<p class="ql-block">霜降，是二十四節氣中的第十八個節氣，秋季的最后一個節氣。斗指戌；每年公歷10月23—24日交節。進入霜降節氣后，深秋景象明顯，冷空氣南下越來越頻繁。霜降不是表示“降霜”，而是表示氣溫驟降、晝夜溫差大。就全國平均而言，“霜降”是一年之中晝夜溫差最大的時節。</p><p class="ql-block">霜降時節，萬物畢成，畢入于戌，陽下入地，陰氣始凝，天氣漸寒始于霜降。由于“霜”是天冷、晝夜溫差變化大的表現，故以“霜降”命名這個表示“氣溫驟降、晝夜溫差大”的節氣。霜降節氣特點是早晚天氣較冷、中午則比較熱，晝夜溫差大，秋燥明顯。</p><p class="ql-block">霜降節氣主要有賞菊、吃柿子、登高遠眺、進補等風俗。</p><p class="ql-block">氣候特點</p><p class="ql-block">早晚天氣較冷、中午則較熱，秋燥明顯</p><p class="ql-block">起居養生</p><p class="ql-block">防秋燥、防秋郁、防寒</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">天潤地濕以為常，濕為四時之常氣。</p><p class="ql-block">《醫原》“在春為風濕，在夏與初秋為暑濕，在深秋與冬為寒濕。”</p><p class="ql-block">日常生活中，居住環境、情緒狀態、飲食習慣、勞逸等均可引發濕邪入侵。濕邪作祟，難以覺察，亦難祛除。若非在日常生活中培養除濕習慣，等到濕邪為病，再來清除則要大費周章。</p> <p class="ql-block">生活中濕邪處處可見</p><p class="ql-block">1、生活環境與濕邪</p><p class="ql-block">如江南地區前街后河的地理環境會導致多濕，兩廣、福建、海南等地的雨林地區常處于多濕狀態。</p><p class="ql-block">生活中有一些不通風的犄角旮旯也可以“藏污納垢”，如馬桶、下水道、抹布、拖布、浴室積水等。</p><p class="ql-block">2、自然氣候與濕邪</p><p class="ql-block">春季雖氣候逐漸溫和，但春風化雨中不免攜挾賊風;立夏之后，尤其夏至到處暑之間，太陰土濕本氣旺盛，進入“暑必挾濕”之際。</p><p class="ql-block">秋分以后到大寒結束是全年最寒冷季節，此時水濕挾寒氣。</p><p class="ql-block">3、情緒波動與濕邪</p><p class="ql-block">人的情緒會影響氣在體內運行方向，氣機失常最易加重“濕阻氣機”。“氣順”很簡單卻難做到，所以也很難避開濕邪。</p><p class="ql-block">4、勞逸狀態與濕邪</p><p class="ql-block">勞逸狀態是指勞作和休息結合的狀態，主要包括體力勞逸、腦力勞逸、房室勞逸。</p><p class="ql-block">過度的安逸會導致氣機壅滯，過度的勞作則會導致氣的耗傷。因氣行水行濕，氣耗不足，倦怠無力，氣運不暢，都會加重水濕聚集。</p><p class="ql-block">5、飲食習慣與濕邪</p><p class="ql-block">當代社會，人們在飲食中攝入的肥甘厚膩越來越多，飲食也越來越精細，這些也是濕濁形成的原因之一。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">如何祛濕防毒保健康</p><p class="ql-block">《素問·刺法論》:“不相染者，正氣存內，邪不可干，避其毒氣。”預防濕邪疫毒，關鍵在于調整日常生活狀態。</p><p class="ql-block">1.鍛煉不可少</p><p class="ql-block">想要做到“正氣存內”“真氣從之”，應注意加強肺部鍛煉。</p><p class="ql-block">《素問·刺法論》指出:“人欲實肺者，要在息氣也。”六字訣等以練氣為目的的導引術尤其適用。</p><p class="ql-block">除了慢跑、游泳等日常的全身性運動，還可以通過唱歌增加肺活量，有針對性地鍛煉肺部功能。</p><p class="ql-block">2.太乙真香囊佩戴好</p><p class="ql-block">太乙真香囊有芳香化濕、辟穢化濁之用。它可以通過藥材自然散發的芳香，對人體呼吸系統等持續進行刺激，增強對病毒和細菌的免疫力，起到防病保健的作用。</p><p class="ql-block">3、太乙真艾灸。</p><p class="ql-block">太乙真艾灸足三里、神闕、關元等穴位，可以溫陽氣、祛濕邪。點燃的太乙真艾絨還可用于房前屋后、房間內部等居住環境的除濕辟穢。</p><p class="ql-block">4、固臍丸貼神闕穴</p><p class="ql-block">取固臍丸一枚放入臍眼中輕輕按揉3～5分鐘<span style="font-size:18px;">可以溫補腎陽、祛濕健脾。</span></p><p class="ql-block">5、飲食來調理</p><p class="ql-block">日常生活煮桑芪茶，青參茶，玖參茶選擇一個適合自己的茶包+冬瓜，白蘿卜，梨煮水喝可利水除濕，健脾除濕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋季之后可用橘子，或廣柑，或金橘，或冰糖橙帶皮煮水，借其果皮辛散與滾湯熱服之力祛濕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">還可適當加姜絲，疏散郁氣，驅散寒濕，尤其是時令外感早期，可輕開肺氣，減輕癥狀，阻斷濕氣深入人體，效果明顯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">良好的飲食習慣在于避開生濕、生痰的肥甘厚膩，關鍵是合理配搭，并非不吃葷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">減少食材中煎、烤、油炸之類加工方式，并在日常飲食中長期保持除濕意識。</p> <p class="ql-block">4.藥浴微微汗</p><p class="ql-block">發汗是利用全身最大的器官 --皮膚，來發揮排泄濕濁的作用。泡澡是非常有效的發汗方式。如不方便泡澡，還可以天天用中藥泡腳，以達到全身發熱、微微出汗的效果為宜。</p><p class="ql-block">在泡澡或泡腳的水里煮取的藥汁，更有事半功倍的效果。</p><p class="ql-block">1，加太乙真本草浴包驅風寒</p><p class="ql-block">取太乙真本草浴包壹號加一勺鹽煮開后泡腳。</p><p class="ql-block">辛溫解表藥，有祛寒解表的作用。如果遇到外感風寒，怕冷怕風，周身肌肉酸痛，一般泡20分鐘左右，微微出汗即可。</p><p class="ql-block">2，加太乙真本草浴包貳號溫腎陽</p><p class="ql-block">取太乙真本草浴包貳號20g+桂皮15克，加水煮沸20分鐘，倒出湯液、晾至溫熱后泡腳。</p><p class="ql-block">具有溫脾胃、暖肝腎、祛寒止痛的作用，屬溫里浴包，可緩解腎病引起的浮腫。</p><p class="ql-block">3，太乙真本草浴包叁號活血化瘀</p><p class="ql-block">取太乙真本草浴包叁號20g，用煎煮沸，然后將煎好的濃縮液去渣，倒進泡腳桶里再加適量熱水。</p><p class="ql-block">具有活血通經、散瘀止痛的作用。</p><p class="ql-block">有關節痛、痛經的人可試試泡腳。</p><p class="ql-block">4，加太乙真本草浴包肆號助眠</p><p class="ql-block">取太乙真本草包肆號20克，加水煮沸20分鐘后泡腳。</p><p class="ql-block">具有養心安神、祛風、通絡的作用。</p><p class="ql-block">《本草正義》記載太乙真本草浴包肆號“治夜少安寐”。</p><p class="ql-block">具有血虛、神不守舍等癥狀的失眠患者可嘗試使用。躁狂，屬實火者慎用。</p><p class="ql-block">5，加太乙真本草浴包伍號補腎寧心</p><p class="ql-block">取太乙真本草浴包伍號20克，加水煮沸20分鐘后泡腳。</p><p class="ql-block">《本經》記載其“主益氣，咳逆上氣，勞傷贏度，補不足，強陰，益男子精”。</p><p class="ql-block">常用太乙真本草浴包泡腳能讓人心神安寧，調節神經功能，有利于人體臟腑平衡、調暢氣血、經絡通暢。</p><p class="ql-block">6，加太乙真浴包，清膚熱，療膚毒</p><p class="ql-block">取太乙真浴包20克，加水煮沸20分鐘后泡腳。</p><p class="ql-block">《本經》記載其“主肺毛，療膚癢，清表熱，補肺氣，強營衛”。</p><p class="ql-block">常用太乙真浴包泡腳能讓人肺熱除，濕毒退功能，有利于肺毒的排出、調暢氣血、肌細膚美。</p><p class="ql-block">可溫陽散寒除濕。秋冬季泡腳，可以防避寒濕導致的“老寒腿”。</p><p class="ql-block">5.排便很重要</p><p class="ql-block">保持大小便的通暢是身體內不藏污納垢的前提。</p><p class="ql-block">大便的性狀還可以作為判斷體內濕氣的參考指標。</p><p class="ql-block">若濕氣重，則大便溏泄，有馬桶附壁現象;若進行健脾除濕調理后，見大便由稀轉干，逐漸成形，則提示脾氣漸復，濕氣漸去。</p>
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