<p class="ql-block">最近在一些游泳群里常常可以看到很多關于冬泳的帖子。還有很多關于冬泳“神奇”快樂感覺的描述。</p><p class="ql-block">作為一個年過花甲的老頭，也是從兒童時期就愛好游泳，在1976年小學五年級的我就第一次參加“7.16”紀念毛主席暢游長江10周年、橫渡長江，次年初中一年級的我再一次參加7.16橫渡長江。現在可以說：差不多50年來，每年都會去橫渡長江！</p><p class="ql-block">兒童時期，膽大，冬季年初二也敢到長江“洗澡”。那時還沒有冬泳這一說法！現在也堅持游泳，最近三年每一年的游泳記錄都在300公里以上，在江浙滬一帶最冷季節也可以下水游泳。但只能說冬天“敢下水”，不能說一直堅持“冬泳”。</p><p class="ql-block">但一直牢記。冬泳也好，夏天游泳也罷，游得再遠也一定要能夠游回來。跳水也好，潛水也罷，跳出去和潛下去都得有能力安全回來。不是每個人都是游泳高手，就是游泳高手，也有失手的時候。出門在外，平安回家才是最重要的。</p><p class="ql-block">最近也在總結自己在公開水域游泳的經驗教訓。下面結合自己最近五年手機里有的游泳運動記錄數據和一些老圖片，做個自我總結。</p> <p class="ql-block">自我簡稱“老潘”，已過花甲之年。今年游泳里程累計到今天（12月2日）達320多公里。</p> <p class="ql-block">這是老潘今年的游泳、騎車和跑步的年度計劃和完成情況。</p> <p class="ql-block">前兩天在水溫13℃，氣溫低于10℃時穿保暖膠衣在上海華亭湖游長距離（3000～4300米/每次，單次游泳時間最長為1小時45分）。</p> <p class="ql-block">11月10日參加Challenge Xiamen113大鐵比賽時，游泳距離為1900米，水溫22～23℃，按照國際鐵人三項聯盟的有關規定：參賽選手可以自主選擇是否穿保暖膠衣，我在賽前試水，確認自己不穿保暖膠衣可以安全順利的完成挑戰，最后比賽時就選擇了不穿保暖膠衣。這次大鐵113比賽，游泳成績在年齡組名列前茅，最后大鐵113的完賽成績是60-64歲年齡組第四名。</p> <p class="ql-block">今年游泳也算是見過世面，代表“上海隊”參加了在安徽青龍灣舉辦的皖滬浙蘇四省市公開水域游泳比賽。慚愧，成績很差，只能說安全完賽。</p> <p class="ql-block">今年11月一個月和12月2號的游泳記錄。11月份在上海華亭湖游的長距離都是在穿保暖膠衣情況下完成的。最長單次游泳距離為11月22日的4360米，用時1小時45分。</p><p class="ql-block">12月2號，水溫12～13℃，沒穿保暖膠衣，游泳記錄為360米，時間在10分鐘內。符合冬泳“幾℃水溫，就在水里游幾分鐘”原則。但由于前面還有水中5～6分鐘游泳沒有記錄，總共在水里時間達到13分鐘，加上前幾天一直穿保暖膠衣游泳。今天不穿保暖膠衣游12～13分鐘就已經是我個人抗凍時間上限了。上岸后也凍得發抖了！</p><p class="ql-block">個人經驗教訓，保暖裝備武裝到位，12～13℃水里也可以長距離游泳3000～4500米，時間最長為2小時內。不穿保暖膠衣，老潘只能游300～500米，13～15分鐘內！</p> <p class="ql-block">再看看今年冬季1月份的游泳記錄，公開水域游泳，都是長距離游泳，單次最長距離為6512米。對不起，這不算冬泳，這是在海南三亞南山海邊的游泳記錄，當地海水溫度在23℃以上！</p> <p class="ql-block">這是老潘今年個人冬泳最具代表性的記錄。2024年1～2月份在海南三亞游泳，水溫23℃以上，幾乎都是長距離2000～6000米的游泳拉練！老潘當時是準備在2024年里完成鐵人三項大鐵226公里（3.8公里游泳+180公里自行車+42.2公里跑步）挑戰。</p><p class="ql-block">2月春節期間回上海/南京后一直沒有下水，等到農歷2月初二“龍抬頭”開始到南京紫金天池（紫霞湖）游泳。這個時候氣溫剛剛開始回升，水溫卻很低，冰冷的紫金天池。從不到10℃水溫里開始游泳，一周的公開水域適應期，從水里1分鐘到8～9分鐘，游泳距離從47米，到330米。這是咬牙堅持的呀！</p> <p class="ql-block">春江水暖鴨先知，野鴨才不怕冷！老潘不是野鴨，怕冷！</p> <p class="ql-block">紫金天池水里度過了冬天，到了春天的臨海尤溪龍門水庫，老潘我在4月的臨海尤溪極限鐵人三項賽中泳往直前，游泳、騎車和越野跑極限鐵人三項賽勇奪年齡組亞軍！</p> <p class="ql-block">這是臨海尤溪極限鐵人三項賽的成績單。</p> <p class="ql-block">有過安全游過冬季和春季，才有夏天暢游上海華亭湖，挑戰青龍灣游泳比賽，暢游千島湖和尚湖。才可能有全年游泳距離超過320公里。</p> <p class="ql-block">安全第一！2024年秋季再一次和重慶奉節游泳協會的泳友橫渡長江。50年來，每年都得橫渡長江，小心駛得萬年船。</p> <p class="ql-block">回顧一下去年2023年的游泳記錄，年度累計游泳記錄超過300公里。</p> <p class="ql-block">去年11月26日在重慶萬州參加“冬季”橫渡長江公開水域游泳比賽，水溫約17～18℃，老潘我怕冷，穿保暖膠衣完賽，2000米橫渡長江用時約45分鐘。</p> <p class="ql-block">2023年11月29日在重慶奉節游長江3600米，穿保暖膠衣，用時1小時14分多。</p> <p class="ql-block">2023年游泳距離總記錄為309公里，這得歸功于穿保暖膠衣和在海南三亞的長距離游泳。</p> <p class="ql-block">看看這些游泳數據，2023年1～3月的，都是長距離，1000～5600米的長距離，都是疫情剛剛結束后在海南三亞游的，水溫22～25℃。</p> <p class="ql-block">冬季三亞，海水溫度在22～23℃以上，太適合長距離游泳了！</p> <p class="ql-block">說到冬泳，想到了低溫下身體失溫。我想到了白銀馬拉松越野事件，太恐怖了！</p> <p class="ql-block">還想到了2023年11月的STC千島湖大鐵226比賽，很多人因為氣溫突降沒能完賽。那天我是在換項區做工作人員（核心志愿者），我收繳了數十個因低溫退賽選手的計時芯片。還幫助好幾個幾乎快到失溫狀態選手躲過一劫、渡過難關。</p><p class="ql-block">圖片是我幫助過的60～64歲年齡組第一名“火哥”賀先生。他在完賽后與我合影，并一定要我記錄下這張圖片：游泳3.8公里上岸后開始騎行，遭遇低溫下雨天氣，很多選手都被凍得不行了，“火哥”在騎行中感覺特別冷，怕失溫，騎行半程后回到換項區換衣服，我就幫助他在腰上裹扎的保溫救援毯。最后“火哥”以年齡組冠軍的優異成績完賽。</p> <p class="ql-block">2022年游了306公里，154次。大部分也都是冬季在三亞游的長距離。</p> <p class="ql-block">這張圖片是老潘和84周歲的楊老師在三亞南海邊合影。楊老師是每天堅持在大海里游泳，戴上長腳噗，每次1個多小時，距離約2000~3000米。就是疫情防控期間被困小區內，每天只有2小時出小區買菜時間，楊老師也出來騎車6～7公里，到海里游泳。這才是老潘我最崇拜的泳者的“冬泳”！楊老師是60歲從醫科大學退休后就一直堅持的。20多年如一日，堅持不懈，目前是85歲任然堅持游泳，不是所謂“冬泳”。</p><p class="ql-block">老潘，你到80歲后還能堅持嗎？</p> <p class="ql-block">這是有2022年1月31日，有記錄的紫霞湖冬泳記錄：157米，4分59秒。估計紫霞湖1月31日的水溫也就3～5℃吧！</p> <p class="ql-block">2021年游泳148公里。多少還是受到疫情防控影響。</p> <p class="ql-block">疫情期間泳池也經常閉館。受疫情防控影響，這一年游泳總距離比較短，年累計148公里。</p> <p class="ql-block">2021年在最冷的1月19日，估計氣溫在零下，水溫不超過5℃，老潘也在南京紫金天池（紫霞湖）冬泳了。就游了40米，水里1分鐘，與其說是“冬泳”，不如說法“淬火”，熱的身軀在冷水里刺激了1分鐘！這哪里是游泳，只能說是冰水中刺激了1分鐘！</p> <p class="ql-block">2021年2月15日，應該還是冬季，春節期間，紫霞湖冬泳，水里3分鐘，距離200米。只算是水里撲騰了幾下。這個老潘是血肉之軀，怕冷呀！</p> <p class="ql-block">2021年3月的游泳記錄，這是當時在宜興工作期間到附近游泳池游的。疫情期間泳池也經常閉館。瘦疫情防控影響，這一年游泳距離很短。</p> <p class="ql-block">2021年12月9日，穿保暖膠衣在重慶奉節橫渡長江往返距離2364米。</p> <p class="ql-block">出差期間也不忘游泳。</p> <p class="ql-block">2020年受疫情防控影響較大，戶外出行受限，室內泳池也常常閉館。所以這一年游泳次數少，65次，累計距離很短，才78公里。</p> <p class="ql-block">2020年1月22日有過一次在南京紫霞湖“冬泳”的體驗記錄，50米，水里2分33秒。對于打鐵的老潘，水里泡2～3分鐘時間算游泳嗎！</p> <p class="ql-block">查詢到我的新手機最早的“冬泳”記錄，2019年12月25日，還是在南京紫金天池（紫霞湖）游泳，只游了51米，用時2分14秒！這是沖入水里撲騰幾下就立即上岸。</p><p class="ql-block">老潘，你會游泳嗎？還會冬泳嗎？純屬在冰水里掙扎了1分多鐘！</p> <p class="ql-block">再看看5年前的圖片記錄。2019年1月19日韓國釜山，海云臺海域，氣溫1℃，估計水溫也就在10℃之內。</p> <p class="ql-block">看到韓國游泳愛好者冬季在大海里暢游，數公里距離。老潘當時很吃驚的。冬日能游長距離嗎？</p> <p class="ql-block">等他們上岸后再看看他們的游泳裝備。不得不說：大家都裝備整齊，清一色的保暖膠衣，還有腳噗。對照國內的“冬泳”隊伍，只覺得我們還是八路軍，游泳還在用“小米加步槍”抗凍。</p> <p class="ql-block">回國后老潘就立即花了2000多元果斷購買“超速”防寒保暖膠衣。冬季里就暢游長江三峽了。</p> <p class="ql-block">怕冷，20℃以下水溫游1500米以上長距離，老潘必定穿保暖膠衣。</p> <p class="ql-block">想想10多年前的“老潘”也是很勇敢的，天不怕地不怕。看，竟敢在島礁上直接跳海！</p><p class="ql-block">現在越來越膽小了。</p> <p class="ql-block">跳吧！一定得知道水的深淺。安全第一！</p> <p class="ql-block">2019年春暖花開后暢游青島唐島灣，“蝶飛”海灣。</p> <p class="ql-block">又是毛主席橫渡長江紀念日。老潘也湊熱鬧，橫渡青島西海岸的唐島灣，往返近4000米。</p> <p class="ql-block">2017年在韓國群山游泳。</p> <p class="ql-block">多年前圣誕節前出差臺灣，臺北賓館冰冷的露天泳池也就老潘一人“包場”。</p> <p class="ql-block">幾年前與重慶奉節游泳協會的泳友暢游8公里長的長江三峽第一峽-瞿塘峽。</p> <p class="ql-block">這是很多年以前與重慶奉節游泳協會的隊友們一起在瞿塘峽里的合影。</p><p class="ql-block">記得跟他們一起多次到峽江里暢游和橫渡。</p> <p class="ql-block">這是一張老照片，大約是1995年的，30出頭的年輕人“老潘”就獨自暢游三亞亞龍灣了。那時的亞龍灣還沒有開發。</p> <p class="ql-block">冬泳紫霞湖，爬上岸時都不敢直接站立。</p> <p class="ql-block">但冬季一到三亞南海邊，老潘還可以倒立！暢游大海！</p> <p class="ql-block">老潘，冬天找不到合適的公開水域游泳就還是去室內泳池吧。</p> <p class="ql-block">游吧！在確保安全的情況下“冬泳”吧。為啥加引號，個人覺得水溫太低、低于5～6℃就不像在游泳，只是尋求刺激而已！像是在“淬火”！冰水里身體溫度的突變是否有益健康呢？</p>
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