<p class="ql-block">一轉(zhuǎn)眼，時(shí)間進(jìn)入深秋，北方多地發(fā)布了寒潮預(yù)警，“凍手凍腳”的日子也快要來了。此時(shí)，想要防寒暖身，避免寒邪侵襲人體，不妨試試“吃六暖”“堵四處”。</p> <p class="ql-block">堵四處</p><p class="ql-block">人體有些部位是“寒氣入口”，護(hù)好這些部位，暖身效果更佳。</p><p class="ql-block">入口一:腳底</p><p class="ql-block">秋冬季節(jié)，不論是在室內(nèi)、室外，都最好穿長(zhǎng)襪，不要光腳在地板上走，選擇有一定厚度、最好包裹住腳踝的鞋，并墊上鞋墊，晚上記得用太乙真浴包泡腳，御寒更強(qiáng)。</p><p class="ql-block">入口二:肚臍</p><p class="ql-block">秋冬季節(jié)，最好穿高腰內(nèi)褲和長(zhǎng)褲，外出可以穿個(gè)小馬甲，注意防風(fēng)、防涼。</p><p class="ql-block">每天取固臍丸一粒放肚臍中輕輕揉五分鐘，溫通散寒，暖宮補(bǔ)腎</p><p class="ql-block">入口三:嘴巴</p><p class="ql-block">貪吃生冷食物，相當(dāng)于在體內(nèi)開了個(gè)“大冷庫(kù)”，自然身體暖不起來。此時(shí)，要少吃寒涼、油膩、生冷的食物。記得多吃生姜，泡紅芪茶或啟籽茶，溫腎經(jīng)補(bǔ)宗氣，強(qiáng)肝筋。</p><p class="ql-block">入口四:脖子</p><p class="ql-block">秋冬天可以穿個(gè)寬松的高領(lǐng)上衣，或者出門戴上圍巾和帽子，護(hù)住脖子，人就不容易受寒。</p> <p class="ql-block">吃六暖</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">降溫后，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)有助于身體抵御寒冷、預(yù)防疾病。今天為大家分享六種秋冬暖身的好食材，老少咸宜，通過食療進(jìn)補(bǔ)，既簡(jiǎn)單又養(yǎng)生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、羊肉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在冬季，人體容易出現(xiàn)手足冰冷、氣血循環(huán)不暢的情況。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">羊肉具有溫補(bǔ)氣血、開胃健脾的功效，其富含蛋白質(zhì)，熱量比其他畜肉高，天冷時(shí)常吃可益氣補(bǔ)虛，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)御寒能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">羊肉最好燉著吃，搭配山楂或綠豆可以去除膻味;搭配白蘿卜、山藥可補(bǔ)益脾腎、益胃平肝;搭配胡蘿卜可補(bǔ)虛益氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、枸杞</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋冬季暖身的原則應(yīng)以益氣助陽(yáng)、滋陰補(bǔ)腎為主，枸杞就是冬季進(jìn)補(bǔ)的好選擇。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">枸杞宜煮粥食用，還可以早晚嚼食，一般來說，健康的成年人每天吃20克左右比較合適。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、蘿卜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋冬季節(jié)為抵御寒冷，往往吃肉較多，吃肉則易生痰、易上火。搭配涼性的蘿卜，能起到清涼、解毒、去火的作用，是暖身食材的好搭檔。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">蘿卜上半段靠近葉子的部分，甜多辣少，可以生食。根部中間部位，辛味及甜味程度相等，用來煮、蒸或熬燉最適合;最末端辛味極濃，適合炒或油炸。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、山楂</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">山楂既是食品又是藥品，具有開胃、消食、活血等功效。其含有的黃酮類化合物，對(duì)防治心血管疾病，降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮(zhèn)靜有一定幫助。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">山楂生吃，有助于消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收，減肥的人可多吃。用山楂做湯或茶，適合胃口不好的人群。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、紅薯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種微量元素。紅薯中豐富的鉀元素，能幫助預(yù)防高血壓和中風(fēng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可以用紅薯搭配大米熬制成粥，有助于健脾養(yǎng)胃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、栗子</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">栗子是益腎宜氣的“補(bǔ)藥”，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有助于預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化。</p><p class="ql-block">脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，還有益氣補(bǔ)腎的功效。</p>
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