【怡善軒健康養生】今日大雪，養生應以“補”為主

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{ 今日大雪 }大雪是二十四節氣中的第21個節氣，標志著仲冬時節正式開始。《月令七十二候集解》：“十一月節，大者，盛也。至此而雪盛也。” “大雪”過后，氣溫將顯著下降，白晝也將更短，雪往往下得大、范圍也廣，我國大部分地區都將披上冬日的盛裝。大雪三候：一候鹖鴠［hé dàn］不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。此時，寒號鳥不再鳴叫，老虎開始有求偶行為，蘭草開始抽出新芽。雪是“進補”的好時節，民間素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存于體內，有助于體內陽氣的升發。 大雪節氣的到來，天氣越來越冷，降雪量也逐漸增多。氣溫的驟降，容易導致心腦血管、肺系疾病的發生。大雪時節，萬物潛藏，人體也要順應自然規律。 最重要——防寒進入大雪節氣最重要的是防寒，尤其要注意頭、腳、頸部的防寒保暖。1、暖頭防大病頭為諸陽之會，人體經脈多匯聚于頭部，是應該重點做好保暖的部位。尤其是有心腦血管基礎病的人，頭部保暖更加重要，對預防腦卒中等有積極作用。2、暖足防小災“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差。一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，導致呼吸道感染。因此，在天氣寒冷的大雪時節，腳部保暖也應加強。暖頭戴帽，暖足泡腳，這些都是最簡單好用的方法。 最適合——進補飲食應以溫補為主，不宜過于大辛大熱。冬季干燥，大辛大熱之品食用過多，易導致上火。可適當進食羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等，忌生冷之品。【健康養生】今日大雪，養生應以“補”為主，這些保健方法值得一試中國中醫 2024年12月06日 09:02 北京聽全文本公眾號為國家中醫藥管理局官方微信，如果您還未關注，請點擊上方藍色“中國中醫”進行關注內容來源：養生中國{ 今日大雪 }圖片大雪是二十四節氣中的第21個節氣，標志著仲冬時節正式開始。《月令七十二候集解》說：“十一月節，大者，盛也。至此而雪盛也。” “大雪”過后，氣溫將顯著下降，白晝也將更短，雪往往下得大、范圍也廣，我國大部分地區都將披上冬日的盛裝。我國古代將大雪分為三候：一候鹖鴠［hé dàn］不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。此時，寒號鳥不再鳴叫，老虎開始有求偶行為，蘭草開始抽出新芽。雪是“進補”的好時節，民間素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存于體內，有助于體內陽氣的升發。圖片大雪節氣的到來，意味著天氣越來越冷，降雪量也逐漸增多。氣溫的驟降，容易導致心腦血管、肺系疾病的發生。大雪時節，萬物潛藏，人體也要順應自然規律。最重要——防寒進入大雪節氣最重要的是防寒，尤其要注意頭、腳、頸部的防寒保暖。暖頭防大病從中醫角度來說，頭為諸陽之會，人體經脈多匯聚于頭部，是應該重點做好保暖的部位。尤其是有心腦血管基礎病的人，頭部保暖更加重要，對預防腦卒中等有積極作用。暖足防小災俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差。一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，導致呼吸道感染。因此，在天氣寒冷的大雪時節，腳部保暖也應加強。暖頭戴帽，暖足泡腳，這些都是最簡單好用的方法。最適合——進補飲食應以溫補為主，不宜過于大辛大熱。冬季干燥，大辛大熱之品食用過多，易導致上火。可適當進食羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等，忌生冷之品。根據個人體質、脾胃情況及喜好將食材做成粥、湯等，通過多熬慢燉的方式，更利于脾胃吸收且能充分發揮食材的營養價值。需要注意的是，此節氣天氣干燥，熱性體質、陰虛有熱的人群應避免進食溫燥過熱的食物。進補藥膳1、當歸生姜羊肉湯組成：當歸20克，生姜30克，羊肉500克。制法：羊肉洗凈加工后切塊，當歸、生姜洗凈，放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，燉至羊肉熟爛即成。功效：本方出自《金匱要略》，具有溫中補虛、溫陽補腎、祛寒止痛之效。臨床適用于虛寒之證，適合腹痛怕冷者、惡風畏寒者、女性氣血虛弱者出現痛經、月經后期等，長期貧血患者、容易受涼感冒者、年老體虛久病者。但要注意，陰虛火旺體質不適用服用此方。2、太子參百合瘦肉湯組成：太子參100克，百合50克，羅漢果半個，瘦肉750克。制法：將瘦肉洗凈切塊，太子參、百合、羅漢果洗凈。將所有材料放入煲內，加清水適量、少量食鹽，用大火煮沸后，改小火煲約1~2小時。功效：補肺健脾、益氣生津、潤燥止咳，適用于肺脾氣虛者出現氣短、咳喘、口干、咽干、干咳痰少者服用 根據個人體質、脾胃情況及喜好將食材做成粥、湯等，通過多熬慢燉的方式，更利于脾胃吸收且能充分發揮食材的營養價值。需要注意的是，此節氣天氣干燥，熱性體質、陰虛有熱的人群應避免進食溫燥過熱的食物。此時的茶應該選:啟籽茶，女貞茶，智仁茶，紅芪茶，玉竹茶，雙花清瘟茶等散以預防心腦血管烏參粉，金櫻散，三七散等；補氣血以當歸補血飲，薯蕷固體散等；補腎清肝降濁以降濁散等為主。 自我保健小妙方揉捏耳朵 用食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對輕輕捏揉。以捏揉至耳朵輕微發熱為宜。可促進耳部血液循環，緩解頭痛，預防凍瘡。按摩夾脊，夾脊穴位于背腰部脊椎兩側，后正中線旁開0.5寸可用雙手拇指沿脊柱兩側由下往上反復推揉按摩可調和五臟，防止腰背疾病，亦是兒童保健防病的有效手段。手指梳頭勞累時可用手指梳頭，同時稍加力道點按太陽穴、百會穴等，可以改善頭部血液循環，減輕疲勞，舒緩情緒，睡前用此法亦可促進睡眠。中藥泡腳睡前（晚上7~9點腎經最弱時期）適度煮中藥水泡腳可以滋養腎經泡腳后，建議用五行散貼涌泉穴，冬季天氣寒冷，人體的氣血運行會減慢。睡前適度泡腳可以舒緩疲勞、放松心情。按摩相應穴位，既可以促進全身血液循環，亦能加強補腎益精、防病保健的效果。

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