<p class="ql-block">有很多不同風格的瑜伽，就造成對瑜伽是“運動”的理解，但在一些瑜伽風格中深深的靜止——不僅在思想上，也在身體上。有一個更深的內在焦點和時間來反映和享受你的身體采取不同形狀的真實感覺，并慢慢地釋放它們。</p> <p class="ql-block">少即是多！生活充滿了壓力，我們會經歷壓力——很多壓力。瑜伽可以為它提供直接的“干預”——一種暫停、反思和連接生活中“做”以外的東西的方式。也許我們甚至可以更進一步說，瑜伽可以提供探究自我和存在本質的方向</p> <p class="ql-block">這種類型的瑜伽需要放慢速度，進入當下，并且仍然足以感知那里實際存在的東西。隨著生活變得越來越忙碌，越來越多的人開始練習安靜的瑜伽，以幫助重新平衡生活。這就是為什么要練習恢復性瑜伽和陰瑜伽——來幫助人們重新平衡生活</p> <p class="ql-block">它們有助于舒緩神經系統。一個姿勢要保持一段時間，不管是陰瑜伽的三到五分鐘，還是恢復式的更長時間。在陰瑜伽練習中，當你遇到拉伸的強度時，可能在那一刻看起來有點刺激，但在練習結束時(就像在恢復中一樣)，它們都有助于培養(yǎng)一種深刻、普遍的平靜和寬敞的感覺。</p> <p class="ql-block">這兩種風格瑜伽的一些關鍵的區(qū)別:</p><p class="ql-block">陰瑜伽增加靈活性和柔韌性，身體有明顯的拉伸感深入影響結締組織(筋膜)適當強度的拉伸可由支撐物支撐，以防止過度拉伸停留時間加強了深度拉伸基于與成對器官(一陽一陰)相關的經絡(體內的能量通道)的傳統中醫(yī)模型</p> <p class="ql-block">核心原則:在每個體式中找到一個合適的“邊緣”或身體的極限優(yōu)先考慮時間而不是強度(尋找合適的邊緣以保持持續(xù)時間）</p> <p class="ql-block">恢復性瑜伽 一種放松身體深層緊張的微妙練習強調放松、恢復和恢復活力對每個人都有好處，包括受傷和生病的人——使身體恢復平衡，從而自然愈合不需要體力，事實上舒適是最重要的。輔具是用來最大限度地放松身體的停留時間鼓勵神經系統的休息和放松反應</p> <p class="ql-block">核心原則:舒適度適當的溫度安靜的空間弱光以防止刺激</p> <p class="ql-block">可以把這兩種風格結合起來，從陰瑜伽體式開始，打開更緊的區(qū)域，這樣身體可以在恢復性體式中更深地放松。陰瑜伽幫助我在身體上發(fā)展了更多的運動范圍，當生活壓力大或只是想要一些溫柔的關愛時，恢復性瑜伽是首選練習。</p> <p class="ql-block">推薦3個修復瑜伽體式，恢復身心能量！1.仰臥扭轉</p> <p class="ql-block">2.下犬式變體</p> <p class="ql-block">3.坐立舉臂式</p>
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