【怡善軒健康養生】今日立冬，陽氣開始閉藏，“五妙招”“茶，散，食”助力健康姿態迎接冬日

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一夜北風悄無聲，吹淡秋色又立冬。今日立冬，二十四節氣第十九個節氣，冬天的第一個節氣。立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。立冬，意味著生氣開始閉蓄，萬物進入休養、收藏狀態。也象征著孟冬的開始，世間萬物歸于一片沉寂，山川草木，繁華盡藏，天地萬物，歸于內斂。歲月已晚，萬物訴寒。落葉成陣，錦繡未央。寒水映殘荷，霜葉滿階紅，殘菊尚鮮妍，蘆花蕩晚風。立冬至，朔風起，秋遠去，冬已至。寒風漸起，早晚寒涼，圍爐煮茶，暖火沖散。愿冬來無疾，身體健康。 立冬三候：一候水始冰，二候地始凍，三候雉入大水為蜃立冬過后，日照時間將繼續縮短，正午太陽高度繼續降低。?由秋季的少雨干燥向冬季的寒冷冰凍過渡，一年中氣溫下降速度最快、最容易出現“斷崖式”氣溫暴跌的時段。不同地區氣候差異較大，此時南方的朋友可能還在“穿短袖”，而北方的朋友已經需要開始“掃雪”了。但不論氣候如何，大家都要注意跟隨天氣變化適當調整衣物，避免受寒，這段時期的養生也要著眼于“藏”。 進入立冬節氣后，天地萬物活動都趨向休止，準備蟄伏過冬。自然界也表現為陰盛陽衰，此后氣溫降低、寒氣襲人，陽氣潛藏、陰氣盛極，一些疾病也將進入高發期。那么該如何養生，才能守住健康？警惕三類疾病高發一、心腦血管疾病中風、心肌梗死等心腦血管疾病是老年人的常見病、多發病，在寒冷的冬季更易發生。由于人體受寒冷刺激，血管會突然收縮，如果本身血管有硬化、彈性較差，或者血管狹窄及有不穩定斑塊破裂，就容易進一步加重血管病變，引起心腦血管疾病。二、流行性感冒冬季感冒說起來不算什么大毛病，但若治療不及時，就容易出現多種危及生命的并發癥，如肺炎、肺心病、哮喘及支氣管炎等。三，關節疾病（痛風）許多關節炎（痛風）患者尤其是老年人，在入冬后容易因寒冷刺激和活動減少導致疼痛加重。還有的年輕人不注重腿部保暖，很容易造成腿部血管痙攣，使膝關節周圍供血減少，導致關節抵抗力下降。 養生妙招1，早臥晚起冬季要“早臥晚起，必待日光”《黃帝內經》最好等太陽升起、陽氣生發時再起床，以保證充足睡眠，且不要熬夜，這樣有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。2,睡前太乙真浴包2號泡足祛寒邪溫陽驅寒。操作方法：取取太乙真浴包2號2包，生姜3片，花椒少許放入鍋中，加入適量清水煎煮30~40分鐘。藥汁倒入泡腳盆中，待溫時（水溫40℃左右為宜）開始泡腳，每次10~15分鐘，1周2~3次。3、加熱腰腹（肚臍）取九頭仙艾絨電加熱坐墊，打開內墊放太乙真藥包后，插電加熱，坐灸；也可取九頭仙艾絨電加熱腰帶，打開內墊放太乙真藥包后，插電加熱，肚臍放固臍丸一粒輕輕揉按后將腰帶系于腹中熱灸。功效：溫補腎陽，祛濕暖宮，每日可多次使用。注意安全哦！太乙艾灸溫補腎陽許多人在冬季表現出畏寒肢冷、關節疼痛等癥狀，甚至在被窩中躺了很久，雙腳仍然感到冰涼。艾灸是一種有效的解決方法。艾灸可以驅寒祛邪，溫煦全身，扶助陽氣，會陰穴，起到散寒補陽氣的作用。會陰穴具有“一穴暖全身”的功效。中醫認為，寒者熱之，對于一般體寒人群，可以在家中使用坐灸或九頭仙艾絨電加熱坐墊，打開內墊放太乙真藥包后，插電加熱，坐灸；熱敷會陰穴，調理女性宮寒及寒性體質。 進補藥茶散1、啟籽茶，紅茋茶取啟籽茶+紅啟茶每次各10-20g，每日煮水五分鐘做茶飲用。功效：本方有益氣助陽、補血益精、強健體力的功效。適用于氣虛、陽虛體質，冬季或立冬節氣前后出現神疲乏力、不耐勞累、畏寒肢冷、易于感冒、出汗較多等的調補。亦適用于運動過量、身體過度勞累等所致身體疲憊、肢倦乏力，以及大病重病之后氣血虛衰引起的精神不振、身疲肢倦、頭暈目眩、心悸失眠的調治。2，烏參粉飯前沖腹，每次10~20g，一日1~2次。功效：活血化淤，理氣止痛排毒去斑、補腎健骨, 軟化血管，清洗血液、疏養腦心排除自由基、促進血液循環抗氧化、養顏?血，烏發、潤腸、消食導滯等適用于高血壓，心腦血管梗堵，心絞痛腎虛發白氣血不足便秘等亞健康的調理。經常服用，有改善心臟血管、增強體力、美容抗衰的保健作用。3，參味三通散三通者：瘀通、氣通、痰濕通文三七、高力參、明天麻、西紅花、新會陳皮、川芎、岷當歸、殊苓、紅芪、白術、葛根、二冬等特等優品地道本草精心炮制而成。益氣養血、活血化淤、健脾養脈、化痰除濕通絡止痛、寬胸利痹疏養通心、腦血管，排周身淤堵等【適應人群】心腦血管堵塞先兆：頭暈腦脹，后腦勺疼、周身酸痛、胸悶氣短，時有刺痛，乏力倦怠，血壓升高等亞健康的調理。 一天兩至三次，一次10g。4、通痹粉痛風，各種關節炎由文三七、花旗參、天麻、西紅花、大云、桃仁、芥苨、元胡、香附子、岷當歸、冬蟲夏草、芹籽、櫻桃籽、青稞、葛根等特等優品地道本草精心炮制而成。活血化淤，排毒化痰祛風止痛、補腎健骨消食導滯、排石除積。 疏散風邪于上、瀉熱利濕于下、活血化痰消滯以中，故上、中、下諸痛風均可調之。可促進尿酸排泄，強化肝臟代謝，平衡尿酸各種痛風高尿酸、周身骨關節炎疼痛等亞健康的調理。沖服、一天3次，一次6g。 進補五藥膳1、景天鎖陽酒紅景天、鎖陽，黃芪、黨參，當歸，枸杞子，50度白酒.泡2周后制成。每次飲10~15毫升，每日中餐、晚餐各飲1次。功效：本方有益氣助陽、補血益精、強健體力的功效。適用于氣虛、陽虛體質，冬季或立冬節氣前后出現神疲乏力、不耐勞累、畏寒肢冷、易于感冒、出汗較多等的調補。亦適用于運動過量、身體過度勞累等所致身體疲憊、肢倦乏力，以及大病重病之后氣血虛衰引起的精神不振、身疲肢倦、頭暈目眩、心悸失眠的調治。2，阿膠胡桃酒取阿膠，核桃肉、黑芝麻、桂圓肉，去核紅棗，黃酒，冰糖浸泡、每次10毫升，一日1次溫開水沖服，功效：養陰補血、美容抗衰、潤腸通便的功效，適用于血虛、陰虛體質，冬季或立冬節氣前后出現乏力肢困、畏寒怕冷、面容憔悴、大便干結、夜寐不安等的調補。經常食用，有改善睡眠、增強體力、美容抗衰的保健作用。歸戟羊肉湯羊肋條肉，將當歸、巴戟天，潤軟裝入紗布袋、扎緊袋口。再將羊肉塊與紗布袋和枸杞子、紅棗、生姜片與適量的蔥段、黃酒、沸水放入燉鍋內，用小火燉1小時。撈出紗布袋，棄除姜、蔥，加精鹽、胡椒粉調味即可。佐餐食用，食肉喝湯。功效：本方由張仲景《金匱要略》“當歸生姜羊肉湯”改創，有溫陽散寒、養血補虛的功效。適用于血虛、陽虛體質，冬季、立冬節氣前后出現脘腹冷痛、大便泄瀉、畏寒怕冷、四肢冰冷、面色青黃等的調補。也適用于婦女痛經、經量偏少、經色暗紅，以及冠心病胸悶胸痛、面色青黑、舌質淡暗的調治。4、雞藥湯土雞一只，黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各15克，陳皮、生姜片、水適量，燉或蒸熟，撒上蔥花與精鹽、胡椒粉適量即可。佐餐食用，食肉喝湯。功效：安每逢立冬，加了藥食兩用補益類中藥的雞湯（即“雞藥”）的習俗。本方有益氣補血、溫陽散寒的功效。適用于平和體質立冬節氣前后的進補，確有增強體質、御寒防冷及減少凍瘡、外感疾病的保健價值。5，百合蓮子粥百合、蓮子用熱水泡軟，蓮子去芯。鍋中放入大米，加水、百合、蓮子，大火煮沸，改用中小火繼續煮至粥熟，調入冰糖即可。功效：有養陰清熱、寧心安神、通暢二便的功效。適用于冬季人們活動減少、取暖無度、恣食肥甘厚味食物，或一味補陽，致使陽熱偏盛、損傷陰液所致的口干舌燥、咽喉不利、輕微咳嗽、夜臥多夢、睡臥不安、便干尿少、排便不暢等的調補。

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