突破澄江馬

高興

柳綠溪清月季華，狼尾粉黛映荷花。一生瀟灑三千里，漫舞輕飛水煙沙。萬人同跑仙湖畔，白帆野鷗戲浣紗。艱難困苦路漫長，腳步鏗鏘驚魚蝦。 馬拉松比賽，很多人不理解，為什么花錢受累還有很多人參加？其實很簡單，你親自參加一次就知道了！累是必須的，開心也是一定的，開心來自哪里？各人有各人的玩法。有的人在意參賽的過程和體驗，有的人希望得一些奔跑的颯爽英姿、美圖、視頻，有的人想挑戰一下自我，有的人想追求個人成績。而我更喜歡借跑馬去旅行，用腳步丈量陌生的城市，用眼睛觀賞各地人文風景，用心體驗不同的文化和故事，再嘗嘗不同的美食。而這一次，僅僅只是追求個人最好成績。澄江半程馬拉松，2024年比較有希望突破個人最好成績的一場本地賽事，賽前比較重視，準備相對充分，長距離拉練配合間歇跑，又遇上平坦的賽道、美麗的撫仙湖美景，天氣又是最好的陰天，不冷不熱。特別是玉溪業余馬拉松一姐慕紫，根據我最近幾場賽事成績，制定了每分鐘勻速1分35秒左右配速參賽策略，并且全程充當私兔帶跑，很好地執行之，最終圓滿達到目標，以1小時35分12秒成績完賽，突破個人最好成績。達到了某些賽事年齡段直通標準，終于完成了一個直通成績心愿。 平均配速430，平均心率159，平均步幅124，平均步頻178，總體感覺累，基本上能堅持，想再提速已不可能。配速、心率已達乳酸閥值，基本上發揮出了最佳表現。 1公里，443，起跑第一公里，受人潮影響，難于提速。好的開始就是成功的一半，雖然沒有達到預期430配速，跟隨人群奔跑，總是熱鬧非凡，這也是馬拉松的特點，再寬的賽道，開始總是擠滿了人。 2公里，426，略微提速，已感覺吃力，但是隨著人流奔跑，也比較開心，周圍男男女女都在認真跑步，聽著各自的腳步也別有一番滋味。 3公里，424，大概是跑開了腳步，輕松愉快的前進，遇到熟悉的人還打個招呼。 4公里，427，美麗的撫仙湖大道，綠植很好，花草樹木迎風擺動，歡迎來自全國全世界的上萬名參賽者。 5公里，428，進入環湖公路，一樣的美景不一樣的感覺，女神在面領跑，隨時查看運動手表，精準控制著每公里配速，并時不時回頭看看有沒有掉隊的。蘋果、明偉和我3人一起跟著慕紫女神，妥妥的。 個人發了個朋友圈，2024年11月3日澄江半程馬拉松，再創個人最好成績1小時35分12秒，終于突破138，天氣特別好，陰天，不陽不雨不冷不熱，天時助力。賽道平坦，風景如畫，空氣清新，海撥跟我長期生活地玉溪差不多，占盡地利。玉溪最著名馬拉松跑者女神慕紫親自全帶跑、破風、指導，全程充當私兔，又有一眾跑友祝福，再加上近幾個月長距離和間歇跑拉練，人和。全程竭盡全力，已發揮到極限，個人半馬天花板，滿滿的幸福。 6公里，429，你跑過的每一步，都是人生的經歷，終將成就你的馬拉松夢想，心向遠方，腳步決定，必將到達勝利的前方。 7公里，431，人生路漫漫，沒有坎坷無法成長，沒有艱辛無法堅強，起起落落，一步一個腳印，過萬水千山，每一段都去尋覓同行的小伙伴。 8公里，428，隨手腕抬起，看一眼手表，平均心率160左右，怪不得感覺呼吸心跳稍顯吃力，不能加速，女神時不時問一聲:感覺怎么樣？能不能堅持？我并不想回答，因為此時沒有多余的力氣說話，但是回了一句:還行！既是給自己打氣，也告訴慕紫可以保持。 9公里，430，左轉進入另外一條環湖老公路，路面明顯變窄，參賽人潮已完全散開，三三兩兩，面向東方，追逐心中的太陽，陰天，體感非常棒，沒有大汗淋漓，無須補充過多水份，節省了進補給站時間。 10公里，424，平時訓練最喜歡的十公里，兄弟們唱起來:十公里啊我愛你，一天不見想死你，前面的兄弟等等我啊，后面的姐妹快些來，我們一起跑PB！ 11公里，430，賽程過半，心情好哦，只剩十公里啦，腳步越來越穩定，勻速奔跑最舒服，我吃下第二條能量膠，甜甜的、潤潤的，入口即可，無須咀嚼，分小口咽下，迅速吸收轉變為奔跑所需能量。賽前25分鐘喝了一小瓶賽速飲，提振精氣神。15分鐘不停熱身，吃下第一條能量膠，補充因早點吃半飽欠缺的能量。 12公里，428，身邊一起奔跑的人越來越少，極少數人超越我們前去，也有我們超越別人的情況，明偉似乎減速，蘋果和我依然緊跟女神，而慕紫跑得輕松愉快，遇到認識跑友還聊聊天。 13公里，430，感覺稍累，想減速，想停下，想放棄，口干舌燥。輕言放棄只能失敗，頂一頂也許就過去了，沒有過不去的坎，沒有克服不了的困難，工作也好生活也罷，難時堅強點，順利時坦蕩些，關關難過關關過，山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村。 14公里，429，這是吉祥的數字，多少次在體育場拉練半馬，跑完14公里，就過三分之二，咬咬牙，堅持下去，很快就會到達終點。人生路很長，制定階段性目標并努力達成，看得見目標，通過努力很快就實現，每次都給自己帶來成功的喜悅，無數次的小目標累積終將實現人生理想。 15公里，433，兒時國貧家窮，彼時曾經有個夢想:哪天在路上撿到5000元，這樣就可以幫家里蓋起一所房子！離開那間破舊黑矮的土房。可惜直到天命之年，也未能撿到那個空想。然而通過多年努力奮斗，已實現遠超當年的夢想，有幸生在偉大的時代，更有幸接觸到馬拉松，在不斷挑戰自我的過程中，達到人生的頂峰，而今天，有望再次突破，完成挑戰直通成績138以內目標！ 16公里，432，慕紫看了手表，告訴蘋果和我，保持住配速，妥妥的跑進136目標，心中激起無限的力量，腳步依然穩定，心情無比舒暢，傳說中的內啡肽真的來了，甚至還在想:最后2公里爭取提速到420。 17公里，432，似乎有點小坡，感覺不費力，但是配速下降，堅持堅持。今天跑過所有的困難，從此人生盡是順暢，只要活著，注定遇到無數苦難，不怨天，不尤人，怛然面對，不以物喜，不以己悲。結善緣、行善事，近君子遠小人，多運動少煙酒。目光堅定向前方。 18公里，434，跑不動就是跑不動，雖然群眾加油聲此起彼伏，雖然女神不斷的鼓勵，感覺好累啊，心率已超162，接近有氧無氧臨界，如果沒有慕紫帶跑，自己肯定減速了。壓垮駱駝的，也許只是一根稻草，人在絕望的時候，個人能力發揮到極致，還是無法戰勝困難。此時此刻，一句打擊、挖苦、諷刺的話，亦或是落井下石、冷言冷語，就會成為壓垮駱駝的稻草，徹底擊潰一個人。如果有人能拉能一把，推你一下，鼓勵一句，支持一點點，你就能戰勝困難，到達人生的新高度。關鍵時刻幫你的人就是人生的貴人，平時多幫別人，也許困難時也有人幫到位。積善之家必有余慶！ 19公里，437，本想著最后2公里提速到420，可事與愿違，配速又降了。太原馬最后3公里提速的歡樂不再重現，不可能所有的好事都讓你遇上。事實上太原前面39公里跑的相對穩重，留足了最后3公里的提速潛能。而這次，勻速430配速，平時自己一個人只能堅持5公里，現在已經跑了19公里，己經是奇跡！ 20公里，434，賽道兩邊歡呼聲越來越濃，加油，紅塔山，加油美女，加油中國隊！紅塔向前沖，山高人為峰，作為經常在紅塔山跑步的人，必須向前沖。我心飛翔，我腳零亂，我想腳踏風火輪，我腳似鉛似鐵難提難前往。到了澄江馬拉松大舞臺，轉彎后就看到終點拱門，看見蘋果在前方，心想沖上去一起跨過終點線，用盡全力沖鴨沖鴨，終于還是追不上！完賽了！1小時35分12秒，比玉溪馬1小時38分42秒快了3分30秒！天生我才必有用！ 蘋果才練了2年，已超過我練了8年的水平。跟自己比，是挑戰，跟優秀的人并行，你也會更優秀。人生無極限，人生不設限，敢于做夢，敢于拼博，敢于突破，加上一群優秀的人同行。欲窮千里目，更上一層樓，已達個人半馬成績天花板，也許換個低海拔城市，又突破135以內，拒絕平凡，追求卓越，更高更快更強，來吧朋友們，一起往前沖！

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