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養生小常識

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<p class="ql-block">最近嗓子不舒服，喉嚨吞刀片的哥哥姐姐們一定要安排起來，潤喉清肺；烤梨還能抑制梨的寒性，一舉兩得??</p> <p class="ql-block">?? 滋陰潤燥，這樣做??</p> <p class="ql-block">?? 多吃白色食物：雪梨、百合、銀耳、蓮藕等都是秋季滋陰潤肺的好選擇。每天一個梨，無論是生吃還是熟食，都能幫你清熱生津，潤肺止咳。</p> <p class="ql-block">?? 少吃辛辣：辣椒、花椒等調料雖好，但秋季應減少攝入，以免加重秋燥。</p> <p class="ql-block">?? 保持水分：多喝水，少喝濃茶咖啡，讓身體由內而外水潤起來。</p> <p class="ql-block">?? 清腸胃，這樣做：</p><p class="ql-block">?? 食用酸味食物：山楂、檸檬等酸味食物能生津止渴，幫助消化，但不宜過量。</p> <p class="ql-block">?? 清補氣血，這樣做：</p><p class="ql-block">?? 紅棗枸杞桂圓粥：這款粥品適合早上食用，能讓你一整天都氣血充足。材料簡單易得，做法也不復雜。大米、紅棗、枸杞和桂圓，經過慢燉，成就一碗營養滿滿的養生粥。喜歡甜味的你，還可以適量添加冰糖或紅糖。</p> <p class="ql-block">一年四季，身體虛，冬天遭不住冷，春天陽氣運不起來，夏天更是遭不住，冬季是進補黃金階段</p> <p class="ql-block">??一補栗子羊肉湯</p><p class="ql-block">羊肉性熱，板栗性溫，一碗下肚，全身暖洋洋！冬天進補喝此湯就再合適不過了。</p> <p class="ql-block">??二喝靈芝枸杞粥</p><p class="ql-block">靈芝養陰護腎，枸杞滋補養顏，一碗粥里藏乾坤，滋陰又暖心，還可緩解冬日干燥，潤養全身！</p> <p class="ql-block">??三多吃白蘿卜</p><p class="ql-block">俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜”。白蘿卜是冬季的時令蔬菜，也是養生的好食材。白蘿卜性涼，味甘辛，對肺胃有熱、痰多的人尤為適用。</p>
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