<h3>? ? 吳公藻在《太極拳講義》中提及的“中正安舒、輕靈圓活”這八個字，恰似一把精準的鑰匙，悄然開啟了太極拳核心奧秘之門。它高度凝練了太極拳的基本要求與至高境界，對于習練吳家太極拳的人來說，具有不可估量的意義和價值。</h3></br><h3> <h3>? ? 首先看“中正安舒”。在習練過程中，它強調習練者的身體必須保持垂直中正、平衡之態，同時精神也要處于舒適、自然的狀態。這無疑是太極拳練習的根基與關鍵所在。如此，既能穩固身體平衡，又可使力量順暢傳導。“安舒”的關鍵在于，在保持中正的前提下，讓身體處于放松、舒適的狀態。只有身體放松，氣血才能順暢流通，肌肉也不會過度緊張，從而更好地發揮太極拳以柔克剛、四兩撥千斤的功效。這就要求習練者在身形上做到頭頂懸、含胸拔背、松腰斂臀等，使身體各部位協調配合，達至一種平衡和諧的狀態。</h3></br><h3>? ? 從心理層面而言，“安舒”意味著內心的安寧與舒適。在練習太極拳時，要摒棄雜念，讓心境平和寧靜，不被外界的紛擾所影響，專注于每一個動作的完成。身體的放松也會帶來心理的舒緩，使習練者在一呼一吸、一招一式中感受到內心的寧靜與自在。</h3></br><h3>? ?再看“輕靈圓活”。“輕靈”體現了太極拳動作的輕盈、靈活。習練者在運動過程中，要減少肌肉的緊張和僵硬，通過放松身體、靈活關節，使動作如行云流水般自然流暢。以意領氣，以氣催力，讓動作具有內在的力量和彈性。腳步的移動要輕快靈活，如同貓步一般，無聲無息卻又敏捷迅速。這種輕靈的特點，不僅能提高身體的協調性和敏捷性，還能讓習練者更好地感受太極拳的內在韻味。“圓活”則強調動作的連貫性和圓潤感。太極拳的動作多以圓弧為主，無明顯棱角和直線運動。這種圓活的動作方式，有助于增強身體的柔韌性和關節的活動范圍，同時也能使力量在身體內循環流動，達到內外合一的境界。</h3></br><h3>? ?“中正安舒”強調了身體姿勢的端正、平衡以及精神狀態的舒適、自然，這是太極拳練習的基礎和關鍵。而“輕靈圓活”則體現了太極拳動作的靈動、巧妙以及運動軌跡的圓潤、流暢，這是太極拳獨特的魅力所在。</h3></br><h3>? ?對于習練吳家太極拳的人來說，“中正安舒、輕靈圓活”這八個字是指導其習練太極拳的重要準則。它不僅是一種身體的鍛煉方式，更是一種心靈的修行。通過不斷追求中正安舒的姿勢和輕靈圓活的動作，習練者才能夠更好地體會太極拳的精髓，提升自身的身體素質和精神境界。</h3></br><h3> <h3>? ? 太極拳的歷史源遠流長，歷經數代傳承與發展。它不僅是一種健身運動，更是一種哲學的體現。在快節奏的現代生活中，太極拳為人們提供了一個回歸內心寧靜、強身健體的途徑。通過習練太極拳，人們可以在“中正安舒、輕靈圓活”的境界中，感悟生命的和諧與美好，傳承中華傳統文化的精髓。讓我們一起走進太極拳的世界，領略這一古老武術的獨特魅力。</h3></br> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/ug0neXKpX7Z-T-W7_rmwBw" target="_blank">查看原文</a> 原文轉載自微信公眾號： 《吳氏太極研習之家》，版權歸作者所有</p>
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