跑步丈量福州城（2024）

雷蒙

跑一場馬拉松賽，并非為了發朋友圈炫耀，想引起別人關注和點贊。如果靠這些，跑一次就夠了，為什么一次次參賽？沒有熱愛如何能做到日復一日的堅持？沒有熱愛如何能做到起早貪晚的訓練？2024年12月15日，參加福州馬拉松賽，這是我要獲得第44塊的馬拉松獎牌。 福馬自2015年創辦以來，賽事快速發展，已經成為中國田協金牌賽事和世界田聯標牌賽事。近年來賽事規模不斷擴大，吸引了眾多跑步愛好者、專業選手的參與。2024年福州馬拉松賽總規模50000人，其中馬拉松15000人、半程馬拉松20000人、健康跑12000人、家庭跑3000人。 一賽前篇 2024年9月20日，我通過“福云賽事平臺”小程序報名福馬，10月21日公布抽簽結果，遺憾的是我未收到中簽通知，二次抽簽仍然未中。直到11月20日才獲得光明港鄭璇團長贈送的贊助商勇闖天涯的名額（邀請碼）。11月29日，我開心地收到B21776的參賽號碼。 比賽日，我鬧鐘4點半起床，5點早餐，一小杯即溶營養麥片糊，加兩片面包。在家里做了簡單熱身后，我6點出發，在樹兜站上車，3個地鐵站就到了終點南門兜站。寄存衣物、上廁所后，6點45進入檢錄，7點集結等待。今天福州氣溫有點冷，6點7點8點分別為6度 7度8度，我穿雨衣防寒，還穿了膝蓋護套。 二賽中篇 跑福馬，享福氣。上午7點半，左海?2024福州馬拉松在福州鳴槍開賽，50000名跑者用腳步丈量著千年閩都，共同開啟2024福州馬拉松賽。我們從五一廣場起跑，跑過三坊七巷，5公里到達白馬北路，10公里到達上下杭。跑過漫長的北江濱西大道，17公里開始折返，到達閩水園路程完成了一半，我用時1小時46分53秒，配速5分3秒，這是計劃的速度。 <div> </div><div> </div> 24公里經過閩江大橋后，跑過漫長的南江濱西大道，31公里開始折返，35公里進入上渡路，此時我用時3小時2分10秒，配速5分12秒。這個時候我還計劃破全馬340。可是最后的7公里，我開始疲憊不堪，雖然沒有抽筋、走路情況發生，但是配速竟然降至7分配了。最后，我以凈成績3小時51分17秒完賽，平均配速5分28秒。 三賽后篇 福馬期間溫度很低，非常適合馬拉松賽，加上賽道全程平坦，具有舉辦馬拉松賽事天時地利的獨特優勢。福馬途經三坊七巷、上下杭、煙臺山、南北江濱大道、海峽會展中心等城市地標。我們可以在享受比賽的同時，沉浸式體驗福州這座千年閩都的自然風光和人文魅力。 遺憾的是，這次最后的7公里，我的配速又是斷崖式掉速。我計劃破340的目標也破滅了。我仍然存在后半程體力下降、耐力不足的問題。這是賽前長距離訓練不足所致。所以，我今后LSD拉練應該更加重視，并且還要加強比賽配速的練習，從而提高比賽成績。

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