上熱下寒金火相搏——甲辰寒露養護

一手佳

2024 年10月08日，二零二四年九月(小)初六，甲辰龍年甲戌月乙巳日～寒露。寒露是二十四節氣中第十七個節氣，也是秋季的第五個節氣。這一天，氣溫更低，露水更冷，晝夜溫差進一步加大，標志著天氣由涼爽向寒冷過渡。此處的“寒”體現了氣溫的寒冷，“露”則是指露水的狀態。寒露之后，天氣漸寒，露水漸濃。形象地描繪了寒露時節的到來，意味著秋天已經很深，天氣寒冷，人們開始擔心衣服單薄難以御寒。 寒露～五運六氣 客運太角（木運太過），主運少商（金運不及），火反盛。木生火，火克金，此階段風火相煽，金火相搏。在秋冬收藏季節，陽氣反而生長，陽氣被過度抽拔，易導致中下焦虧虛；浮越之陽被寒涼包裹，郁而化火，易導致灼傷上焦心肺。 ? 寒露～燥邪當令 中醫學認為“肺主秋”，即肺臟是與秋季相應的。秋天屬金，而人體的五臟之中，肺也是金性。燥是秋季的主氣，肺氣通于天，肺為“嬌臟”，不耐寒熱喜清肅濕潤，很容易被秋燥所傷，因此需要潤燥、養陰、潤肺。 每逢秋季，燥邪當令，如秋風瑟瑟，席卷而來。燥邪最是傷人，極易損耗津液。一旦津液不足，其滋潤、制約陽氣之功能便會減退，陰不制陽，陰虛內熱之象便如影隨形。 寒露～上熱下寒 熱，天性向上而行；寒，則自然向下而走。如此一來，上熱下寒之癥便悄然登場。熱聚頭面，口腔潰瘍如不速之客，頻繁造訪；嗓子腫痛，似被火灼；痤瘡長痘，破壞容顏；失眠多夢，擾人心神。而寒滯腰膝，小腹寒涼，仿佛置身冰窖；腰膝酸軟，無力支撐；夜尿頻多，擾人清夢；腿腳冷痛，如履寒冰。當出現上熱下寒之癥，或是食用補益之物后上火，往往是身體內部“堵塞”所致。此時，首要任務便是疏通身體，使其通暢無阻。 寒露～引火歸元 腎水虧，則火無所制，下克脾土而脾虛，脾既虛，則肺金受克而肺弱。元，即元氣，由腎所主。在人體這個精妙的系統中，腎水上濟于心，可使心火不亢；心火下降于腎，能令腎水不寒。心腎水火相交，陰陽方能平衡和諧。 可以借助艾灸或泡腳這一簡單而有效的方法。腳下陰寒，而泡腳如同為下半身注入溫暖的力量，加熱下半身，便能將上焦之火引下。對于虛火重且手腳冰涼之人，艾葉泡腳更是不二之選。在溫熱的艾葉水中，感受那股暖流從腳底蔓延至全身，泡至微微出汗，仿佛身體的每一個毛孔都在呼吸，虛火也在這溫暖中漸漸消散。看似簡單，卻蘊含著深刻的中醫智慧。通過這些操作，能調整身體的平衡，引導火氣下行，使身體的能量回歸到正確的軌道。 寒露～通暢中焦 脾胃之氣既傷，而元氣亦不能充，而諸病之所由生也。中焦脾胃，猶如人體的樞紐，其升降功能一旦失常，濕氣便會橫亙在身體中間，如同攔路虎，阻礙心火下行，腎水上行。通中焦，便是要發揮調和的作用，讓脾胃這個樞紐重新恢復正常運轉。 多吃健脾胃的食物，是通中焦的重要途徑。山藥，性平味甘，健脾益胃，為脾胃虛弱者之良友；小米，溫和滋養，能補中益氣，調養脾胃。同時，堅持艾灸和揉腹也是個好方法。借助艾灸溫熱之性，以及輕柔的手法，在腹部順時針按摩，如同為脾胃注入一股活力，促進中焦脾胃的運化，使氣血通暢，從而改善上熱下寒之癥。 寒露～養肺益收 秋三月應肺，主收斂，肺主肅降，肺為嬌臟，不耐濕燥寒熱。肺五行屬金，肝屬木，心屬火，脾屬土，腎屬水，火克金，金克木，土生金，金生水，五行相生相克，其余四臟對肺產生直接影響。 1、健脾溫腎 脾為肺之母，中焦脾胃運化腐熟水谷精微，上承濡養于肺；如果脾胃虛寒則累及于肺，導致肺氣虛寒。腎主水。肺為水之上源。足少陰腎經，入于肺中，循行喉嚨，其旁支經脈，從肺出絡于心，注入胸中。若腎陽不足，不能溫煦心肺，亦可導致肺氣虛寒。秋分后天氣轉涼，漸有寒意，尤其在北方地區的早晚及陰雨天，脾腎虛寒者需注意健脾溫腎，避免肺寒不收。脾腎虛寒者，可在卯初飲食健脾、溫腎食材。 2、疏肝養陰 肺屬金，肝屬木，金克木。肝主疏泄。如肝的疏泄不利，肝氣上逆，則會使肺失肅降。肺主呼氣，腎主納氣，腎陰虛內熱，則拒納肺氣，陽氣不能歸腎，則化為熱邪，灼傷于肺。因此，肝氣盛而不通者，飲食疏肝理氣食材；陰虛內熱者，飲食滋陰斂陽食材，飲食滋養心陰食材。 寒露～注意事項 1、飲食要適當 天涼后，很多人本能地喜溫喜熱，容易出現內熱上火的情況，對養陰不利。深秋季節寒冷而干燥，應該以保養陰精為主，正如中醫四時養生所說：“春夏養陽，秋冬養陰。”因此，飲食上，要適當多吃一些滋陰潤燥的食物。 2、謹慎喝涼茶 進入秋季由于天氣干燥，一些忙碌的上班族可能會出現口舌干燥、牙齦腫痛等上火的癥狀，這時候千萬別盲目喝涼茶想要降火。寒露時節，上火往往是因為氣陰兩虛或者氣不化陰，盲目喝涼茶可能會加重秋燥，耗氣傷陰。 3、穿著別露腳 古語有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，意思是寒露后，天氣由涼爽轉為寒冷，“秋凍”的日子已經結束，防寒保暖有助于防止秋季疾病的發生，尤其要注意足部的保暖。 4、早睡不熬夜 中醫認為，規律的作息習慣有利養陰，睡好覺、避免熬夜要常記心頭。寒露起居原則是早起早睡，早起能順應陽氣舒張，早睡有利陰精收藏。情緒莫焦慮寒露后，晝漸短，夜漸長，日照減少，另外，深秋季節，草木槁枯，寒風蕭瑟，人們容易情緒低落，有些人甚至出現季節性抑郁。中醫認為，易發怒、脾氣暴躁、焦慮情緒都會大動肝火，對養陰不利。此時要學會潛藏情志，當出現緊張、激動、抑郁時，學會及時調整。 5、運動別過度 運動鍛煉可以強健體魄，而且可以在一定程度上趕走秋乏，但如果運動強度太大，反而會加重人體的疲憊感。在寒露時節，由于秋高氣爽，應該做一些貼近大自然的舒緩運動，如快步走等，既能收斂心神，也可達到鍛煉的目的。 寒露～一周一膳 冰糖雪梨枸杞 材料：雪梨1個，枸杞15粒，冰糖適量。 做法： 將雪梨去皮、去核后，加入枸杞放入碗內，加入適量冰糖，隔水燉一小時左右，即可食用。 功效： 潤肺化痰，清肺祛熱，潤腸生津，適用于便干便秘，上熱下寒等。 　　《道德經》闡述天之道為：高者抑之，下者舉之，有余者損之，不足者與之，天之道損有余而補不足。最終之目的即趨于平衡。人之道亦然。善養生者，若牧羊然，視其后者而鞭之。天人之道，皆為平衡。大道至簡，即道法自然。樹葉飛得再高，也要落到地上。人從自然中來，順應自然方可借自然之力。時代變遷，但規律不變。

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