<p class="ql-block"> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光。”隨著冬季的悄然來(lái)臨，氣溫逐漸走低，萬(wàn)物皆進(jìn)入收藏蓄養(yǎng)之期。中醫(yī)養(yǎng)生之道，冬季重在“藏”，意在斂陰護(hù)陽(yáng)，保暖進(jìn)補(bǔ)，方能科學(xué)調(diào)養(yǎng)，健康度冬。</p> <p class="ql-block"> <b>飲食調(diào)養(yǎng)</b>：冬日里，植物蔬果如溫性參類、山藥、白術(shù)、菟絲子、核桃仁、龍眼肉、黑豆、當(dāng)歸、菠菜、芹菜、蘋果、橙子等，皆為滋養(yǎng)佳品；而動(dòng)物類食材，如羊肉、牛肉、甲魚(yú)、鹿茸、蛤蚧、海參、黃鱔、蝦等，更是進(jìn)補(bǔ)首選。適量小酌酒水，利用其溫通血脈、宣散藥力、溫中祛寒、振奮陽(yáng)氣之效，亦不失為冬日養(yǎng)生一法。</p><p class="ql-block"><b>起居調(diào)養(yǎng)</b>：冬季養(yǎng)生，需注重閉藏，保證充足睡眠，以養(yǎng)陽(yáng)氣，固陰精。早睡遲起，順應(yīng)自然規(guī)律，調(diào)和陰陽(yáng)。同時(shí)，調(diào)神養(yǎng)性，通過(guò)慢跑、跳舞、跳操等方式，緩解冬季常有的乏力、食欲波動(dòng)、注意力不集中、情緒波動(dòng)等問(wèn)題。護(hù)腳亦是關(guān)鍵，每日泡腳，按摩雙腳穴位，步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳，艾灸足三里、陽(yáng)池穴，以補(bǔ)脾胃、調(diào)氣血、助運(yùn)化、補(bǔ)虛弱、扶正培元、祛邪防病。</p><p class="ql-block"><b>膏方進(jìn)補(bǔ)</b>：膏方，源于漢唐，被譽(yù)為“中華瑰寶、國(guó)醫(yī)精粹”。其功效多樣，包括補(bǔ)虛扶正、調(diào)理亞健康、強(qiáng)體抗衰、延年益壽、防病治病等。適用于五臟虧虛、氣血不足、陰陽(yáng)虛損者，通過(guò)調(diào)理體質(zhì)，平衡陰陽(yáng)，糾正亞健康狀態(tài)，提高機(jī)體免疫功能，增強(qiáng)抵抗力，防止疾病復(fù)發(fā)。</p><p class="ql-block"><b>進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)</b>：切記盲目跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)、過(guò)度進(jìn)補(bǔ)、單一進(jìn)補(bǔ)，以及忽視腸胃功能、食補(bǔ)與運(yùn)動(dòng)結(jié)合的重要性。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，科學(xué)規(guī)劃進(jìn)補(bǔ)方案，方能真正達(dá)到養(yǎng)生目的。</p><p class="ql-block">小艾康養(yǎng)，愿與您一同探索冬季養(yǎng)生之道，共享健康美好生活！</p>
主站蜘蛛池模板：
瑞昌市|
北碚区|
华安县|
河西区|
汤原县|
吐鲁番市|
息烽县|
克山县|
田林县|
冀州市|
德安县|
仪征市|
遂平县|
开江县|
都兰县|
海淀区|
磴口县|
宜兴市|
旺苍县|
凤翔县|
收藏|
廊坊市|
桓台县|
济源市|
镇江市|
道真|
玉屏|
保靖县|
封开县|
长沙市|
博爱县|
建瓯市|
页游|
汕尾市|
孝义市|
闸北区|
灌南县|
顺昌县|
白银市|
齐河县|
河津市|