<p class="ql-block">去年此時初試鋒，</p><p class="ql-block">京津冀間鐵人逢。</p><p class="ql-block">今朝報名心潮涌，</p><p class="ql-block">挑戰(zhàn)未改壯志濃。</p><p class="ql-block">去年參賽京津冀標(biāo)準(zhǔn)距離鐵人三項賽并安全完賽后，今年繼續(xù)報名參賽該賽事的相同級別賽事。</p><p class="ql-block">正所謂：</p><p class="ql-block">湖面浪花翻，身姿破水行，</p><p class="ql-block">騎伴身旁超，跑途笑語輕。</p><p class="ql-block">報名已成定，二維碼映眼，</p><p class="ql-block">備戰(zhàn)正當(dāng)時，信念鐵如堅。</p><p class="ql-block">賽場英姿展，人人美名揚，</p><p class="ql-block">同場競技日，英雄共輝煌。</p> <p class="ql-block">9月21日，第一天，領(lǐng)參賽包，報到。</p><p class="ql-block">有了去年參賽的經(jīng)驗，今天賽前的各項準(zhǔn)備有條不紊，節(jié)省了不少時間，減少了體力、精力的無謂消耗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一換項區(qū)！</p> <p class="ql-block">參賽人員名單墻！</p> <p class="ql-block">著名跑馬達人毛大慶與我在同級別的同齡組。</p> <p class="ql-block">第二天，早上7：20，標(biāo)準(zhǔn)距離鐵三鳴槍開始。</p><p class="ql-block">第一項游泳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">出發(fā)前即將入水！</p> <p class="ql-block">游完起水！</p> <p class="ql-block">第二項騎行！</p> <p class="ql-block">第三項跑步！</p> <p class="ql-block">跑過終點計時牌！</p> <p class="ql-block">完賽后喜悅的我！</p> <p class="ql-block">我的官方成績！</p> <p class="ql-block">比去年的成績提高了近5分鐘！</p> <p class="ql-block">比同齡組的毛大慶成績要好！</p> <p class="ql-block">每一次的鐵三賽事，都會留有遺憾和不足，及時總結(jié)教訓(xùn)，有利下次提高。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">賽后總結(jié)：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">1、游泳階段的不足：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">入水依舊采用了跳入式，結(jié)果泳鏡與前一年一樣在入水時被沖開，好在經(jīng)過一次調(diào)整后戴嚴(yán)密了，但節(jié)奏被打亂和體能被無謂消耗，致使前4、5百米心率高，體感非常不好，這個因素應(yīng)該影響了至少有1-2分鐘的用時。</span></p><p class="ql-block">由于水溫較低，我選擇了穿膠衣，但因沒有經(jīng)驗，購買的是一款較厚的膠衣，不太適應(yīng)重量和緊身度，影響了一定的游進速度，這個因素應(yīng)該影響了2-3分鐘的用時。</p><p class="ql-block">2、游泳階段今后的改進：</p><p class="ql-block">購買新泳鏡，練習(xí)入水合理動作，實在把握不大，下次就不采用跳入式入水的動作。</p><p class="ql-block">謹(jǐn)慎選擇穿膠衣，或再買一款輕薄的膠衣。因為膠衣在換項時也會耽誤一定的時間。</p><p class="ql-block">3、騎行階段的不足：</p><p class="ql-block">騎行裝備需升級，一輛好的適合自己的公路車不僅能節(jié)省體力，提高速度，還能建立自信心，提高成績。平時訓(xùn)練不足，尤其賽前摔車受傷，無法進行正常訓(xùn)練。</p><p class="ql-block">4、騎行階段的改進：</p><p class="ql-block">購置新車，已經(jīng)置辦完畢。加強平時的訓(xùn)練，加大騎行距離和騎行強度。</p><p class="ql-block">5、跑步階段的不足：</p><p class="ql-block">目前看跑步是我三個項目中相對優(yōu)勢的一項，但還有提高的空間。</p><p class="ql-block">6、跑步階段的改進：</p><p class="ql-block">伴隨著跑馬訓(xùn)練，不斷提高跑步成績。</p><p class="ql-block">7、換項階段的不足及改進：</p><p class="ql-block">兩個換項區(qū)的用時都比第一次時間偏長，主要原因除了脫膠衣費時外，在兩個換項區(qū)進行補給賽速飲、能量膠等耽誤了不少時間，應(yīng)調(diào)整為騎行或跑步行進中進行更為合理省時。</p><p class="ql-block">相信下一屆鐵三，我的成績還能提高5分鐘以上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">新買的公路車！</p>
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