<p class="ql-block">今年4月完賽了北京半馬，11月又中簽北京全馬，再次開啟了北京全馬的朝圣之路。</p><p class="ql-block">北京馬拉松，號稱是“國馬”，歷史久遠，影響力大。比賽從天安門出發，途徑長安街、西四環、學院路等許多代表性路段，終點設在鳥巢。</p><p class="ql-block">許多馬拉松愛好者將北馬視為一生必跑一次的賽事。而我將這段42.195公里賽道視為自己的朝圣之路。</p> <p class="ql-block">提前一天來到國家會議中心，領取了參賽包和號碼簿！</p> <p class="ql-block">參賽包！</p> <p class="ql-block">打卡！</p> <p class="ql-block">賽服！</p> <p class="ql-block">賽前經過系統訓練，跑步各項數據保持在自己相對高水平的階段，但數據只是一方面，還要看臨場發揮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11月3日的訓練指數很好！</p> <p class="ql-block">10月31日的最大攝氧量比歷史最高值（56）降了一個數值！</p> <p class="ql-block">11月3日的跑力指數比前段最高值（45.5）有所下降！</p> <p class="ql-block">北馬2周前的天馬跑完后，周一（28日）感冒了，賽前2天周四（31日）癥狀才徹底緩解。從靜息心率可以明顯看出28日靜息心率最高，隨后逐步降低，表明感冒逐步好轉。</p> <p class="ql-block">比賽日早餐！</p> <p class="ql-block">浩浩蕩蕩的跑馬大軍向出發區集結！</p> <p class="ql-block">過完安檢后，前門打卡。</p> <p class="ql-block">起跑后，跑過天安門！</p> <p class="ql-block">跑過復興門！</p> <p class="ql-block">跑步的表情隨著比賽時間的延長和距離的加大，發生著明顯的變化。</p> <p class="ql-block">跑過終點！</p> <p class="ql-block">北馬官方的一個視頻中，有一個小片段幸運地發現了我的身影，由于無法轉發這段視頻，將每幀截屏下來留作紀念吧。</p> <p class="ql-block">完賽后的藍天！</p> <p class="ql-block">完賽后的銀杏！</p> <p class="ql-block">完賽獎牌！</p> <p class="ql-block">完賽包！</p> <p class="ql-block">完賽成績！</p> <p class="ql-block">總結：北馬未能跑進4小時，在30公里處出現了撞墻現象，30-39公里掉速嚴重，40公里處跑崩，左膝關節疼痛難忍，40-42公里是咬牙跑下來的，平均配速掉到了7分多。</p><p class="ql-block">此次北馬沒有跑好的原因：1、感冒影響較大，跑前的跑步各項數據下降也反映出了這個因素。2、根據當時的身體狀況，前半程還是跑的快了，導致30公里開始撞墻。3、天馬、北馬都出現了撞墻現象，除了前后半程速度控制的不好原因外，平時的有氧基礎還是不牢靠，后面要加強有氧基礎跑訓練時長。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">手表數據！</p> <p class="ql-block">我的現場視頻！</p>
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