<p class="ql-block">二十種天然養(yǎng)生食材</p><p class="ql-block">山藥——天然補(bǔ)腎藥</p><p class="ql-block">山藥的保健功效是很多藥材都沒(méi)法代替的，向來(lái)有“白人參”之稱，具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精。</p><p class="ql-block">中醫(yī)把山藥稱為上品之藥，山藥含有多種營(yíng)養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。</p><p class="ql-block">最佳吃法：蒸著吃，營(yíng)養(yǎng)損失最小，還可以做湯或者炒菜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">香蕉——天然安眠藥</p><p class="ql-block">香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有維生素B6、煙酸和鎂，具有抗抑郁和安眠的功效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">甘菊——天然皮膚藥</p><p class="ql-block">甘菊有“植物醫(yī)師”的美譽(yù)，其最主要的特點(diǎn)就是溫和清涼，能夠起到抗過(guò)敏的作用。</p><p class="ql-block">在歐洲含有洋甘菊和金盞花成分的舒緩滋潤(rùn)霜被譽(yù)為“天然激素”，特別是對(duì)過(guò)敏、濕疹、皮炎和干燥泛紅的皮膚，有著絕佳的療效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">檸檬——天然感冒藥</p><p class="ql-block">檸檬中富含豐富的維他命C，感冒時(shí)服用高劑量的維他命C可以改善癥狀。</p><p class="ql-block">可用新鮮檸檬切薄片，再放些鹽，沖入熱開(kāi)水泡來(lái)喝。中醫(yī)認(rèn)為，這樣的熱咸檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">圓白菜——天然胃藥</p><p class="ql-block">圓白菜富含膳食纖維，含有保護(hù)胃腸黏膜的物質(zhì)，不易引起胃部的不適。</p><p class="ql-block">一般蔬菜中比較缺乏的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類，圓白菜都不缺，對(duì)于胃潰瘍和十二指腸潰瘍，也可以有效預(yù)防改善。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">山楂——天然降脂藥</p><p class="ql-block">山楂是很好的降血脂食品，可以入菜，可以生吃，山楂里面含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇。</p><p class="ql-block">山楂的維生素C，具有減肥降脂的作用，是高脂血癥患者食用的佳品。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肉桂——天然降糖藥</p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，肉桂味辛、甘，性大熱，歸腎、脾、心、肝經(jīng)。糖尿病人常吃肉桂食品，能起到暖身和降糖的雙重作用。肉桂本身具有類似胰島素的活性，在防治糖尿病方面具有應(yīng)用價(jià)值。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">蜂蜜——天然消炎藥</p><p class="ql-block">天然的蜂蜜具有很多可以攻擊病菌的特性，從而使病菌很難形成抵抗性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">西梅——天然瀉藥</p><p class="ql-block">西梅含有豐富的山梨糖醇和木糖醇，木糖醇可以促進(jìn)胃排空和降低腸道通過(guò)時(shí)間；而山梨糖醇具有滲透作用，可以刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，改變腸道菌群。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">草莓——天然維生素</p><p class="ql-block">草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，果肉中糖、蛋白質(zhì)、維生素C的含量比蘋果、葡萄高7到10倍。維生素C除了可以預(yù)防壞血病外，對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂等疾病，都有積極的預(yù)防作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">葡萄——天然抗衰藥</p><p class="ql-block">葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)，紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因?yàn)樗B皮一起釀造，葡萄籽中富含增強(qiáng)免疫、延緩衰老的物質(zhì)，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">火龍果——天然解毒藥</p><p class="ql-block">火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">黑豆——天然“染發(fā)劑”</p><p class="ql-block">黑豆的烏發(fā)養(yǎng)發(fā)功效在很多古代典籍中都有記載，如《本草綱目拾遺》指出，吃黑豆“能益精補(bǔ)髓，壯力潤(rùn)肌，發(fā)白后黑，久則轉(zhuǎn)老為少，終其身無(wú)病”。</p> <p class="ql-block">白蘿卜——天然美白藥</p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">菠蘿——天然助消化藥</p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為菠蘿甘、微澀，平。歸脾、胃經(jīng)。有清暑解渴、消食止瀉的功效。菠蘿中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，蛋白質(zhì)分解酵素能夠幫助分解蛋白質(zhì)，所以其有助于人體的消化吸收。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">銀耳——天然潤(rùn)肺藥</p><p class="ql-block">銀耳有強(qiáng)精補(bǔ)腎、滋陰潤(rùn)肺、生津止咳、清潤(rùn)益胃、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)心壯身、補(bǔ)腦提神、嫩膚美容、延年益壽、抗癌之功效；適用于治肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經(jīng)不調(diào)、胃炎、大便秘結(jié)等癥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大蒜——天然抗癌藥</p><p class="ql-block">大蒜性辛、溫，歸脾、胃、肺經(jīng)。大蒜素有強(qiáng)烈的抗菌作用，含硒可抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，含鍺能誘發(fā)產(chǎn)生干擾素，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生姜——天然止疼藥</p><p class="ql-block">生姜味辛、性微溫，歸肺、脾、胃經(jīng)，具有解表散寒、溫中止嘔、鎮(zhèn)痛等功效。它能阻止疼痛訊息傳到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，減少疼痛感，還可輔助治療風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">芹菜——天然降壓藥</p><p class="ql-block">芹菜有降壓的藥用功效。取生芹菜去根，用冷開(kāi)水洗凈，絞汁，加入等量蜂蜜或糖漿，日服3次，每次40毫升，對(duì)治療高血壓降低膽固醇療效頗佳；對(duì)原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。</p><p class="ql-block">易老師溫馨提醒：食物不能替代藥物治療，如有健康問(wèn)題，請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查治療。</p> <p class="ql-block">食療二首</p><p class="ql-block">（一）</p><p class="ql-block">食療百味濟(jì)生靈，佳肴豐富藥膳長(zhǎng)。</p><p class="ql-block">鮮蔬蔬出煩擾疾，碧翠餐間永安康。</p><p class="ql-block">紅棗湯水輕施慈，妙筆核桃充智力。</p><p class="ql-block">鯉魚(yú)煨粥祛疾痛，秋風(fēng)潤(rùn)物人間享。</p><p class="ql-block"> （二）</p><p class="ql-block">蜜糖暖胃舒腸胃，鱸魚(yú)嫩膚保容顏。</p><p class="ql-block">溫黃鱔血益氣養(yǎng)，冷竹筍寒消暑天。</p><p class="ql-block">藥草之香滿舌尖，清心潤(rùn)肺神氣揚(yáng)。</p><p class="ql-block">食物療病自古傳，妙手回春樂(lè)無(wú)疆。</p> <p class="ql-block">作者簡(jiǎn)介：</p><p class="ql-block">易子洋，男，福州人；</p><p class="ql-block">筆名：龍行得易。</p><p class="ql-block">中國(guó)頭道移毒非遺傳承人，</p><p class="ql-block">世界自然健康非遺大使，</p><p class="ql-block">中國(guó)道家昆圣門武術(shù)點(diǎn)穴掌門人，中國(guó)人民法治社理事，</p><p class="ql-block">中國(guó)楹聯(lián)學(xué)會(huì)會(huì)員，</p><p class="ql-block">原福建楹聯(lián)學(xué)會(huì)監(jiān)事長(zhǎng)，</p><p class="ql-block">北京華夏詩(shī)聯(lián)書(shū)畫(huà)院藝術(shù)家研究員。</p>
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