p>所以冬至除了要做好保暖以外，也要好好養生。</p><p>1.養精藏精</p><p>很多人看到藏精，就想到養腎補腎，這其實只做對了一半，另外一半必須要做的事，就是要補脾養脾。</p><p>因為我們的精分為先天之精和后天之精。先天之精是腎精，后天之精呢，是脾精。兩者是相輔相成的關系，脾精運化四方，腎精收藏精華，各司其職，同補效果更好。</p><p>在冬天，因為人體的陽氣回收在體內，所以相應的，我們的脾胃消化能力會比別的季節更好一點，所以這時可以適當多吃一些滋補的食物。</p><p>比如補腎的豬肉、雞肉、羊肉等肉食、補腎精的黑芝麻、核桃等堅果；當然日常也可以多吃點小米，糯米等溫養脾胃的五谷，總而言之要清補、溫補，要根據自己脾胃的運化能力來吃，不然吃多了反而生痰濕。盡量少吃生冷寒涼、麻辣刺激的食物。</p> <p>2.溫陽養陽</p><p>溫陽養陽第一個要做好保暖工作，要把衣服穿厚穿夠，像特別容易遭受寒邪入侵的腳踝、脖子，一定老老實實裹好，不然體內本就少的陽氣也會隨之流失。</p><p>第二就是不要過度操勞，讓自己的身心好好休息一下，也別做大運動量的運動，因為在本該收藏的季節，你瘋狂出汗，其實就是在損耗自己的陽氣。</p><p>第三就是睡前多泡泡腳，保證自己有一個良好的、高質量的睡眠。《黃帝內經》說冬天睡覺，要“早臥晚起”，早早的上床，睡夠睡足再起床，心安理得當個懶人，才能更好的養陽。</p> <p>《漢書》中說：“冬至陽氣起，君道長，故賀。”</p><p>過了冬至，白晝一天比一天長，陽氣回升是節氣循環的開始，也是老天一年給你一次改“過”自新的機會，與人為善順應天道得以善終，堅定這一點信念后，正氣存內，邪不可干，精神內守，病安從來。</p>
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