<p class="ql-block"> 今日9月7日，迎來全年晝夜溫差最大的節氣——白露。</p><p class="ql-block"> “蒹葭蒼蒼，白露為霜。”白露時節，農作物即將成熟，“秋老虎”也將逝去。</p><p class="ql-block"> 但早晚溫差也會加大，過后溫度下降迅速，秋意會越來越濃，你準備好迎接秋天了嗎？</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 白露養生·養氣潤燥</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1.調理飲食，減苦增辛 </span></p><p class="ql-block"> 白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，常會出現口咽干苦、大便干結、皮膚干裂的現象。可多吃含維生素的水果蔬菜。</p><p class="ql-block"> 此時飲食宜減苦增辛，以養心肝脾胃，也不宜進食太飽。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2.秋吃早粥，調理脾胃</span></p><p class="ql-block"> 白露節氣，人容易出現脾胃虛弱、消化差的癥狀，抵抗力也有所下降。</p> <p class="ql-block"> 這個時節多吃點溫熱的、有補養作用的粥食，既能治秋涼，又能防秋燥，對健康大有裨益。如貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳湯等，不但易消化吸收，還能養陰潤燥。</p><p class="ql-block"> 另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麥冬、菊花、沙參泡茶喝。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3.白露身勿露，露了凍瀉肚</span></p><p class="ql-block"> 白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。這時天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應該及時添衣加被。</p><p class="ql-block"> 睡臥不可貪涼，否則極易患上感冒。過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4.搓耳泡腳，補養腎氣</span></p><p class="ql-block"> 從白露開始，涼意漸濃，有些人會出現手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀。</p><p class="ql-block"> 晚上堅持用溫水泡腳15到30分鐘，水沒過腳腕，泡到身體微微發熱最好。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">(1)泡腳+醋</span></p><p class="ql-block"> 用醋水泡腳不僅可以殺滅細菌，解決腳臭的問題，還可以緩解疲勞，滋潤皮膚，軟化角質，增加皮膚彈性，同時還能治療睡眠障礙、能祛除風濕，改善老年人畏寒怕冷的癥狀。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">5.運動調養，動靜結合</span></p><p class="ql-block"> 秋天氣候宜人，是一年中難得的鍛煉身體的好季節。</p><p class="ql-block"> 白露后，運動量及運動強度可較夏天適當加大，但選擇運動項目也應因人而異、量力而行并持之以恒。</p><p class="ql-block"> 以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機體內氣血調暢。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">6.寧神定志，保持微笑</span></p><p class="ql-block"> 白露時節，陽氣漸收，陰氣漸長，易使人情緒波動。故秋季養生要調攝精神，保持神志安寧而平和。</p> <p class="ql-block"> 中醫認為，笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。所以，蕭索之秋，還要記得常常綻放笑臉哦。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 白露食療養生</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">一.時令水果</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1. 葡萄</span></p><p class="ql-block"> 葡萄被人們視為珍果，被譽為世界四大水果之首。它不但營養豐富、香味可口，并且果實、根、葉皆可入藥，全身都是寶，可以說是秋季潤燥最好的水果。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2. 石榴</span></p><p class="ql-block"> 顆粒飽滿的石榴最是惹人喜愛，口感酸酸甜甜的非常不錯。它性溫，擁有生津液、止煩渴作用。</p><p class="ql-block"> 津液不足、咽干、煩渴不休的人，是秋季的食療佳品。石榴搗成汁，或者煎湯飲，可以清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3. 秋梨</span></p><p class="ql-block"> 秋季有保健調理性質的水果，就要數秋梨了。中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，秋梨中豐富的水分恰是肌膚所需。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 二.養顏粥湯</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1.阿膠糯米粥</span></p><p class="ql-block">用料：阿膠30克，糯米100~150克，紅糖適量。</p><p class="ql-block">制作：先將阿膠研碎備用，糯米加水煮粥，粥將熟時放入碾碎的阿膠邊煮邊攪，再煮開后加入紅糖即可。</p><p class="ql-block">功效：補血止血、滋陰潤燥。適用于眩暈、心悸、面色萎黃、陰虛火旺之心煩、失眠、肺燥咳嗽、咯血、嘔血、便血、崩漏。</p><p class="ql-block">禁忌：阿膠性質粘膩不易消化，脾胃虛弱、胃脘不適者少食。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2.青蘋果雪梨銀耳湯 </span></p><p class="ql-block">原料：（2-4人份）青蘋果一個、雪梨1個、銀耳10克、黨參10克（或人參片5片）、南北杏仁共10克、茯苓10克、大棗3-5個。純瘦肉400克。</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">(1)瘦肉切成麻將大的方塊，燒一鍋開水淖掉血沫，撈出。</p><p class="ql-block">(2)青蘋果、雪梨祛皮、祛核，切成大塊；銀耳涼水泡發、去蒂；大棗去核。</p><p class="ql-block">(3)所有材料放入湯煲內，加適量水，大火煲開后轉小火，煲約1小時左右即可。出鍋加鹽調味或不加。</p> <p class="ql-block">功效：健脾益氣，滋陰養顏。</p><p class="ql-block">注：素食者，可以去掉瘦肉，加一小片陳皮（陳皮要先泡一會，然后摳掉里面那層橘絡，不然口感容易發苦）。</p>
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