43個健康常識

?秋月色??

1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好?！　?lt;/p>4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果?！　?lt;/p>5、女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，經后才可以吃補血的東西?！?lt;/p>6、喝豆漿時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多?！　?lt;/p>7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃?！　?lt;/p>8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石?！　　?lt;/p>9、睡前三小時不要吃東西，會胖。　　10、少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病...等疾病?！?lt;/p>11、剛出爐的面包不宜馬上食用?！?lt;/p>12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊?！　　?lt;/p>13、天天喝水八大杯。　14、每天十杯水，膀胱癌不會來?！　?lt;/p>15、白天多喝水，晚上少喝水。　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。　　　18、下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。　　19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃?！　　　?lt;/p>20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老?！　　　?lt;/p>21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點?！　　　?lt;/p>22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。　　　23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥，忌立即躺下。　　25、掉發因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。　　　　26、幫助頭發生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)?！　　　?lt;/p>27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。　　　28、蘋果：機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥；一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺?！　　　?lt;/p>29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法?！　　　?lt;/p>30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨產前、生產完后、更年期?！　　　?lt;/p>31、抽煙：關系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關。　　　　32、飲酒導致肝硬化，引發肝癌。　　　　33、吃檳榔會導致口腔纖維化，引發口腔癌。　　　　34、食物過于精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會引發胃癌?！　　　?lt;/p>35、食物過于粗糙，營養不足時，導致食道癌、胃癌?！　　　?lt;/p>36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性?！　　　?lt;/p>37、不抽煙，拒吸二手煙?！　　　?lt;/p>38、適量飲酒，不拚酒，不醉酒?！　　　?lt;/p>39、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物?！　　　?lt;/p>40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果?！　　　?lt;/p>41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類?！　　　?lt;/p>42、每天攝取均衡的飲食，不過量?！　　　?lt;/p>43、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。?

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