【怡善軒健康】無病預防，有病反省

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無病預防是指平時要通過調整生活方式，養成健康的生活習慣，以減少疾病的發生。而有病自省是指無病預防是基礎。如果把人體比作一座高樓，那么無病預防就是設計好圖紙，打好地基，把高樓建得更加牢固，即使有狂風暴雨，也可以巋然不動。但這是個細活，需要點滴養成。一是均衡膳食:要五谷雜糧，營養均衡，不挑食不偏食。要減少鹽和糖的攝入量，避免過度依賴加工食品。吃飯定時定量，少食多餐，細嚼慢咽。二是適量運動:每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車等。適當進行力量訓練，每周至少進行兩次力量訓練以增強肌肉和骨骼。三是充足睡眠:保證睡眠時長，成年人每晚應保證7小時的睡眠時間。作息有規律，建立良好的睡眠習慣，避免熬夜，每晚應在11時前入睡。四是保持衛生:要勤洗手，特別是在飯前、上完廁所后。保持居住環境清潔，保持室內外環境的清潔，定期打掃房間。天氣干燥或過濕時，使用加濕器或除濕器調節室內濕度。五是心理健康:保持樂觀、積極的心態，學會調節情緒和減輕壓力。與家人和朋友保持良好的溝通，參與社交活動，拓展人際關系。六是避免不良習慣:戒煙限酒或盡量不喝酒，這些不良習慣會增加患多種疾病的風險。注意用眼衛生，減少長時間使用電子設備。七是定期體檢:通過定期體檢可以早期發現潛在的健康問題，如高血壓、糖尿病等。八是讀懂身體信號:注意身體發出的異常信號，如消化不良、胸悶、四肢麻木、頭暈等，及時調整生活習慣或尋求醫者幫助。有病反省是關鍵。一旦生病，就要及時反省疾病的根源，改變錯誤做法，及時剎車，防止疾病的進展。 疾病是對人的一種保護，也是一種懲罰，此言一點都不為過。父母給了我們好身體，我們卻不好好管理，而是帶著錯誤的思想和行為，一直用不正確的方式生活，結果導致生病，在我看來，這樣就是對自己、對父母的一種“犯罪”。有一種說法，有病就看醫生，醫生才治病。這種說法是對自己的不負責任。如果不改變錯誤的生活方式和習慣，醫生也無能為力。即使醫生把病醫好了，但它還會復發的，這樣的例子太多了。要健康，唯一的辦法就是改正錯誤，堅持正確的健康的生活方式，祛除病因，讓身體逐漸恢復到健康狀態。除非急癥，一般情況下，生病了不要急著去找醫生，而是應該關門謝客、自我反省，積極改過，小毛病就會慢慢消失了。舉個例子，當下的很多病，如“三高”疾病，都是吃出來的，這也很好地印證了古人所說的“病從口入”這句話。許多人喜歡大魚大肉，加重了脾胃的負擔，時間一長，脾胃就要罷工，體內就會累積過量的不需要的垃圾物品，不生病就不正常。從人的生理結構講，人的消化系統結構是不適合吃太多肉食的。我們拿動物和人的消化系統構造進行比較就能找到原因。肉食動物的牙齒、胃、腸道及消化液與人類是大不一樣的。肉食動物如老虎、獅子，因為運動量大，需要進食大量脂肪、蛋白質，以保證能量充足。這些肉食動物的腸道一般短而粗，食物殘渣很快就排出體外，不會殘留在體內。而人類的腸道很長，有7米左右，其中小腸就有5~6米。而食物在人類腸道里停留的時間很長，吸收得較多，加上如今生活條件好了，人們的運動量也不大，于是很多食物成分就在身體里儲存起來，也就有各種有害物質儲存在體內。久而久之，各種疾病就找上門來了。對于非體力勞動的人群來說，以無污染的素食為主是有益健康的。素食中含有人體所必需的蛋白質、維生素、膳食纖維，膳食纖維能促進腸蠕動，排出不利于身體健康的廢物。一旦生病時，就要好好反省是什么原因導致了疾病的發生，然后向著反的方向去糾偏，從而消除導致疾病的根源。有些事，說起來容易，做起來難。但只要下定決心，為了身體健康，為了家庭幸福，有些東西是值得舍棄了。

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