<p class="ql-block">秋分，是二十四節氣之第十六個節氣，秋季第四個節氣。斗指酉；太陽達黃經180°；于每年的公歷9月22-24日交節。秋分這天太陽幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜等長。</p> <p class="ql-block"> 秋分分為三候：“一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸”。雷是因為陽氣盛而發聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。第二候中的“坯”字是細土的意思，就是說由于天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏人穴中，并且用細土將洞口封起來以防寒氣侵入。“水始涸”是說此時降雨量開始減少，由于天氣干燥，水氣蒸發快，所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水洼處便處于干涸之中。</p> <p class="ql-block">秋分到、秋意濃。</p><p class="ql-block">最近這幾天，不少朋友都在感慨這場突如其來的降溫，就連身在四川的朋友，也終于盼來了涼爽，擺脫了秋老虎的“威脅”。</p><p class="ql-block">沒錯，這就是秋分啦!</p><p class="ql-block">從今天起，降水逐漸減少，氣壓梯度加大，大氣的通透性和潔凈度提高，流動性增強，高云比例提高。</p><p class="ql-block">正是一年中觀賞藍天白云最好的時節！</p> <p class="ql-block">暑去秋來，牢記養生5宜</p><p class="ql-block">1、宜早睡早起</p><p class="ql-block">中醫提倡順應自然節氣早睡早起，以適應秋天收斂的節氣特點，早睡可以順應陰精收藏，以養“收”氣，早起可以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。</p><p class="ql-block">一般來講，晚上11點前入睡，早晨6點左右起床較為適宜。</p><p class="ql-block">要注意的是，起床時盡量不要太猛，而應躺在床上，用5分鐘活動一下四肢和頭部，否則會導致血壓突然變動。</p><p class="ql-block">2、.宜多食湯粥</p><p class="ql-block">中醫養生學家提倡在秋天每天早晨吃粥。秋分時節，脾胃內虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是喝些熱藥膳于身體很有好處。</p><p class="ql-block">粥中可加入蓮藕、荸薺、百合、銀耳，有養陰潤燥，生津止渴、潤肺止咳的作用。</p><p class="ql-block">3、宜戶外鍛煉</p><p class="ql-block">秋高氣爽，氣溫適宜，正是戶外運動鍛煉的好時期，可適當增加平緩的戶外有氧運動，如打八段錦、慢跑、快走、打太極拳、練瑜伽等。</p><p class="ql-block">運動量不宜過大，應循序漸進，避免大汗淋漓，并做好熱身。</p><p class="ql-block">4、宜戴好帽子</p><p class="ql-block">秋分之后氣溫明顯下降，要注意頭部保暖。</p><p class="ql-block">外出時最好戴帽子，洗頭時用水要比平時熱一點。脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，可以取固臍丸一枚放于肚臍眼中，手捂熱輕揉，驅寒助陽。經常用太乙真艾枝煮水泡腳可以溫陽散寒，改善四肢冰涼的現象。</p><p class="ql-block">5、宜疏肝理氣</p><p class="ql-block">進入秋季，肺金當令，肺的肅降功能增強，而肺金克肝木，故而不能忽略養肝疏肝。</p><p class="ql-block">每日堅持煮玉竹茶+青參茶+陳皮+甘蔗煮水做茶飲之。肝郁甚煮可用上茶沖服降濁散，疏之，調之！</p><p class="ql-block">肺為嬌臟，喜潤惡燥，而秋季燥邪當令，故秋燥最易傷肺。秋季，大家可多食清潤的食物養肺，如雪梨、山藥、百合、甘蔗等。燥邪還有溫燥和涼燥之分。溫燥之邪侵襲時，銀耳、胡蘿卜、桑葚子等進行調</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">秋分養生四不做</p><p class="ql-block">俗話說：秋分不養，一年白忙。做好秋分養生格外重要，要注意4個養生禁忌。</p><p class="ql-block">1、忌經常熬夜</p><p class="ql-block">秋分時節，陽氣收斂，陰氣漸盛，經常熬夜，容易傷及人體陽氣。</p><p class="ql-block">2、忌大量運動</p><p class="ql-block">積極運動可以放松身心、掃除抑郁情緒，但秋季運動總體上應該以“收”為主，盡量避免大運動量、出汗較多的運動，以免損耗陽氣。</p><p class="ql-block">3、忌大喜大悲</p><p class="ql-block">受氣溫和光照減少影響，人們的情緒也會發生變化，如悲秋，秋愁。</p><p class="ql-block">所以，秋季養生要著重注意不要大喜大悲，要符合季節的收斂之氣，最好的方式就是爬山登山，登高處望望遠方，頤養一下自己的心情。</p><p class="ql-block">4、忌凍三部位</p><p class="ql-block">民間素來有“春捂秋凍”的說法，不過身體有三個部位不能“秋凍”，那就是頭部、腹部和足部。</p><p class="ql-block"><br></p>
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