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低脂營養家常菜（168）

山黎豆紅

<p class="ql-block" style="text-align:center;">大多女性存在兩種問題，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一個是血氣不足，自然流通不暢，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">而另一個則是血氣凝結，堵塞了，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">所以也走的不暢快。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">談到補血，就是紅棗、紅糖、當歸。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">低脂十營養=健康好身體</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">雪菜黃魚</p><p class="ql-block">食材：小黃魚</p><p class="ql-block">配料：豬油，生姜，雪菜，料酒，鹽，小蔥</p><p class="ql-block">步驟：</p><p class="ql-block">1.將小黃魚清洗干凈，瀝干水份放入盤中；</p><p class="ql-block">2.小黃魚上面抹上適量鹽，放上少許雪菜，生姜絲，料酒，蔥結，豬油；</p><p class="ql-block">3.鍋中加水，水開后放入小黃魚隔水蒸8分鐘，取出蔥結，撒上蔥花即可。</p> <p class="ql-block">功效：安神解乏、滋養補虛、降膽固醇</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">香菇奶白菜</p><p class="ql-block">食材：香菇，奶白菜</p><p class="ql-block">配料：花生油，鹽</p><p class="ql-block">步驟：</p><p class="ql-block">1.準備適量香菇，洗凈后浸泡30分鐘</p><p class="ql-block">2.將奶白菜去掉老葉，清洗后切段</p><p class="ql-block">3.熱鍋下油，放入奶白菜和香菇同時翻炒2~3分鐘，加入浸泡香菇的水，加鹽，燜煮3分鐘左右即可。</p> <p class="ql-block">功效：清熱解毒、健脾、護發、明目、美容養顏</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">毛豆蒸肉丸</p><p class="ql-block">食材：毛豆，肉丸子</p><p class="ql-block">配料：豬油，鹽，生抽</p><p class="ql-block">步驟：</p><p class="ql-block">1.將毛豆提前剝好，清洗后瀝干水份</p><p class="ql-block">2.準備適量肉丸子</p><p class="ql-block">3.將毛豆放入盤中，上面放上肉丸子，灑少許生抽，鹽，隔水蒸13分鐘左右即可。</p> <p class="ql-block">功效：緩解疲乏、補脾健胃、緩解便秘</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">一切就緒，我們準備吃飯吧~</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">餐后水果：柿子</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">2024.10</p>

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